" prvi dio
Superkompenzacija i povećanje razine performansi
Ako je organizam na vrhuncu procesa superkompenzacije podvrgnut novom podražaju za trening istog intenziteta, ponavlja se proces anaboličke regeneracije. Taj poticaj dodatno pojačava prethodne učinke superkompenzacije, prilagođavajući sposobnosti "organizma potrebna energija. Nakon različitih podražaja treninga, tijelo mijenja ravnotežu na višu razinu izvedbe i fizički stres koji je prethodno generirao superkompenzaciju tumači kao apsolutno normalan događaj.
Ako poticaj za vježbanje s vremenom održava stalan intenzitet, tijelo se navikava, a biološke prilagodbe postaju sve manje, sve do točke potpuno poništavanja mogućnosti novih kompenzacijskih procesa.
Stoga su potrebni poticaji treniranja većeg intenziteta, kako bi se ponovno poremetila homeostaza i potaknula nova i isplativa superkompenzacija.
Iako u tom pogledu postoje značajne individualne razlike, formiranje superkompenzirajućih adaptacijskih procesa ipak ima granicu. Kako raste razina uspješnosti sportaša, sve se više smanjuje mogućnost narušavanja unutarnje homeostaze i stvaranja novih prilagodbi.
Čak i ako se poštuju sva osnovna načela metodologije treninga, performanse sportaša ne mogu odgovarati stalnom usponu. S druge strane, sportska izvedba slijedi krivudavu putanju, dosežući vrhove koje je teško prevladati, barem kratkoročno.
Što je intenzivniji poticaj za vježbanje, to mora biti duže vrijeme oporavka. Iz tog razloga nemoguće je ostati u vrhunskom stanju jako dugo.
Čimbenici koji ograničavaju sportske performanse
Kao što je objašnjeno u prethodnim odlomcima, kako treninzi postaju sve intenzivniji, vrijeme oporavka mora se povećati jer regeneracija uzima više energije iz organizma, a pad izvedbe je neizbježan.
Također je potrebno uzeti u obzir genetsku predispoziciju pojedinca i prihvatiti činjenicu da superkompenzacija nikada ne može nadići granice koje nameću individualni genetski uvjeti.
Za svakog sportaša proces prilagodbe (superkompenzacija) ima genetski određenu granicu. Odgovarajuće tehnike treninga omogućuju približavanje atletskog učinka ovom pragu.
Dodatna brzina: SUPER KOMPENZACIJA
