-Drugi dio-
Ciljevi psihologije primijenjeni na sport
Jedan od zadataka koji se najčešće povjerava sportskom psihologu jest pomoći sportašu u razvoju strategija usmjerenih na stjecanje dobrovoljne kontrole nad određenim biološkim funkcijama. U povijesti psihologije primijenjene na sport stoga je predloženo više strategija za regulaciju aktivacije (Williams, 1993.) i BFB jedan su od najučinkovitijih u omogućavanju "učenja" samoregulacije aktivacije. Od prve procjene čini se da su intervencije s BFB-om prikladnije upravo za "terapijske ciljeve" koje čine sportaši na visokoj razini, koji su tijekom svakodnevnog treninga naviknuti na stalnu procjenu svojih tjelesnih performansi i iz tog razloga obraćaju pozornost na Povratne informacije neposredno. Nasuprot njima, BFB se stoga može uspješno primijeniti na sustavno učenje psihoregulacijskog procesa, budući da je u osnovi izgrađen na onome na što su sportaši već navikli. Iz tog razloga, primjene BFB -a u sportu opsežno su ispitane od strane istraživača, koji su prepoznali veliki potencijal koji psihofiziologija nudi za razumijevanje i poboljšanje sportskih performansi. (vidi Sandweiss i Wolf, 1985 .; Zaichkowsky i Fuchs, 1988., 1989.). Većina ovih istraživača istraživala je pozitivne učinke BFB -a na smanjenje anksioznosti u izvedbi, iako su drugi također ispitivali upotrebu BFB -a za povećanje mišićne snage, smanjenje boli i umora, povećanje fleksibilnosti i regulaciju otkucaja srca.
Podaci, učinci i postupci
U području sporta korišteni su neki načini BFB -a, kao što su elektromiograf (EMG), temperatura kože (TEMP), galvanski odgovor kože (GSR), broj otkucaja srca (HR) i elektroencefalogram (EEG). Među njima, BFB treninzi s EMG -om, GSR -om i HR -om uglavnom su se koristili u svrhu poboljšanja performansi sportaša u raznim sportovima kroz psihoregulaciju (Landers 1988; Petruzzello, Landers i Salazar, 1991). Nedavno je interes istraživača za BFB primijenjen na sport usmjeren je prema "identifikaciji psiholoških stanja povezanih s najboljim učinkom, osobito u sportovima" zatvorenih vještina "(Collins, 1995); međutim, promjene u fiziološkim dimenzijama aktivacijskih stanja sportaša koji koriste BFB i dalje izazivaju veliki interes kod sportskih trenera, sportaša i psihologa (Zaichkowsky i Takenaka, 1993.) Koristeći BFB (Atlas m-8600) Blumenstein, Bar-Eli i Tenenbaum proučavali su učinke autogenog treninga, slika i glazbenog treninga na fiziološke indekse i sportske performanse. U osnovi, tri postupka psihoregulacije, opuštanja (snižavanje "aktivacije") i aktivacije (davanje energije ili "oživljavanje", vidi Zaichkowsky i Takenaka, 1993.) primijenjena su, u kombinaciji s BFB-om, u eksperimentalnom dizajnu s 39 studenti, kako bi ispitali njihov učinak na fiziološke varijable i sportske performanse. Fiziološki indeksi bili su HR, EMG i GSR i brzina daha (fb), dok su se performanse procjenjivale na temelju sportskog zadatka (sprint -100 metara). ovo je istraživanje pokazalo da BFB ima značajan "pojačani učinak" i na fiziološke komponente i na atletske performanse, posebno kada je popraćen TA i slikama. Uočeno je da je meka glazba, u usporedbi s drugim tehnikama opuštanja, prilično lišena korisnih učinaka. Najveći učinak opuštanja postignut je TA -om, a najjači učinak aktivacije iz Slike, oboje povezane s BFB -om. S praktičnog gledišta, ovi rezultati ukazuju na to da, kada sportašima treba predložiti program mentalnog treninga, sportski psiholog treba koristiti kombinaciju ovih tehnika (TA s EMG -om ili GSR - BFB sa ili bez slika, glazbe itd.), čime se maksimiziraju pozitivni rezultati svakog programa. Kako bi odgovorili na pritisak konkurencije, sportski psiholozi često su primjenjivali modele transakcijskog stresa (Rotella i Lerner, 1993.). U svakom modelu, percepcije sportaša o fiziološkim ili emocionalnim reakcijama variraju ovisno o situaciji i potencijalnom stresu izazvanom natjecateljskim okruženjem. Na primjer, Meichenbaumov trening upravljanja stresom definira širok raspon tretmana koji uzimaju u obzir i sposobnosti snalaženje kognitivne nego fiziološke. Meinchenbaum nudi različite načine upravljanja stresom koji, prije svega, uključuju kombinaciju vještina snalaženje koje pojedinac može savladati i koristiti ako se mora nositi sa stresnim situacijama. Drugo, dopuštaju subjektima da se podučavaju da sami pronalaze prilagodljive informacije za suočavanje sa stresorom. Razvijaju se posebne sesije samopotvrđivanja kako bi se pripremile na stresor i upoznati se s tim, suočiti se s osjećajem preopterećenosti i ojačati samopotvrđivanje sposobno olakšati snalaženje učinkovit.
Pripreme za natjecanje
Čini se da bi stresni treninzi i slični transakcijski postupci bili osobito primjenjivi na sportaše: treninzi samopouzdanja mogu uključivati vještine i strategije usmjerene na samopotvrđivanje, kao i upute usmjerene na koncentraciju i procese pažnje. U skladu s tim zaključcima i njihovim istraživanjem, Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli i Pie definirali su načela dvostupanjskog postupka pripreme sportaša za natjecanje. Postupak se temelji na upotrebi kompjuterizirane BFB i opreme za video snimanje (VCR), u kombinaciji s tehnikama opuštanja i / ili aktivacije kako bi se simulirali osjećaji trkaćih situacija. Tijekom prve faze sportaš se upoznaje s BFB uređajem i uči kako svjesno kontrolirati svoje psihofiziološke reakcije. U drugoj fazi uči dobrovoljno mijenjati vlastite razine aktivacije i održavati ovo stanje koliko god želi. Ovo ja -regulacija Aktivacija se koristi za poboljšanje mentalne slike natjecanja, prakticira se prije ili poslije natjecanja.
Faze primjene
Program mentalne pripreme u biti se prevodi u vođenje sportaša kroz situacije postupnog povećanja složenosti koje karakteriziraju 5 uzastopnih faza. Faze 1 i 2, kako bi osvježio svoje znanje i nadogradio ga u promijenjenu situaciju, da bi potom manje -više prešao u fazu 3 -5.Petofazni pristup (tablice 2 i 3) podijeljen je na sesije čija su vremenska ograničenja fleksibilna i individualno utvrđena i uključuje: 1. Uvod-učenje tehnika samoregulacije (TA, slike, BFB obuka), u 15 sjednice u laboratorijskim uvjetima. 2. Identifikacija - navikavanje na modalitete BFB -a, identifikacija sportaša koji su pokazali osjetljiviji odgovor na modalitete BFB -a tijekom 15 sesija. 3. Simulacija - obuka u laboratorijskim uvjetima sa simuliranim stresom nadmetanja (simulacija videorekordera), u 15 sesija. 4. Transformacija - primjena mentalnog treninga u praksi (od laboratorija do terena), u 15 sesija na terenu 5. Implementacija - implementacija tehnika u stvarnom natjecanju, radi postizanja optimalne samoregulacije u natjecanju u 10 sesija.
Učinci intervencija
Analiza literature o sportskoj psihologiji otkrila je kako su se sa sportašima koristili različiti pristupi mentalnom treningu koji su također koristili tehnike biofidbeka. O primjenama BFB -a raspravljalo se u više studija. Konkretno, BFB elektromiografija (EMG) obično se koristi za smanjenje anksioznih stanja i posljedično za poboljšanje izvedbe. Nedavno su učinci autogenog treninga (opuštanje), mentalnih slika (uzbuđenje) i glazbenog treninga zasebno proučavani. Koji su zajedno s BFB. Studija je otkrila da su mentalne tehnike povezane s BFB -om dovele do značajnog povećanja fizioloških indeksa povezanih s emocionalnim stanjem sportaša. Na primjer, HR, EMG, GSR i Fb (brzina disanja) povećavaju se tijekom autogenog treninga, pri slušanju tihe glazbe ili pri kombiniranju obojega. Blumenstein i drugi koristili su EMG i BFB za izoštravanje emocionalnog stanja tijela. Sportaš . Ova metoda primijenjena je u laboratoriju i u uvjetima treninga i pokazala se vrlo korisnom u usmjeravanju sportaša prema vlastitom mentalnom stanju specifičnom za osobu (Tablica 4). Također je utvrđeno da kombinacija opuštanja s "treningom slika" omogućuje sportašu reproduciranje adaptivnog ponašanja, na temelju prethodnih stresnih situacija (događaja), te odabir odgovarajućih reakcija. Tumačenja video zapisa i analiza tehničkih a taktičke radnje, povezane s psihofiziološkim indeksima, omogućuju poboljšanje tjelesnih (motornih) performansi kao odgovor na različita ponašanja protivnika kako u borbenim sportovima, tako i u drugim disciplinama.
Istraživanja u sportskoj psihologiji pokazala su da strukturirane intervencije za razvoj sposobnosti sportaša da se učinkovito nosi sa stresnim situacijama obično rezultiraju boljim učinkom. Neka od istraživanja provedena o korištenju biofeedbacka ispitala su tri kognitivno orijentirana postupka.: TA, IT i M. Pozitivni učinci prva dva postupka na sportske performanse više su puta dokazani u literaturi, osobito za slike (Howe, 1991.) Treba napomenuti da su slike također korištene u kombinaciji s drugim tehnikama. Na primjer, za poboljšanje video-motornog ponašanja (VMBR), slike i opuštanje korišteni su zajedno za smanjenje anksioznosti i poboljšanje performansi. Slično, kombinacije slika i opuštanja korištene su za poboljšanje izvedbe u karate praksi. Krenz je proveo niz studija slučaja, ispitujući uporabu AT -a za opuštanje, s iskusnim i neiskusnim tenisačima i gimnastičarima. Iz izvješća sportaša i trenera zaključio je da u različitim slučajevima takav trening poboljšava sposobnost upravljanja anksioznošću i koncentracijom. Mnoge varijacije TA korištene su za poboljšanje performansi čak i sportaša na visokim natjecanjima u stvarnim natjecanjima. Obično se BFB smatra važnim alatom za upravljanje stresom i kontrolu, ali su se pojavile poteškoće u dokazivanju izravne veze između BFB -a i učinka. Neka istraživanja pokazuju da upotreba BFB-a dovodi do smanjenja razine stresa i stresa koji se sam određuje kod sportaša te da te varijable nisu nužno povezane.
Mehanizam djelovanja BFB -a
Čini se da poznavanje podataka BFB -a, kroz ekscitacijsku vizualnu stimulaciju, mijenja ritam impulsa u autonomnom sustavu, transpiraciju kože (prema GSR -u), respiratorni ritam i moguće tonus mišića, Kako proizlazi iz mjerenja EMG -a. Podaci o biološkom stanju pojedinca koje pruža BFB pojačavaju njegove odgovore na somatskoj razini, kao rezultat kognitivno orijentiranih mehanizama. Na taj način subjekt može primiti bogove Povratne informacije povezan s rezultatima svojih radnji i učinkom. Neki Povratne informacije čini se da imaju veće učinke na motoričke performanse, djelujući kao pojačanje koje doprinosi samo olakšavanju procesa učenja, kroz brzu identifikaciju trening te njegovu učinkovitost ili nedjelotvornost. BFB se također koristi, općenito zajedno s drugim postupcima upravljanja stresom, kako bi pomogao ljudima poboljšati njihovo psihološko zdravlje i promijeniti povezano ponašanje u drugim područjima osim u sportu i treningu.
Učinkovitost BFB -a
Dugoročno, učinkovita uporaba BFB -a i upravljanje stresom zahtijevaju od pojedinca da značajno promijeni subjektivnu procjenu ponašanja kako bi poboljšala svoju sposobnost suočavanja sa stresom. Promjene u fiziološkim stanjima stoga trebaju biti popraćene odgovarajućim promjenama u mentalno-emocionalnom stanju, u skladu s osnovnim psihofiziološkim temeljima na kojima se temelji uporaba BFB-a. Međutim, da bi se otkrile te psihološke promjene, potrebna su relativno duga razdoblja treninga i vrlo duga mjerenja. Zapravo, specifičnost psihološkog tretmana zadataka, osobito s BFB -om, može pridonijeti poboljšanju izvedbe zadatka i stoga je ključna za pozitivan utjecaj na sposobnost pojedinca da se učinkovito nosi sa stresom. Ukratko, liječenje se mora usredotočiti na specifični zadatak koji treba obaviti. Ovo načelo u skladu je s Teorijom djelovanja prema kojoj učinkovit proces samoregulacije zahtijeva da pojedinac subjektivno definira i aktivno rješava nastale situacije. uvijek imajući na umu karakteristike eristike specifične za zadatak koji treba izvesti. Slične ideje pojavile su se u literaturi o BFB -u, osobito u okviru kibernetičkih modela koji opisuju neurološka i psihološka načela koja nadziru uporabu BFB -a i njegovu povezanost s drugim postupcima upravljanja stresom koji se koriste za poboljšanje izvedbe.
