Joga je disciplina drevnog podrijetla, koja kombinira tjelesni i mentalni trening. Jedna od njenih najpoznatijih i najpraktificiranijih vrsta, Hatha Yoga, ima za cilj postizanje još veće unutarnje dobrobiti, usklađujući vježbe s mjesečevim fazama.
Hatha Yoga je dobila ime po spoju sanskritskih riječi ha, sunce i tha, mjesec, a temelji se na ideji da joga može uravnotežiti te polarne energije, a obje su prisutne u svakom pojedincu.
Mjesečev ciklus odnosi se na osam Mjesečevih faza gledano sa Zemlje i prema ovoj disciplini može imati stvaran utjecaj na razinu energije ljudi i pomoći im da u potpunosti razumiju svoje emocije.
Nadalje, iako za to nema znanstvenih dokaza, prema nekim studijama, broj otkucaja srca i krvni tlak niži su tijekom punog i mladog mjeseca, a postoji veza između mjesečeve faze i sna.
Druga vrsta joge koja obećava nekoliko prednosti je vruća joga, kao i 30 -dnevni izazov.
Ovo su najprikladnije vježbe joge temeljene na mjesečevoj fazi.
, te je stoga savršen za oslobađanje prostora u sebi od starih stvari u kojima se više ne prepoznaje.Kako vježbati:
- usredotočenost na definiranje budućih namjera, promjenu perspektive i vizualizaciju novih početaka;
- neka vježba bude spora i meditativna.
Idealne poze su:
- Sirsasana;
- Tadasana;
- Viparita Karani, ili polaganje nogu na zid.
Idealne poze su:
- Dandayamana Janushirasana ili stajanje od glave do koljena;
- Utkatasana ili položaj stolice;
- Virabhadrasana I, II i III, ili Ratnik I, Ratnik II i Ratnik III.
Idealne poze su:
- Navasana, ili stav broda;
- Ardha Chandrasana, ili položaj na polumjesecu;
- Bhujangasana, ili držanje kobre.
Idealne poze su:
- Pozdrav suncu;
- Pozdrav mjesecu;
- Ustrasana, ili držanje deve;
- Dandayamana Dhanurasana ili stojeći luk;
- Viparita Virabhadrasana, ili Ratnik obrnuto.
Idealne poze su:
- Supta Matsyendrasana, ili naslonjeni zavoj;
- Savasana, ili držanje tijela;
- Supta Kapotasana, ili ležeći golub s rekvizitima.
