Kako biste spriječili pojavu takozvanih "krila šišmiša", važno je postaviti određene vježbe koje će dobro djelovati na tricepse.
Ovdje je trening koji se sastoji od 4 jednostavne vježbe za oblikovanje tricepsa i toniranje ruku, koristeći samo stolicu kao potporu. Također isprobajte zategnute ruke i ramena s utezima.
Vježbe
Ova vježba se sastoji od sljedećih vježbi:
Čvrsti sklekovi, 4 serije po 10 ponavljanja
Ruke / laktovi na koljenima, 4 seta po 45 sekundi
Umoči na stolici, 4 seta od 8 ponavljanja
Zidni sklekovi jednom rukom, 4 seta od 6 ponavljanja po ruci
.jpg)
