Općenitost
Grčevi u trudnoći prilično su čest poremećaj koji se obično javlja osobito u posljednjem tromjesečju trudnoće.
U pravilu grčevi nestaju u roku od nekoliko minuta i ne smatraju se ozbiljnim poremećajem; međutim, to ne oduzima činjenicu da su dosadne i da mogu negativno utjecati na svakodnevni život trudnice.
Uzroci
Glavni uzroci grčeva u trudnoći su u biti neravnoteža elektrolita i smanjena venska cirkulacija koji nastaju u ovom posebnom razdoblju ženskog života.
Zapravo, tijekom trudnoće žena se može naći u deficitu vrlo važnih mineralnih soli, poput kalija i magnezija, ali i natrija, kalcija i fosfora.
Osim toga, u trudnica dolazi do usporavanja cirkulacije krvi (osobito venske), zbog visoke razine progesterona prisutne u njezinom tijelu. Osim toga, postupno povećanje tjelesne težine žene također doprinosi ometanju cirkulacije krvi u donjim udovima.
Liječenje
Kao što je spomenuto, grčevi obično nestanu u roku od nekoliko minuta.U nekim slučajevima, za ublažavanje boli i promicanje njezinog nestanka, moglo bi biti korisno rastegnuti mišić ili mišiće zahvaćene grčem, također izvesti masažu kako bi se pokušalo ponovno aktivirati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području.
Međutim, ako se tijekom noći pojave grčevi u trudnoći, moglo bi biti korisno ustati iz kreveta i napraviti nekoliko koraka.
U pravilu je poželjno izbjegavati uzimanje medikamentozne terapije za liječenje grčeva u trudnoći. Umjesto toga, ako smatra da je potrebno, liječnik može odlučiti propisati primjenu dodataka prehrani za vraćanje normalne razine mineralnih soli.
Konačno, liječnik bi također mogao savjetovati trudnici da koristi postupno kompresijske elastične čarape: medicinski uređaji naznačeni da pogoduju vraćanju venske krvi u srce, dakle za poboljšanje cirkulacije krvi u donjim udovima.
U svakom slučaju, u slučaju grčeva tijekom trudnoće, uvijek je dobro obratiti se svom liječniku i suzdržati se od „obavljanja bilo koje vrste samodijagnostike i samoterapije, kako biste izbjegli izlaganje sebe i fetusa potencijalnim i nepotrebnim zdravstveni rizici.
Korisni savjeti za prevenciju
Kako biste pokušali spriječiti - ili barem smanjiti - učestalost grčeva u trudnoći, prije svega je neophodno usvojiti "zdravu prehranu koja vam omogućuje povećanje razine mineralnih soli koje obično nedostaju trudnicama. U tom smislu, može biti vrlo korisno konzumirati hranu bogatu kalijem, magnezijem i kalcijem, poput mliječnih proizvoda, banana, zelenog lisnatog povrća, mahunarki, žitarica i orašastih plodova.
Osim pravilne prehrane, grčeve u trudnoći možete spriječiti i slijedeći neke jednostavne savjete, poput:
- Pijte puno vode kako biste izbjegli dehidraciju;
- Vježbajte umjerenu i redovitu tjelesnu aktivnost, koja je prilagođena uvjetima trudnice. Često se preporučuje plivanje, ali čak i jednostavna šetnja (osobito ujutro i prije spavanja) može uvelike pridonijeti promicanju cirkulacije krvi;
- Izvodite vježbe istezanja mišića;
- Izbjegavajte dugo zadržavanje na suncu, ili u svakom slučaju na jako vrućim mjestima;
- Izbjegavajte umor od dugog stajanja i predugo sjedenje;
- Nosite niske cipele (ali ne nisko do tla), udobne i koje ne pritiskaju previše stopalo, gležanj ili potkoljenicu;
- Prije spavanja napravite masažu nogu hladnom vodom;
- Spavajte s nogama blago uzdignutim od ostatka tijela.
Konačno, čak bi se i vruće kupke i kupke za stopala mogle pokazati kao korisni saveznici za poticanje opuštanja mišića i tako spriječiti nastanak grčeva tijekom trudnoće.
