FORMAT
Pakiranje od 60 kapsula
SASTAV
Riblje ulje koncentrirano u EPA + DHA.
Želatina; sredstvo otpornosti: glicerol E422, eterično ulje limuna, D-alfa-tokoferil-acetat (vitamin E acetat).
Sadrži tragove lecitina.
PREHRAMBENE INFORMACIJE
Prosječna analiza
Po dnevnoj dozi (2 cps)
% RDA
Energetska vrijednost
22 Kcal / 90,75 Kj
0,438 g
0,224 g
Mast
od kojih:
2.220 g
0,040 g
0,358 g
1,598 g
0,600 g
0.400 g
10 mg
2,22 g
Omega 3 masne kiseline - karakterizirani prisutnošću dvostrukih veza, stoga definiranih kao polinezasićene, posebno su važne s biološkog stajališta, toliko da su definirane kao bitne za zdravlje ljudi.
Naš organizam karakterizira prisutnost biokemijskih puteva koji mogu jamčiti sintezu omega-3, međutim nedovoljni za zadovoljavanje dnevnih potreba. Hrana stoga ostaje glavni izvor opskrbe tim hranjivim tvarima, omogućujući u prosjeku pokrivanje dnevnih potreba - procijenjenih na oko 2 grama - jednostavno kroz konzumaciju 4 obroka na bazi ribe tjedno.
Njihova važnost za ljudsko zdravlje povezana je s nekim specifičnim masnim kiselinama, poznatim kao EPA, eikozapentaenska kiselina i DHA, dokozaheksaeonska, osobito prisutna u ribama i u vrlo malom dijelu koju sintetizira ljudsko tijelo počevši od alfa linolenske kiseline.
Postoje različiti znanstveni dokazi koji podupiru korisnu, terapijsku i preventivnu ulogu ovih molekula, iako nisu u potpunosti okarakterizirali molekularni mehanizam djelovanja.
Posebno su traženi učinci:
- Protuupalni i antikoagulansi: zahvaljujući modulaciji unutarstaničnih signala i povećanoj sintezi prostaglandina i leukotriena s antikoagulantnim i protuupalnim djelovanjem;
- Neurotrofni i neuroprotektivni: kroz zaštitu živčanih struktura i terapijsko djelovanje protiv velike depresije;
- Kardioprotektivni i antiaritmogeni: vjerojatno povezani sa strukturnom ulogom ovih masnih kiselina u stvaranju plazma membrana;
- Procjene: nekoliko je studija zabilježilo kako ispravan unos omega 3 može dovesti do zaštite od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 1 i nekih vrsta raka.
Da bi se bolje razumjela važnost pravilne integracije, potrebno je uzeti u obzir da se ti učinci postižu samo ponovnim uravnoteženjem omjera između omega 6 masnih kiselina i omega 3 masnih kiselina. Točnije, novije su studije procijenile da je taj omjer u populacija je oko 20: 1, mnogo veća od optimalnih 3: 1, i vjerojatno je odgovorna za visoku učestalost kardiovaskularnih bolesti.
Omega 3 masne kiseline i sport
Postoji nekoliko mogućih primjena omega 3 masnih kiselina u sportskoj dijetetici. U većini slučajeva njihova se primjena koristi u preventivne svrhe, kako bi se izbjegla oštećenja uzrokovana intenzivnim tjelesnim vježbama te kako bi se očuvale mišićne i tetivne strukture od ozljeda. Nedavni dokazi također ukazuju na niz vrlo zanimljivih sustavnih učinaka na dobrobit sportaša; prednosti izvedene pravilnim unosom ovih hranjivih tvari ostvaruju se u:
- Poboljšana srčana i vaskularna funkcija: zajamčena kardiostabilizirajućim i antikoagulantnim učinkom;
- Poboljšani ventilacijski kapacitet, neophodan za potporu oksigenacije sportaša;
- Sprječavanje nesreća, postignuto modulacijom upalnih procesa i značajnim smanjenjem oštećenja tkiva;
- Poboljšanje reaktivnih i koncentracijskih vještina.
Tim se učincima dodaje još jedan, još uvijek ne do kraja okarakteriziran, koji bi bio osobito važan za zdravlje sportaša MAN -a, a koji bi se izrazio inhibicijom enzima alfa 5 reduktaze (odgovornog za pretvaranje testosterona u dihidrotestosteron) i posljedično smanjenje nekih od potencijalno štetnih androgenih učinaka, odgovornih za primjer hipertrofije prostate i gubitka kose.
i apsorpciju te se nastavilo onoliko dugo koliko je potrebno za ponovno uspostavljanje gore spomenutog odnosa, koji se lako može uravnotežiti čak i zdravom prehranom. može pomoći u zaštitnom djelovanju na stabilnost plazma membrana.
Nadalje, kako bi dodatak prehrani zajamčio opisane učinke, prehrana mora također slijediti opća načela zdrave prehrane te biti popraćena kontroliranim tjelesnim vježbama.
, povraćanje, žgaravica i eritem te sustavni učinci drugačije prirode.
Slučajevi krvarenja opisani su u literaturi (zbog "antikoagulantnog djelovanja omega 3); stoga treba obratiti pozornost na bilo kakve interakcije s aspirinom ili drugim antikoagulansima, te u slučaju hemofiličke patologije ili promjena glikemijskog profila u pacijenata s dijabetičkom patologijom bez inzulina. -zaposlenik.
Treba ponoviti da se čini da je doza između 2 i 5 grama dnevno sasvim sigurna, i bez gore navedenih nuspojava.
U slučaju dulje uporabe (više od 6/8 tjedana) potrebno je mišljenje liječnika.
Ovaj članak, razrađen o kritičkom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nema vrijednost na recept. Stoga je uvijek potrebno konzultirati se s liječnikom, nutricionistom ili ljekarnika prije nego počnete koristiti bilo koji dodatak. Saznajte više o kritičnoj analizi Omega 3 Plus - ProAction.
BIBLIOGRAFIJA
J Am Coll Nutr. Kolovoza 2009.; 28 Suppl: 473S-481S.
Učinak suplementacije omega-3 i polikosanola na pozornost i reaktivnost kod sportaša.
Fontani G, Lodi L, Migliorini S, Corradeschi F.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009. listopada; 19: 536-46.
n-3 polinezasićene masne kiseline ne mijenjaju imunološke i upalne mjere kod sportaša izdržljivosti.
Nieman DC, Henson DA, McAnulty SR, Jin F, Maxwell KR.
Nutr Res.2009 svibanj; 29: 305-12.
Kardiovaskularni čimbenici rizika kod mladih odraslih osoba s prekomjernom težinom i pretilošću u Europi i udruga s tjelesnom aktivnošću i omega-3 indeksom.
Ramel A, Pumberger C, Martinéz AJ, Kiely M, Bandarra NM, Thorsdottir I.
J Sci Med Sport. 2010. ožujka; 13: 281-6. Epub 2009. 12. lipnja.
Učinci suplementacije omega-3 na plućnu funkciju mladih hrvača tijekom intenzivnog treninga.
Tartibian B, Maleki BH, Abbasi A.
Clin J Sport Med. 2009. ožujak; 19: 115-9.
Učinci unosa omega-3 masnih kiselina na percipiranu bol i vanjske simptome odgođenog početka bolova u mišićima kod neobučenih muškaraca.
Tartibian B, Maleki BH, Abbasi A.
Eur J Appl Physiol. Listopada 2008.; 104: 455-61. Epub 2008., 18. lipnja.
Dodatak omega-3 masnih kiselina povećava volumen udara i minutni volumen srca tijekom dinamičkog vježbanja.
Walser B, Stebbins CL.
J Sci Med Sport. Srpnja 2009.; 12: 503-7. Epub 2008., 13. lipnja.
Riblje ulje bogato DHA snižava broj otkucaja srca tijekom submaksimalnih vježbi kod elitnih nogometaša Australijskih pravila.
Buckley JD, Burgess S, Murphy KJ, Howe PR.
Curr Sports Med Rep. 2007. srpnja; 6: 230-6.
Omega-3 masne kiseline i atletika.
Simopoulos AP.
Am J Clin Nutr. 2007. ožujka; 85: 803-7.
n-3 Masne kiseline pozitivno su povezane s najvećom mineralnom gustoćom kostiju i nakupljanjem kostiju kod zdravih muškaraca: studija NO2.
Högström M, Nordström P, Nordström A.
J Psychiatr Res.2008, siječanj; 42: 58-63. Epub 2006. 30. listopada.
Omega-3 masne kiseline na testu prisilnog plivanja.
Huang SY, Yang HT, Chiu CC, Pariante CM, Su KP.
Eur J Appl Physiol. 2004. kolovoza; 92 (4-5): 584-91. Epub 2004. 30. ožujka.
Učinak n-3 masnih kiselina na slobodni triptofan i umor od vježbanja.
Huffman DM, Altena TS, Mawhinney TP, Thomas TR.
Crit Care Clin. Srpnja 2010.; 26: 501-514.
Riblje ulje u kritičnim bolestima: mehanizmi i kliničke primjene.
Stapleton RD, Martin JM, Mayer K.
J Alzheimers Dis. 15. srpnja 2010. [Epub ispred tiska]
Omega-3 masne kiseline, kognitivni pad i Alzheimerova bolest: kritički osvrt i vrednovanje literature.
Huang TL.
Kardiovasc Ther. Kolovoza 2010.; 28: 202-15.
Nutraceutika i ateroskleroza: ispitivanja na ljudima.
Badimon L, Vilahur G, otac T.
Cell Mol Biol (Noisy-le-grand). 2010. 25. veljače; 56: 28-37.
Omega-3 (n-3) masne kiseline, kardiovaskularne bolesti i stabilnost aterosklerotičnih plakova.
Calder PC, Yaqoob P.
BMC Cardiovasc Disord. 2010. 3. lipnja; 10: 24.
Omega-3 masne kiseline u kardiovaskularnih pacijenata visokog rizika: meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja.
-e-ruscogenina.jpg)
