Bilo da govorimo o fitnesu, bodybuildingu, općim atletskim treninzima ili motoričkoj terapiji (protiv prekomjerne tjelesne težine ili metaboličkih patologija), EMOM može predstavljati valjanu alternativu i potencijalni sustav poboljšanja za određene atletske sposobnosti, za učinkovitost nekih energetskih sustava i metaboličkih puteva, povećati potrošnju kalorija i više.
U nastavku ćemo pokušati raščlaniti sve najvažnije aspekte EMOM -a, objašnjavajući njegovo funkcioniranje i "metaboličku" logiku, zatim kako ga primijeniti kako bismo dobili maksimalnu korist.
Pažnja! Budući da je ovo potencijalno zahtjevan trening, prije eksperimentiranja poželjno je obaviti sportski liječnički pregled s elektrokardiogramom; bolje ako je natjecateljskog tipa.
, izdržljivost snage, aerobna izdržljivost itd.
Njegova ili ona specifičnost ovisi o tome kako je trening strukturiran, ali zbog svojih bitnih karakteristika nikada ne može zanemariti predanost općih sustava (kardio-cirkulacijski, bronhopomonski i cerebralni).
Jedna od karakteristika EMOM -a je ta da je predispozicija za višefrekventnost podražaja u mikro ciklusu, jer rijetko iscrpljuje periferne dijelove i, u isto vrijeme, omogućuje treniranje tolerancije na velike srčane pulsacije, na visoku brzinu disanja i na umor središnjeg živčanog sustava.
U praksi, EMOM uvijek vježba sposobnost izdržavanja sustavnog i metaboličkog umora - iako u različitom stupnju - i, ako je strukturiran u tom smislu, može pridonijeti razvoju specifičnih perifernih karakteristika.
Čini se da je uporaba EMOM -a osobito raširena u kontekstu Crossfitta, u kojem se traže kraći i intenzivniji treninzi, ali prije svega pri velikoj gustoći.
Za dodatne informacije: Gustoća treninga
.jpg)
