Ne tako davno, iz Japana je došao inovativni modalitet treninga koji se zove kaatsu trening ili okluzivni trening.
Naziv se izričito odnosi na načelo iza ovog sustava: l "trenutna začepljenja mišićnih krvnih žila, što rezultira povećanjem unutarnjeg tlaka. Zapravo, japanski izraz Kaatsu znači "povećanje pritiska".
Izvorna ideja zaslužna je za sveučilišnog studenta Yoshiakija Satoa koji je preko istraživačkog centra za tjelesno zdravlje i znanost vježbanja u Tokiju započeo studije o treningu o nedostatku kisika i cirkulacijskom deficitu kako bi ih prije svega primijenio za vježbanje u uvjetima mikrogravitacije za astronaute.
Ubrzo je na izlazećem suncu ovaj novi način vježbanja, temeljen na začepljenju krvnih žila, počeo dobivati širu primjenu, uključujući prakse mišića, mršavljenja i rehabilitacije.
Još jedan važan pobornik treninga kaatsua je ugledni sportski fiziolog Masahiko Tanaka, uvjeren da ovaj trening omogućuje veći dobitak u snazi i hipertrofiji od tradicionalnih neokluzivnih treninga.
, ali zahvaljujući kojim mehanizmima?
Mišićna hipoksija i regrutiranje vlakana
Prvi je onaj o zapošljavanju mišića. To se može činiti pomalo čudnim, s obzirom na to da se u takvim treninzima upotrijebljena opterećenja nisu velika, ali objašnjenje je umjesto toga jednostavno: dugotrajni nedostatak kisika (hipoksija) tijekom napora brzo iscrpljuje vlakna tipa 1, prisiljavajući neuromišićni sustav da regrutira tip 2b i 2a vlakana.
Mišićna hipoksija i angiogeneza
Nadalje, hipoksija stvara snažan poticaj za proces angiogeneze, odnosno stvaranje novih krvnih žila; to igra odlučujuću ulogu u poboljšanju vaskularizacije, što je koristan element u bodybuildingu - nedostaje subjektima koji treniraju vrlo visokim intenzitetom uz malo ponavljanja (rep)
Mišićna hipoksija i sinteza GH
Mišićna hipoksija također ima pozitivan učinak na lučenje GH-a ili somatotropina, hormonskog posrednika s anaboličkim učinkom.To se događa zahvaljujući visokoj proizvodnji mliječne kiseline u mišićima koji u okolišu siromašnom kisikom brzo povećavaju anaerobni metabolizam laktacid .
Mliječna kiselina veže se na neke receptore hipotalamusa koji, zahvaljujući oslobađanju GHRH -a, ciljaju hipofizu uzrokujući da potiče lučenje GH.
Mišićna hipoksija i inhibicija miostatina
Četvrti i zadnji odnosi se na aktivaciju inhibicijskog mehanizma miostatina, proteina koji usporava mišićni anabolizam.
