Brojna istraživanja (poput onog koje je proveo Tender to Nave Italia Onlus o avanturističkoj terapiji) istaknula su kako je podnošljivije suočiti se s teškim i teškim emocijama poput anksioznosti, usamljenosti, frustracije, depresije u kontaktu s prirodom. priroda ima nužne terapeutske prednosti: bijeg od svakodnevnog stresa, uranjanje u divlju ljepotu, udisanje čistog zraka i osluškivanje novih zvukova. Kontakt s prirodom ne samo da ima pozitivne posljedice na psihološko zdravlje onih koji je prakticiraju, već je to posebno terapija prikladno za one koji pate od kroničnih bolesti poput dijabetesa, depresije, pretilosti ili srčanih bolesti.
Avanturistička terapija poistovjećuje se s nizom drugih pojmova, posebice terapijom prirodom, uključujući terapiju divljinom, ali i terapijskim kampiranjem ili jednostavno aktivnostima na otvorenom koje omogućuju bolju kognitivnu funkciju i razvoj.
Kako se prakticira avanturistička terapija?
Aktivnosti koje se mogu praktikovati kao avanturistička terapija su mnoge, poput kupanja u šumi, šetnje po šumi, kampiranja, planinarenja, penjanja po stijenama: zajednički faktor je omogućiti sudionicima da preuzmu proračunate rizike i istraže osobne probleme. sigurno okruženje u bliskom kontaktu s prirodom.
Nakon terapijske sesije vrijeme se posvećuje razmišljanju: o onome što je učinjeno, o strahovima s kojima se suočavaju, o vezama koje su uspostavili ili o poteškoćama s kojima su se susreli s drugim sudionicima i o onome što su naučili o sebi.
Karakteristični elementi koji karakteriziraju avanturističku terapiju s obzirom na višestruke modalitete psihoterapijskog liječenja su učenje kroz iskustvo, uronjenost i interakcija s prirodom, grupni kontekst.
Zašto ne biste pokušali ustati rano ujutro kako biste odvojili neko vrijeme kako biste se posvetili ovoj praksi? To bi mogla biti izvrsna strategija.
u šumi ili u šumi generira niz pozitivnih učinaka na različite fiziološke parametre, koristi na fizičkoj i psihološkoj razini koje subjekti, sami, ali prije svega u skupini, izvode iz neposredne blizine prirode, što dovodi do reakcija kao što su:
- snižavanje razine šećera u krvi, što je stoga korisno za suzbijanje pojave i borbu protiv dijabetesa
- protiv hipertenzije: pomaže u snižavanju krvnog tlaka
- doprinosi opuštanju mišića
- jača imunološki sustav
- djelovanje pročišćavanja s posljedičnim uklanjanjem toksina iz tijela
- ponovno uspostavljanje ravnoteže raspoloženja i smanjenje rizika od depresije
- smanjenje anksioznosti i stanja ljutnje;
- povećanje koncentracije
- konkretno poboljšanje oksigenacije
- poboljšanje kognitivnih funkcija
- povećanje samopoštovanja
- povećanje živčane aktivnosti parasimpatičkog sustava (opuštanje i radost)
Prva stvar koju morate učiniti da biste se mogli potpuno okupati u šumi je identificirati pravo mjesto: nije potrebno imati stoljetnu šumu ili rezervat prirode u blizini kuće, susjedskog parka ili obližnjeg selo će biti dovoljno. Kao pravi liječnički recept, terapija prirodom uključuje heterogene aktivnosti, sve dok je priroda korisna komponenta. Zatim možete vježbati promatranje ptica, granatiranje uz more, branje gljiva. Evo kako prakticirati terapiju prirodom:
- Zaboravite na tehnologiju kod kuće: mobitel, kameru, slušalice i glazbu u ušima.
- Hodaj polako. Tijelo se mora slobodno kretati kratkim i sporim koracima, bez cilja, dopuštajući tijelu samo da ukaže na pravi put.
- Neka pet osjetila budu jedini protagonisti.
- Duboko disati
- Zagrlite debla, umočite ruke u potok i sjednite na tlo.
Šetnja u prirodi također pomaže disanju. Sedam specifičnih lijekova za bolje disanje također su korisni.
