Nesanica
Nesanica predstavlja jedan od najsloženijih problema subjektivne percepcije: ako osoba uistinu percipira određeno stanje nesanice, drugi subjekt isto stanje može osjetiti kao apsolutno normalno.
Prije nego što detaljno analiziramo što mogu biti uzroci nesanice, potrebno je definirati suprotnu pojavu: spavanje.
Spavanje
Spavanje je definirano kao prirodni i biološki fenomen koji se izmjenjuje s budnošću: mozak obrađuje sve korisne informacije i zanemaruje ili potiskuje beskorisne.
Uzroci nesanice
Nakon kratke analize komplementarnog fenomena nesanice, sada prelazimo na ilustraciju mogućih izazivačkih uzroka: prije svega valja naglasiti da je tumačenje nesanice i emocionalnih poremećaja općenito subjektivno, pa je često teško proučavati.
Subjekt se može smatrati "odmornim" nakon što je, na primjer, spavao šest sati, ali za drugu osobu šest sati ne bi moglo u potpunosti zadovoljiti ostatak istog: to ovisi o tome kako je naše tijelo naviklo, ali ne samo . Pokazalo se, zapravo, da emocionalni, psihički poremećaji, strahovi i tjeskobe vrlo dosljedno utječu na san subjekta. Tome se dodaje i pogrešan način života: zapravo, ako osoba pije puno kave, ide kasno na spavanje ili jede tešku hranu prije odlaska u krevet, šanse za patnju od nesanice su velike.
Prema posljednjim podacima, procjenjuje se da je Talijana koji pate od nesanice između deset i petnaest milijuna.
Vrste nesanice
Kao što smo vidjeli, nesanica se očituje izrazitom subjektivnošću: definira se i kao višestrani poremećaj jer se manifestira na različite načine. Konkretno, nesanica može biti primarni ili sekundarni simptom neke patologije (npr. depresija), sekundarni izraz poremećaja sna (za "poremećaje spavanja" mislimo na apneje, narkolepsiju, mioklonizam (kontrolirani pokreti organizma) koji izazivaju tipičnu percepciju nesanice: loše spavanje) ili odraz društveno-okolišnih uvjeta (s neposrednom referencom na stres, stanje koje nije dobro definirano u svojim uzrocima i u patološkom planu).
Ne treba zaboraviti ni moguću (i vrlo vjerojatnu) nesanicu uzrokovanu zlouporabom tvari, u kojoj je jedini lijek farmakološka korekcija.
U svim tim različitim vrstama nesanice, osim u posljednjem slučaju, moguće je intervenirati biljnim proizvodima, dakle prirodnog podrijetla, kako bi se ublažio i ublažio ovaj pravi poremećaj.
Nesanica i prirodni lijekovi
Dobro je zapamtiti da je stres - koji može dovesti do stanja anksioznosti, a posljedično uzrokovati i nesanicu - često povezan s okolinom u kojoj se nalazimo: stoga nas upravo ono što nas okružuje može na neki način utjecati na psihologija. Zapravo, plava, na primjer, potiče marljivost, zelena koncentraciju i opuštenost, dok crvena pojačava agresivnost. Iz ovoga se može zaključiti da spavanje u prostoriji čiji su zidovi obojeni u crveno zasigurno ne pomaže osobi da spava.
Čak i mirisi često dolaze u interakciju s emocionalnim stanjem subjekta: zapravo, zahvaljujući svojim anksiolitičkim svojstvima, čini se da lavanda pomaže tijelu da se opusti, čime pogoduje zaspanju. To objašnjava razlog zašto se često u ormarima nalaze parfimeri za odjeću s esencijom lavande.
Za borbu protiv nesanice prirodnim proizvodima na tržištu postoji širok raspon proizvoda, posebice se misli na biljne čajeve i kapsule.
Tipični lijekovi koji pomažu u borbi protiv nesanice uključuju: kamilicu, matičnjak, marakuju i valerijanu. Manje poznati su escolzia i griffonia.
Vrlo je važan magnezijev orotat, odnosno magnezijeva sol u kojoj je mineral kompleksiran s vitaminom B13 (orotna kiselina). Ovaj je element temeljni i naše ga tijelo koristi u slučaju stresa; stoga se može zaključiti da u takvim okolnostima razine magnezija naglo padaju. Ovaj je element također kofaktor mnogih enzima, uključujući i one koji reguliraju san. Kombinacija mineralnog lijeka (Mg) s prirodnom tvari (vitamin B13) daje proizvodu veliku valjanost, jer ga kompleksiranjem magnezija s vitaminima čini korisnijim za naše tijelo.
Osim korištenja prirodnih proizvoda, međutim, naglasak se mora staviti na vrlo važan čimbenik: higijenu spavanja, izraz kvalitete samog sna. Slijedom toga, ako ne provodite higijenu spavanja, najvjerojatnije ćete provjeriti nesanica. Spavaća soba, zapravo, mora biti okruženje prikladno za san; tada bi bilo poželjno vježbati tehnike opuštanja prije odlaska u krevet, uvijek na spavanje u isto vrijeme; također bi bilo poželjno ne spavati tijekom dan nemojte jesti prije spavanja i ne pušite. Čak i upotreba uzbudljivih tvari poput kave, čaja, kakaa, guarane i ginsenga povećava vjerojatnost da će tijelo patiti od nesanice; na kraju, treba izbjegavati i alkoholne tvari: u početku mogu izazvati pospanost, ali kad njihovi učinci prestanu, postoji opasnost od buđenja tijekom sna.
Vjere i tradicija
"Jedući jedan badem prije odlaska u krevet, san će doći bez da ga nazovemo": tako drevna popularna tradicija preporučuje metodu čiji je cilj suzbijanje nesanice ili, bolje rečeno, njezino sprječavanje. Razlog ove preporuke međutim nije jasan, iako se može naglasiti da bademi sadrže puno magnezija: kao što je gore spomenuto, stoga je magnezij kofaktor enzima za regulaciju sna.
Posebna je druga teorija koja sugerira potencijalno rješenje za suzbijanje nesanice: čini se da jastuk ispunjen cvijećem i lišćem hmelja poboljšava san. S obzirom da se čak i u ovom slučaju radi o tradiciji koja se prenosi s koljena na koljeno, znanstveno objašnjenje nije jasno. Jedina hipoteza koja se može uzeti u obzir je da hmelj ima blago umirujuća svojstva: hmelj, ne iznenađuje, pripada obitelji Cannabinaceae, baš kao i kanabis, lijek poznat od davnina po svojim umirujućim svojstvima.
Ne znam kako preusmjeriti kako je v "intrai, tant" bio pun sna u tom trenutku koji sam napustio (Inf. I, 10-12)
Da premišljajući i da gledajući ih,
san me uzeo; san koji često,
doista da je "činjenica da zna vijesti.
Vjerujem da je sada na istoku,
prvi put stigao do planine Citerea,
to uvijek izgleda kao da gori vatrom ljubavi
(PURGATORIJA - PJESMA DVADESET SEDMA, stih 91. i dalje)
