i odaziv. Hladan tuš potiče cirkulaciju: kada hladna voda dospije u tijelo, osobito navlaživši noge i ruke, ona ograničava cirkulaciju na površini tijela. To uzrokuje da krv u dubljim tkivima cirkulira većom brzinom radi održavanja idealne tjelesne temperature. U tom smislu, hladan tuš ima suprotan učinak od toplog tuširanja za one koji pate od hipertenzije ili kardiovaskularnih bolesti, jer izloženost niskim temperaturama aktivira krvožilni sustav kako bi se smanjila upala i može pomoći u sprječavanju kardiovaskularnih bolesti.
Nadalje, hladni tuš pomaže smanjiti bol u mišićima nakon treninga, jer hladna voda ima regenerativna svojstva koja će omogućiti mišićima da se opuste i obnove nakon intenzivne aktivnosti. Ne samo to, radije hladan tuš nego vrući. mršavljenja, jer neke masne stanice, poput smeđe masti, mogu stvarati toplinu sagorijevanjem masti. To čine kada je tijelo izloženo hladnim uvjetima, poput tuširanja.
Blagotvorni za kožu, naznačeni su hladni tuševi jer ograničavaju protok krvi koji daje sjaj koži. I ne samo to, hladna voda zatvara pore i jača kožu i kosu, Nadalje, hladna voda, za razliku od tople vode, ne isušuje sloj sebuma, prirodno podmazanu barijeru koja štiti kožu i kosu.
Hladan tuš: kada nije naznačeno
Hladni tuševi možda neće biti prikladni kad vam je već hladno jer vam hladnija temperatura neće pomoći da se zagrijete. Mogu se ne naznačiti u slučaju gripe ili infekcije: hladna temperatura mogla bi biti preagresivna za imunološki sustav, pa je bolje preferirati toplije temperature.
dana. Ovo je uobičajena praksa za opuštanje mišića prije spavanja jer vrući tuševi aktiviraju parasimpatički živčani sustav koji uzrokuje umor. Vrući tuš olakšava u slučaju prehlade ili infekcije dišnog trakta. Para se može koristiti kao prirodni lijek za smanjenje simptoma prehlade i kašlja. Toplina vode i pare može pomoći u dekongestiranju dišnih putova, otapanju sluzi i čišćenju nosnih prolaza.
Vrući tuševi pomažu kod mrlja jer proširuju pore na koži, što pomaže u čišćenju prljavštine i viška sebuma. Vrući tuševi također su dobri za opuštanje mišića. Vruća voda učinkovito pomaže u ublažavanju napetosti u tijelu i može ublažiti umor mišića.
Vrući tuš: kada nije naznačeno
Vrlo vrući tuševi se ne preporučuju za suhu ili nadraženu kožu jer vruća voda uzrokuje oštećenja stanica keratina koje se nalaze na najudaljenijem sloju naše kože, epidermi. Uništavanjem ovih stanica stvara se suha koža i sprječava stanice da zadrže vlagu. Također mogu pogoršati neka stanja kože. Više temperature olakšavaju isušivanje kože i pogoršavaju uvjete poput ekcema i izazivaju svrbež. Još jedan nedostatak vrući tuš pridonosi povećanju krvnog tlaka. Ako imate visok krvni tlak ili kardiovaskularne bolesti, prevruće tuširanje može pogoršati ova stanja.
Jeste li znali da temperatura ...
Hladan ili vruć tuš? Često je pravi izbor negdje između, a to je tuširanje na idealnoj temperaturi. Voda mora imati temperaturu između 25 i 30 stupnjeva, učinkovitija kada je stres jako opterećen jer ima blagotvorne i pozitivne učinke na živčani sustav. Ako se umjesto toga odlučite za hladan tuš, temperatura se ne smije spustiti ispod 22 stupnjeva.
