Covid-19 i sport: dokument Ujedinjenih naroda
Posljedice su, prema jednom dokumentu Ujedinjenih naroda iz svibnja 2020., različite: mi smo manje tjelesno aktivni, san postaje nepravilan, ne slijedimo "ispravnu i uravnoteženu prehranu. Sve to dovodi do debljanja. I gubitka kondicija.
WHO, Svjetska zdravstvena organizacija, preporučuje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti ili 75 minuta tjelesne aktivnosti visokog intenziteta tjedno kao idealnu vježbu za održavanje zdravlja. Međutim, nije uvijek moguće trenirati kod kuće.
U najboljim slučajevima prostirke, utezi, užad ili, za najopremljenije, bicikli za vježbanje i trake za trčanje ulaze u dnevne sobe i spavaće sobe. Često, međutim, nedostaje prostora, okolnosti koja znatno otežava bavljenje tjelesnim vježbama i stalnost.
U kontekstu pandemije, bez pravila sportske rutine, fizičko i mentalno zdravlje stalno se stavljaju na kušnju: imunološki sustav ima manje obrambenih snaga; nastaju poremećaji i patologije povezane sa sjedilačkim načinom života, koji također mogu postati kronični.
Da ne spominjemo utjecaje odsustva sporta na mentalno zdravlje, koji mogu pogoršati stres ili tjeskobu s kojima će se mnogi suočiti uslijed izolacije od normalnog društvenog života, ekonomske brige, poteškoće s kojima se treba suočiti i ideja da se razbole ili da virus pogađa člana obitelji. Zastrašujuće stanje, uzrokovano izvanrednim stanjem, koje često nalazi koristan izlaz u plivanju, trčanju, na satu vrtnje, sada se negira.
Pate od ovog zatvorenog stanja bez sporta koje diktira pandemija uglavnom su mladi ljudi, koji obično pronalaze oblik druženja i dijeljenja među vršnjacima u aktivnostima izvan kuće.
Sport je također izvrstan lijek protiv pandemijskog stresa ili pandemijskog umora, kako ga je definirala WHO, i za borbu protiv takozvane kognitivne magle nakon koronavirusa koja prati subjekte oporavljene od virusa čak i dulje vrijeme.
Ako nemate opremu, možete raditi sa svakodnevnim kućanskim predmetima: umjesto utega, zeleno svjetlo za plastične boce, knjige, vreće odjeće ili limenke. Što je s početnim zagrijavanjem? Idealni su ručnici za istezanje ruku i ramena ili uobičajena i sveprisutna metla.
pokušavati mijenjati;
Dodatne informacije i ažuriranja o 2019-nCov
Za detaljnije informacije o novom koronavirusu, o pravilnoj prevenciji, o infekcijama u Italiji, o pravilima koja se moraju poštivati i o karantenskim postupcima preporučujemo čitanje namjenskih članaka:
- Koronavirus 2019-nCoV: Kako prepoznati prve simptome i što učiniti
- Novi koronavirus: Pravila koja treba slijediti
- Koronavirus: kako spriječiti rizik od zaraze od 2019 nCoV
- Novo cjepivo protiv koronavirusa: ažuriranja
- Koronavirus: prevencija i novosti o infekciji nCoV 2019. u Italiji
- Koronavirus i SARS: sličnosti i razlike u infekciji i prijenosu virusa
- Maskne ili Acne da Mask: što je to? Zašto se manifestira?
- Predlošci: Usporedne vrste, funkcije i načini uporabe
- Tjelesna aktivnost i maske
.jpg)
