Jednostavne vježbe za toniziranje i smanjenje celulita u nogama i stražnjici

Pogođeni glavni mišići

• Noge
• Zadnjica
• Trbušni mišići

Poteškoće u vježbanju

Vrlo jednostavno

Nepravilna prehrana, višak kilograma, slaba cirkulacija i sjedilački način života neki su od čimbenika koji dovode do pojave celulita.No, nije sve izgubljeno jer povezivanjem zdravog načina života s kondicijskim vježbama možete poboljšati cirkulaciju, mišićni tonus i elastičnost kože. Vježbe predložene u videu su jednostavne, jednostavne i mogu ih izvoditi čak i ljudi koji nikada nisu trenirali fitness aktivnosti.

BILJEŠKA:
Oprema: štap, prostirka
10 vježbi (1 krug)
Za svaku vježbu napravite 15 ponavljanja
Pauza od 60 "između rundi
Izvedite 3 runde svaki drugi dan.

VJEŽBE:

1. 1 "GRIJANJE
2. 15 OTVORENJA NOGA NA KOMBINIRANOJ STRANI S PREDNJIM DIZALOM NOGA
3. 15 KOMBINIRANIH SUDOPERA S DIZALJEM KOLJENA
4. 15 PODIZANJA TELA
5. 15 POLUČUČAKA
6. 15 KOMBINIRANA VISOKA KOLENA S BOČNIM OTVARANJEM
7. 15 POLOVINA SA 1 NOGOM
8. 10 KLIZAČA ZA NALAZE ISPOD STOPALA
9. 15 ZGLOBITI SE ZDAROM ISPOD STOPALA
10. 15 ZGLOBITI S 1 VISOKOM NOGOM
11. ISTEZANJE.