Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Ruka
- Ramena
- leđa
- Trbušni mišići
- Napončići
Poteškoće u vježbanju
Lako
Imati savršeno tijelo san je svake žene, osim tjelesnih vježbi i zdrave prehrane, ono što nikada ne smije nedostajati su motivacija i postojanost. Elastični pojas, ovaj praktičan i ekonomičan alat za fitnes, može dovesti mišiće do krajnjih granica oblikovati cijelo tijelo čineći ga skladnim i definiranim. Izvodite 3/4 runde 4 puta tjedno svaki drugi dan. Prije početka vježbe napravite kratko zagrijavanje
BILJEŠKA:
- Oprema: elastična traka, prostirka
- 13 vježbi (1 krug) + završno rastezanje
- 30 "vježba 10" pauza
- Od 40 "do 60" pauze između jedne runde i sljedeće
- Izvodite 3/4 runde svaki drugi dan
- NA STRANI KOLJENO DO GRUDA
- NOGOMET NAPRIJED SA STRANE
- UDARCI IZA CARPONIJA
- ABSTRUKTORI NA STRANI
- STRAŽNI STAVI S TRICESIMA ZA UDARAC
- RED GRIP PALM VISOK
- VISAK BICEPS CURL
- GURI GORE
- SJEDENJE UZVIJANJA KRALJEŽNICE
- VOLAN SA RUKU
- GUMENI KOLJENA NA TLU
- NOGE S 1 NOGOM
- SKLICANJE S OTVORENIM VERTIKALNIM POLOŽAJEM
- ISTEZANJE
