da ciljamo mnogo brže i na najbolji način jer se svaka moguća pogreška odmah uoči, dajući mogućnost da je odmah ispravimo.
Nadalje, spoznaja da imate parametre za poštivanje također vas nesvjesno potiče na više obveza.
S druge strane, bitno je da nikada ne izgubite iz vida parametre brzine otkucaja srca.
Promatranje ovih podataka, zapravo, bez obzira na vrstu obuke koja se odvija, može uvelike pomoći usredotočiti se na točku dolaska koja nam je postavljena.
Tijekom dana, ako koristite fitness tracker, morate uzeti u obzir da svaka vježba zahtijeva drugačiji broj otkucaja srca kako bi se dobili željeni rezultati te da će, ako prvih nekoliko puta niste posebno trenirani, umor biti veći.
Niži trenuci otkucaja srca korisni su za povećanje izdržljivosti, dok je obrnuto, ako pokušavate poboljšati svoje performanse, važno je provesti vrijeme unutar 85% maksimalnog broja otkucaja srca tijekom vježbanja.
Pazite da ne pretjerate
Svaki pojedinac je drugačiji i, kako bi znali maksimalnu razinu koju mogu podnijeti, potrebno je zatražiti savjet od svog liječnika. Međutim, postoji okvirna procjena onoga što bi trebao biti vaš maksimalni broj otkucaja srca, koji je 220 minus broj koji odgovara vašoj dobi.
Međutim, to je parametar koji uvelike varira jer na njega utječu različiti čimbenici: način života, zdravstveno stanje, razina tjelesne spremnosti i još mnogo toga. Za to je potrebno provesti točan test otkucaja srca kako bi se to sa sigurnošću utvrdilo.
Poznavanje toga vrlo je korisno kako se srce ne bi podvrglo pretjeranom i opasnom naporu.
Pogledajte ostale članke s oznakom Cardio workout
.jpg)
