Posebne obrane: što su to i kako djeluju?
Prve dvije obrane temelj su onoga što se naziva nespecifičnim otporom. To uključuje kemijske, mehaničke, a u nekim slučajevima i humoralne i stanične mehanizme koji sprječavaju kolonizaciju ili infekciju zaraznim uzročnicima. Ljudsko tijelo, na primjer, podnosi veliki broj komenzalnih mikroorganizama koji se aktivno natječu s mnogim potencijalnim patogenima.
Evo nekih nespecifičnih prirodnih obrana od infekcija:
- Lizozim: enzim prisutan u suzama, nosnim sekretima i slini, sposoban uništiti staničnu membranu bakterija.
- Sebum: ulje koje proizvode lojne žlijezde na koži djeluje zaštitno na samu kožu, povećavajući njezinu nepropusnost i djelujući blago antibakterijski.
- Koža: zaštitna barijera protiv prodiranja tvari i patogena, fizičkih i biokemijskih, zbog gore spomenutih svojstava lučenja loja i znoja.
- Kiseli pH želuca, kože i rodnice: mikroorganizmi se iskorjenjuju iz kiselog okruženja želuca, rodnice i kože. S ovom obranom, koža i sluznica pružaju fizičku i kemijsku barijeru koja ometa ulazak patogena u meka tkiva tijela.
- Sluz: viskozna, bjelkasta tvar koju izlučuju sluznice probavnog, dišnog, mokraćnog i spolnog sustava.
- Cilirani epitel dišnog sustava: prisutan uglavnom u nosu i dušniku, odgovoran je za takozvani "mukocilijarni klirens", bitan mehanizam za zaštitu dišnog trakta. Sluz i cilije mogu popraviti i zadržati strana tijela , filtrirajući zrak.
- Mikroorganizmi crijevne bakterijske flore: sprječavaju proliferaciju patogenih sojeva bakterija oduzimanjem njihove hrane, zauzimaju moguća mjesta prianjanja na crijevne stijenke i proizvode aktivne antibiotske tvari koje inhibiraju njihovu replikaciju.
- Spermin: prisutan unutar sjemene tekućine, spermin je jedna od tvari odgovornih za miris sperme, a također mu daje važno antiinfektivno djelovanje.
- Mikroorganizmi vaginalne bakterijske flore: u normalnim uvjetima u rodnici je prisutna saprofitna bakterijska flora koja zajedno s blago kiselim pH sprječava prekomjeran rast patogenih klica.
Tjelesna aktivnost i sport za povećanje prirodne obrane
Tjelesna aktivnost, kada nije pretjerana, ali se provodi na zdrav i uravnotežen način, jača imunološki sustav; nije rijetkost čuti ljude koji prijavljuju odsustvo prehlade ili gripe otkad su se počeli baviti sportom. Ne boje se izdržati vrijeme za trening, jer znaju da prehlade vjerojatno neće prevladati.
Dodatak prehrani namijenjen sportašima sve je potrebniji što su veća tjelesna sredstva posvećena sportskoj predanosti. Među najkorisnijim proizvodima za poboljšanje prirodne obrane sjećamo se arginina, ornitina i glutamina.
Moć za povećanje prirodne obrane
Osim što se temelji na konzumaciji "široke raznolikosti svježe i prirodne hrane (prvenstveno voća i povrća), idealna prehrana za jačanje imunološkog sustava uključuje i konzumaciju jogurta, prefunkcionalne hrane i probiotika.
Ako empirijski ustanovite da ste netolerantni ili alergični na određenu hranu, dobro ju je isključiti iz prehrane. Kad se jednom uvede, tvar na koju osoba nema intoleranciju može postupno promijeniti probavnu i zaštitnu učinkovitost bakterijske flore; u slučaju alergija na hranu, autoimuni odgovor koncentrira obranu prema nečemu što nema ništa patološko, olakšavajući agresiju pravih patogena.
Za dodatne informacije: Ojačajte imunološki sustavJeste li znali da ...
Rad ili život na temperaturama ispod 20 ° C povećava šanse da se razbolite.
prirodno da pomogne našem tijelu povećati i ojačati njegovu obranu.
U tom smislu koriste se biljni ekstrakti, ali i vitamini, aminokiseline i pčelinji proizvodi za koje se pokazalo da imaju korisna svojstva za jačanje imunološkog sustava i obrane organizma. Evo nekoliko primjera.
- Echinacea: to je imunostimulirajuća biljka par excellence. Njegovi ekstrakti naširoko se koriste u prirodnim dodacima za jačanje imunološkog sustava.
- Vitamin C: Vitamin C je tvar od vitalne važnosti za pravilno funkcioniranje cijelog našeg tijela jer je uključena u brojne funkcije unutar njega. Među njima je i vrlo važna uloga u održavanju imunološke funkcije. Nadalje, ima snažno antioksidativno djelovanje.
- Vitamin E: Vitamin E je poznati antioksidans koji zajedno s vitaminom C štiti od štetnog djelovanja slobodnih radikala.
- Eleutherococcus: Eleutherococcus je biljka s tonično-adaptogenom aktivnošću, što znači da je u stanju povećati nespecifičnu obranu organizma kao odgovor na stres različitih vrsta. Posebno korisno protiv umora i umora, studija provedena na njegovim ekstraktima također bi potvrdila njegovo imunostimulacijsko djelovanje.
- Ginseng: ginseng također ima adaptogena svojstva te se koristi u fitoterapiji za suzbijanje fizičkog i mentalnog umora i za poticanje imunološkog sustava.
- Matična mliječ: Matična mliječ je pčelinji proizvod koji se pripisuje brojnim svojstvima. Vjeruje se da njegova upotreba može dati osjećaj vitalnosti. Uglavnom se koristi u posebno oslabljene i umorne djece, starijih osoba i mladih odraslih osoba.
- Spirulina: Spirulina je alga bogata bjelančevinama, esencijalnim aminokiselinama, vitaminima i mineralima. Uglavnom se koristi kao tonik, a provode se dubinska istraživanja kako bi se istražila njezina imunostimulacijska svojstva.
- Arginin: esencijalna je aminokiselina uključena u brojne mehanizme u tijelu. Čini se da je suplementacija argininom učinkovita u poboljšanju sinteze i aktivnosti nekih stanica imunološkog sustava.
- Propolis: propolis je pčelinji proizvod za koji se pokazalo da ima zanimljiva antibakterijska, antivirusna i antifungalna svojstva. Njima bi se također dodala imunostimulacijska svojstva.
- Glutamin: Glutamin je aminokiselina uključena u sastav mnogih dodataka. Među raznim aktivnostima koje se vježbaju nalaze se imunomodulacijske.
- Med: med je još jedan pčelinji proizvod koji se naširoko koristi u kulinarstvu i pripisuje mu se korisna svojstva za zdravlje, poput prirodnih antibakterijskih i protuupalnih svojstava.
Vegavero echinacea sadrži 4% polifenola, molekula antioksidansa koji se nalaze u voću i povrću, a titrirani je ekstrakt u omjeru 8: 1. Dodatak je hrani osmišljen za potporu imunološkom sustavu u razdobljima većeg stresa Ova vrsta ehinacee sadrži najveća koncentracija cikorične kiseline, odgovorna za imunostimulacijsko djelovanje. Vegavero echinacea je veganska, kako naziv govori, i ne sadrži aditive. Svako pakiranje sadrži 120 kapsula.
Matična mliječ je dodatak koji spaja djelovanje propolisa s djelovanjem ehinaceje. Ova formulacija je dizajnirana za borbu protiv umora i fizičkog umora. Vrlo često se zapravo ovaj dodatak matičnoj mliječi koristi za rješavanje problema povezanih s promjenom godišnjeg doba. Pakiranje se sastoji od 30 bočica s jednom dozom, ova otopina, zapravo, prema proizvođačima, jamči održavanje optimalnih svojstava sastojaka. Matična mliječ ne sadrži gluten ili laktozu.
Nutri & Co organska spirulina je dodatak dobiven iz Spirulina Platensis s vrlo visokim sadržajem beta-karotena, bjelančevina i vitamina B. No, naravno, također je vrlo bogata mineralima i antioksidansima. Kako bi se osiguralo da spirulina zadrži sva svojstva, ekstrahira se na niskoj temperaturi, kako bi imala doista učinkovit proizvod. Spirulina se uzgaja prirodnim metodama, bez upotrebe svjetiljki ili drugih metoda. Ovaj dodatak je bez konzervansa, bez aroma, bez dodataka, bez pesticida i bez GMO -a.
Sponzorirani sadržaj: My-personaltrainer.it predstavlja proizvode i usluge koji se mogu kupiti online na Amazonu i / ili drugoj e-trgovini. Svaki put kad se obavi kupnja putem jedne od veza na stranici, My-personaltrainer.it bi mogao primiti proviziju od Amazona ili od druge spomenute e-trgovine. Obavještavamo vas da se cijene i dostupnost proizvoda ne ažuriraju u stvarnom vremenu i da se mogu promijeniti s vremenom, pa vas pozivamo da provjerite dostupnost i cijenu na Amazonu i / ili na drugoj spomenutoj e-trgovini.
