Gledaj video
- Video pogledajte na youtube -u
Ova vrsta poremećaja pogađa u prosjeku 70% žena i, opet općenito, počinje se pojavljivati oko 47-48 godina, zajedno s prvim, važnim promjenama u ciklusu.
Od ovog trenutka naleti vrućine će pratiti život žene najmanje tri ili četiri godine.
Očigledno, to ne znači da se fenomen može dogoditi i prije ove dobi, već na prijelazu u treće i četvrto desetljeće života.
Konkretno, naleti vrućine općenito postaju intenzivniji i dosadni kada prestrašni trenutak dođe (u ovom slučaju govorimo o prijevremenoj menopauzi ili prijevremenoj menopauzi, što može biti prirodno ili izravna posljedica kirurškog uklanjanja jajnika ili antitumorska terapija).
, valunzi su uzrokovani nepravilnostima razine estrogena i dosežu svoj vrhunac u mjesecima nakon posljednjeg menstrualnog ciklusa, da bi se postupno smanjili nakon jedne ili dvije godine.
Čak ni intenzitet i učestalost valunga, slični datumu kada se pojave, nisu imuni na određenu individualnu varijabilnost. Tako neke žene mogu mirno ući u menopauzu bez osjećaja bilo kakvog znaka poremećaja, dok u drugim slučajevima vrućine mogu postati neugodan životni partner čak i nekoliko godina nakon zadnje menstruacije.
Intenzivni i česti naleti vrućine povezani su s većom učestalošću poremećaja raspoloženja u menopauzi, poput anksioznosti i depresije, gubitka spolne želje, poremećaja sna i kognitivnih smetnji (lagani gubitak koncentracije i / ili pamćenja).
dok se lice i vrat ne isperu; rezultat je obilno znojenje koje nestaje nedugo nakon ostavljanja mjesta za zimicu.Tijekom ispiranja, temperatura kože znatno raste, prolazeći unutar nekoliko minuta od kanonskih 28-30 do 34-35 stupnjeva Celzijusa.
, začini i topli napici, poput čaja i kave.
Ista briga i pažnja bit će stavljena na izbor plahti, strogo od pamuka i popluna, po mogućnosti okruženih hladnim i prozračnim okruženjem: to će spriječiti da naleti vrućine ne prekinu noćni san, donoseći umor i umor nakon buđenja.
Još uvijek u prehrambenom sektoru treba dati prednost svježoj hrani, poput povrća, dok je dobro ostati na sigurnoj udaljenosti od alkohola i hrane koja je previše masna, osobito ljeti ili navečer (ako se vrućine obično javljaju tijekom Noćni odmor). Očigledno je da se ove mjere opreza u prehrani moraju poštivati što se rigoroznije pridržava što je veća ozbiljnost poremećaja.
Među namirnicama koje su korisne u prisutnosti naleta vrućine, ističe se univerzalno preporučena soja koju, zahvaljujući svojim izoflavonima (tvarima prirodnog podrijetla s djelovanjem sličnim estrogenima), često predlažu wellness stručnjaci; isto vrijedi i za crvenu djetelinu i njezinu ekstrakti.
Valja napomenuti, međutim, da je povoljno djelovanje izoflavona na valungove posljednjih godina znatno smanjeno.
Redovita tjelesna tjelovježba povećava tjelesnu termoregulacijsku sposobnost; iz tog razloga žene koje stalno izvode određenu motoričku aktivnost doživljavaju manje intenzivne i česte valungove od više sjedećih žena.
Dobro uvježbano tijelo također poboljšava raspoloženje, potiče mršavljenje i pomaže u održavanju idealnog indeksa tjelesne mase, što se također pokazalo korisnim u sprječavanju intenziteta i učestalosti valunga (koji su zapravo teži kod pretilih žena). S druge strane, dobro je poznat izolacijski učinak masnog tkiva koje se nastoji suprotstaviti toplinskoj disperziji.
Hladno okruženje ili jednostavan ventilator mogu biti regenerirajuće olakšanje u slučaju valunga.
Žene pušačice trebale bi znati da bezbroj nedostataka pušenja uključuje i njegov pogoršavajući učinak na ozbiljnost neželjenih toplinskih valova (osim što pogoduje početku rane menopauze, pušenje također povećava osteoporotski i kardiovaskularni rizik).
Konačno, kod prvih znakova bljeska, samokontrola je od temeljne važnosti; nekoliko sporih, dubokih udisaja pomažu opuštanju i ublažavanju simptoma.
Tek kad su naleti vrućine osobito jaki i česti, ginekolozi obično preporučuju, nakon „pažljive kliničke procjene radi ispitivanja rizika i koristi, hormonsku nadomjesnu terapiju na temelju estrogena, vjerojatno povezanih s progestagenom.
Za dodatne informacije: Lijekovi za liječenje navala vrućine u menopauzi
