Kofein (1,3,7-trimetilksantin) je stimulans, dakle živac, koji pripada obitelji purina. Prirodno se nalazi u nekim prirodnim proizvodima iz kojih se dobiva hrana i piće: sjemenke kave, listovi čaja, kakao, energetska pića, čokolada, guarana itd.
Kofein je molekula koja aktivno stupa u interakciju s metabolizmom, također zahvaljujući svojoj sposobnosti da potiče proizvodnju kateholamina. Unos kofeina može izazvati brojne parafiziološke reakcije, uključujući:
- Povećani koronarni protok
- Povećan minutni volumen srca
- Povećan sistolički tlak
- Pojačan mišićni, bubrežni i kožni protok krvi
- POVEĆANJE METABOLIZMA
- POVEĆANJE GLIKOGEN-LIZE (s oslobađanjem glukoze) I LIPOLIZE
- Poticanje djelovanja na živčane stanice blokiranjem adenozinskih receptora
- POVEĆANO PRIMANJE MIŠIĆNIH VLAKANA
- SMANJENJE OSJEĆAJA UMORA
- Blanda analgetsko djelovanje
Dodaci kofeina u sportu
Počnimo s navođenjem da je kofein u svom prehrambenom obliku (na primjer 80 mg po šalici kave) MANJE učinkovit od kofeina prisutnog u marketinškim dodacima;
S obzirom na "ergogeno djelovanje kofeina na sportske performanse, uvelike je pokazano da ovaj stimulans ima" relevantnu učinkovitost, posebno u izvedbi AEROBIC disciplina; s tim u vezi, ako se uzme najviše 180 "prije napora, kofein ima prilično snažnu, analgetsku i umanjujuću ulogu te pogoduje uštedi zaliha glikogena zahvaljujući mogućnosti lipolize. Nažalost, iako predstavlja valjanu pomoć u stimulirajući mišićna vlakna, kofein se nije pokazao učinkovitim u poboljšanju učinkovitosti FORZA -e.
Doza dodataka na bazi kofeina ili onih koji sadrže kofein apsolutno je podređena individualnoj osjetljivosti. Nuspojave adrenergičke hiperaktivacije koje se mogu pripisati zlouporabi kofeina različite su i pomalo neugodne (prekomjerno uzbuđenje, migrena, nesanica, drhtavica, razdražljivost, proljev, dehidracija itd.), Osobito ako se procjenjuju u potencijalno tjeskobnom kontekstu, poput sporta Znanstvene studije o sportskim performansama pokazale su da u prosjeku suplementacija kofeinom igra značajnu ergogenu ulogu čak i pri malim dozama; čak i samo unos 5 mg / kg kofeina može povoljno utjecati na vježbu, dok 10 mg / kg čak određuje poboljšanje od 19% u ukupnoj izvedbi.
Kofein je doping-nadzirana molekula koja ima gornju granicu od 0,012 mg / ml (12 mg / l) urina. Čini se da se slične koncentracije lako mogu izbjeći uzimanjem tekućeg kofeina ili tableta u dozama između 3-6 mg / kg (ili uz maksimalni unos od oko 8 šalica kave), dok dodatak od 800-1200 mg drastično povećava rizik od pozitivnost na kontrole.
Među općim indikacijama za unos dodataka na bazi kofeina podsjećamo vas da, ako je točno da dodatak TIJEKOM izvedbe pogoduje optimizaciji napora u završnim fazama, jednako je točno da ovaj stimulans, jednom u opticaju, jer se eliminira mora proći metabolizam u jetri; slijedi da svaka integracija u zakonske granice tijekom predtakmičenja nakon koje slijedi doza (čak i blaga) tijekom natjecanja, MOGLA JE uzrokovati pretjerano povećanje njegove koncentracije u krvi do prelaska zakonskih granica koje je utvrdio MOK. Istina je da uporaba kofeina izaziva ovisnost (kao i blagu ovisnost); stoga bi u slučaju česte konzumacije relativni kapacitet odlaganja nesumnjivo bio veći od normalnog; međutim, podsjećamo vas da bi farmakološka interakcija kofeina s drugim molekulama mogla odrediti "značajnu promjenu gore navedenih parametara. Na primjer, integracija "kofeina istodobno s KONTRACEPTIVNOM terapijom na osnovi etinilestradiola karakterizira 50% MANJE učinkovito uklanjanje u usporedbi s normom. Nadalje, podsjećamo vas da je "vrijeme poluraspada kofeina (u usporedbi s drugim živcima) prilično kratko i da se, nakon brze apsorpcije (oko 45"), njegova koncentracija u plazmi prepolovi u razdoblju od oko 4,5-6 sati od "zapošljavanja".
Zaključno, podsjećamo vas da "ovisnost izazvana" zlouporabom kofeina, osim što olakšava njegovu metabolizaciju, također određuje smanjenje njegove ukupne učinkovitosti; stoga, ako se uzme u natjecateljske svrhe, s obzirom na rasu preporučljivo je izvršiti potpuni iscjedak isključujući ga iz prehrane najmanje 6 dana prije izvedbe.
