na upravljanijoj razini. I koji, s druge strane, "jašu" svoje emocije razmatrajući situaciju iz drugačije perspektive ili oslanjajući se na voljene osobe za podršku. Ova dva pristupa predstavljaju dvije različite strategije suočavanja, tj. Strategije prilagođavanja:
-suočavanje usmjereno na probleme, koje se sastoji u upravljanju stresom sučeljavanjem i djelovanjem na rješavanju temeljnog uzroka;
Suočavanje usredotočeno na emocije, u kojem se reguliraju osjećaji i emocionalni odgovor na problem umjesto rješavanja samog problema. Obje strategije mogu biti učinkovite i imati koristi, ali suočavanje usredotočeno na emocije može biti posebno korisno u određenim situacijama.
osobni emocionalni. Važno je shvatiti da optimističko razmišljanje ne uključuje ignoriranje vaših problema. Radi se o sagledavanju izazova i poteškoća iz druge perspektive i pronalaženju pozitivnih aspekata koji im pomažu u prevladavanju. Da biste svom životu dodali više pozitivnog razmišljanja, pokušajte:
- izgraditi pozitivan unutarnji dijalog umjesto da razgovarate sami sa sobom "bacajući se dolje";
- prepoznati vlastite uspjehe umjesto da se usredotočite na "neuspjehe";
- nasmiješite se svojim greškama;
- podsjetite se da uvijek možete pokušati ponovo.
Sve ove stvari lakše je reći nego učiniti, ali uz malo vježbe počet će izgledati prirodnije.
ili bol u glavi. Općenito, uvijek je najbolje razgovarati o svojim osjećajima sa svima koji su uključeni u situaciju. Prenošenje vaših poteškoća neće ih uvijek riješiti, ali ako postoji pristup rješavanju, veća je vjerojatnost da ćete to otkriti otvaranjem prema drugima. Između ostalog, prijatelji i obitelj mogu pružiti društvenu i emocionalnu podršku slušajući s empatijom.osobito kad se ništa ne može učiniti da se stanje popravi. U tim je slučajevima dobro potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje, poput psihologa ili psihoterapeuta.
Čini se da među blagotvornim učincima sunčeve svjetlosti na tijelo postoji i poboljšanje raspoloženja. To bi mogla biti još jedna tehnika koju treba usvojiti da bi bilo bolje.
Za borbu protiv depresije i anksioznosti možete isprobati i tehnike disanja protiv tjeskobe.
.jpg)
.jpg)
