Ove strukture imaju vrijednost i odgovornost od primarne važnosti u statici i držanju, ali se - zbog nemara ili nedostatka znanja - često zanemaruju.
Vizualni trening stoga je dio "brige o sebi" u širem smislu od pukog sportskog, estetskog i funkcionalnog treninga, savršeno se uklapajući u inovativni koncept potpune funkcionalnosti; da vidimo bolje što je to.
Gimnastika za oči ili vizualni trening u potpunoj funkcionalnosti
Koncept fitnesa, rođen u posljednjim desetljećima dvadesetog stoljeća, postupno je zamijenjen konceptom wellness (dobrobit, psihofizička ravnoteža), umjesto karakterističan za milenijski odlomak.
Danas, međutim, već slušamo o daljnjem drugačijem, razvijenijem principu, koji podrazumijeva kognitivne i bihevioralne prilagodbe potrebne za fizički i psihološki razvoj kako bi se izrazio maksimalni potencijal u smislu dobrobiti, zdravlja i sportske sposobnosti: potpuna funkcionalnost. Briga o svom tijelu, ne samo u čisto estetske svrhe, već i iz "perspektive funkcionalnosti te tjelesne i psiho-emocionalne dobrobiti, ocrtava potpuno drugačiji stav prosječnog korisnika u odnosu na prošlost". Iz tog se razloga očna gimnastika može smatrati praksom najnovije generacije.
U suvremenim konceptima tjelesnog odgoja sve se više produžava prema posturalnoj situaciji subjekta i svakom smetnji prema statici pojedinca koja može ugroziti cjelokupni tjelesni integritet.
Osjetilne informacije koje dolaze iz očiju imaju izvanrednu korelaciju s ljudskim držanjem. Interakcija cijele očne muskulature omogućuje oku da gleda u svim smjerovima i povezuje tijelo s okolinom.
Valja napomenuti da se krivulje kralježnice u frontalnoj, ali i u sagitalnoj ravnini prilagođavaju radi održavanja vodoravnosti pogleda. Posljedično, ako se pojavi vizualni problem, tijelo se prilagođava kako bi nadoknadilo ovaj nedostatak.
Vizija ostaje među glavnim referentnim parametrima u ljudskoj statici. 1985. Herman i sur. Pokazali su da je vid glavni izvor kinestetičkog osjeta, odnosno sposobnosti opažanja pokreta. Očni sustav stoga vam omogućuje da kodirate kretanje, dajući osjećaj okruženja u kojem se nalazite (široki, uski, kratki, dugi, niski ili visoki prostori); iz tog je razloga kontroler udaljenosti i mjerenja avioni u svemiru.
, unatoč njihovoj maloj veličini, moraju uvijek biti dobro izbalansirani kako ne bi došlo do toga da se pojavljuju pretežno jedan preko drugog. bit će podvrgnut neravnoteži zgloba koja će zglob postaviti u laganu fleksiju (flexum), sa svim oštećenjima i promjenama položaja koji iz toga proizlaze, zbog rada složenih mehanizama interakcija miofascijalnog lanca.Isto se može dogoditi i u mišićima oka; prevalencija jednog nad njegovim "antagonistom" može ugroziti vizualnu ravnotežu oka; kao da se snažni mišić "povukao" sa svoje strane, idući toliko daleko da mijenja vizualnu percepciju. U ovom slučaju to je dio funkcionalnih vizualnih problema i često je potrebno konzultirati stručnjaka kako bi se isključile "oftalmološke patologije"; dotični je specijalist, dakle, oftalmolog koji odgovarajućim optometrijskim i / ili instrumentalnim procjenama procjenjuje ozbiljnost ili drugu vrstu disfunkcije i moći će preporučiti moguće liječenje poremećaja.
Važnost ocjenjivanja
Međutim, postoje neki jednostavni testovi koji se mogu provesti kako bi se procijenila "abnormalnost u okularnoj muskulaturi, dajući nam trag o mogućem okidaču - plodno tlo za" posturalne smetnje.
U ovom slučaju govorimo o posturalnoj disfunkciji silaznog tipa, dakle potječe odozgo.
Treba imati na umu da u posturologiji i najmanje promjene mogu imati posljedice koje su nesrazmjerne po svom opsegu i očituju njihovu neravnotežu čak i na velikim udaljenostima.
Ovi pojmovi nalaze veliki prostor među djecom i adolescentima koji zbog pogrešnog stava ili jednostavnih "poroka" zauzimaju ugodne, ali štetne položaje tijekom dana; to vrijedi i prije svega za napetosti i stres koji često izazivaju oči.
Uostalom, tehnologija favorizira sužavanje vidnog polja na manje od 50 cm - mobiteli, računala, prijenosne video igre, pametni satovi itd.
Također treba imati na umu da su očni mišići također aktivni tijekom spavanja u REM fazi, što znači Brzi pokreti očiju, ili brzo kretanje očiju.
Veliki kapacitet kretanja vratne kralježnice omogućuje da se glava, a samim time i oči, orijentiraju u svim smjerovima, ali da i oni ne djeluju dijagonalno ili na bočno-bočnoj ravnini. Zbog refleksa okulocefalopatije, koji dovodi drugi i treći vratni kralježak u blisku vezu (C2-C3), s očnim živčanim strukturama, oči mogu biti odgovorne za vrtoglavicu i osjećaj gubitka.
Na području osobnog osposobljavanja i tjelesnog odgoja uvijek se treba nastojati educirati pojedince na zdrav način života.
U literaturi postoje praktični i lako predloženi testovi koji onima koji se bave držanjem tijela omogućuju razumijevanje posturalnog problema očnog podrijetla.
Tumačenja ovih testova mogu biti korisna i onima koji se ne bave isključivo držanjem tijela, već rade na području sportske kondicije ili tjelesnog odgoja, pa imaju mogućnost usmjeravanja svog klijenta-studenta na mogući specijalistički posjet.
ili komad kartona.
U ovom trenutku mogu postojati tri slučaja:
- U prvom slučaju, oko koje je prekriveno kada se otkrije ne pokazuje važne pokrete i ostaje fiksirano; mi smo u prisutnosti "ortoforije" da bismo mogli definirati očnu ravnotežu.
- U drugom slučaju, oko koje je prekriveno kada je otkriveno predstavlja povratni pokret prema nosu, što znači da je pokriveno odstupilo prema sljepoočnicama; mi smo u prisutnosti "egzoforičnog odstupanja", dakle oka koje odstupa bočno.
- U trećem slučaju, oko koje je prekriveno kada se otkrije predstavlja povratni pokret prema sljepoočnicama, a to znači da je, kada je prekriveno, odstupilo prema nosu; mi smo u prisutnosti "egzoforičnog odstupanja", dakle oko koje medijalno odstupa.
Ispitivanja se moraju ponoviti s obje strane i više od jednom kako bi se potvrdio funkcionalni problem.
Test blizine točke konvergencije (PPC)
Još jedan test koji se lako primjenjuje je "Test približavanja konvergencijskog testa" (PPC).
U ovom postupku subjekt se poziva da se usredotoči na olovku ili neki drugi predmet na udaljenosti od oko 40 cm i polako ga približi prema vrhu nosa, promatrajući ponašanje očiju kada se približe prema korijenu nosa.
Može se dogoditi da se u jednom trenutku, tijekom približavanja, oko okrene bočno i ne može zadržati pogled, stoga dolazi do konvergencije. Ova točka u kojoj oko odstupa naziva se "točka loma" i nikada ne smije biti veća od 6-7 cm; bilo koju točku loma veću od ove udaljenosti trebao bi ispitati stručnjak.
Olovka se zatim vraća na početnu točku procjenom "točke oporavka", to je točke u kojoj oko vraća pogled. To bi se trebalo dogoditi najviše 2-3 cm od točke loma.
o odgojitelja tjelesne kulture stoga će obavijestiti ispitanika o mogućim smetnjama u očima. To je zato što, uvijek i u svakom slučaju, oči moraju imati dužnu pažnju; zapravo, prema Williamu Horatio Batesu (1860. -1931.) - Američki liječnik koji je osmislio metodu za liječenje oštećenja vida, koju mainstream medicina ne prepoznaje - svaki je vizualni problem posljedica napora ili nastojanja da se bolje vidi.Njegova metoda predlaže postupni i spor oporavak onoga što se može definirati kao "ispravno držanje oka", kroz progresivno "ponovno obrazovanje" orbkularne muskulature, obnavljajući opuštanje potrebno za uklanjanje "napetosti".
Mnogi se liječnici protive Batesovoj teoriji, definirajući je kao nepouzdanu (dužnost izvještavanja), dok pristaše ove metode tvrde da mogu riješiti čak i značajne probleme. Nakon ovog sustava, nekoliko njih je pronašlo prednosti u onome što se naziva očna gimnastika ili, za pristaše anglosaksonskih pojmova, vizualni trening.
Očnom gimnastikom pokušavamo vratiti onu "ravnotežu očnih mišića koja se ispituje u satima rada ili razonode.
Okularna muskulatura, u strukturnom smislu, ima iste karakteristike kao i svi ostali skeletni mišići ljudskog tijela. U osnovi, nema razlike između očnog mišića i, na primjer, tetive koljena - osim inervacije za broj motornih jedinica.
Trening mišića protiv otpora dovodi do prilagodbe te strukture koja će zauzvrat postati jača i trofičnija. Možemo upotrijebiti izometrijsku napetost mišića fiksirajući određenu točku i iskoristiti protuotpor njegovog antagonista.
Vježbe se mogu izvoditi pred ogledalom koje udobno sjedi i gleda u vlastitu reflektiranu sliku oka.
Nadzor oftalmologa ili ortopeda najsigurnija je smjernica za vježbanje ovih vježbi. Stoga je dobra ideja započeti seanse sa stručnjakom, a zatim nastaviti s treningom oka sam.
Korisne vježbe
Postoji nekoliko vježbi koje možete vježbati:
- prva vježba sastoji se u učvršćivanju točke na licu, poput čela, nosa, usta itd., i spuštanju brade što je više moguće, a zatim podizanju brade uz zadržavanje pogleda, ista stvar prema desnoj strani, a zatim lijevo. Također možete koristiti različite kutove i trenirati one položaje gdje imate veće poteškoće. Dakle, pogled je fiksiran i glava se pomiče u svim smjerovima. Ponovite nekoliko puta.
- Druga vježba sastoji se u držanju glave mirnom i učvršćivanju različitih točaka u prostoru. U prvoj fazi može se fiksirati prema gore, prema dolje, desno i lijevo, a zatim u visoki i niski kut. Ponovite nekoliko puta.
- Treća vježba sastoji se u fiksiranju olovke koja se drži ispred očiju na udaljenosti od oko 20-25 cm i u "drugoj ruci" drugu olovku ispred nosa. Počet ćemo popravljajući najudaljeniju olovku i približavati joj se dok se dva boda ne podudaraju. Ponovite nekoliko puta.
- Četvrta vježba sastoji se u brzom zatvaranju i otvaranju kapaka oko 15-20 sekundi. Zatim držite oči zatvorene nekoliko sekundi, snažno ih pritegnite i ponovno otvorite držeći ih širom otvorene nekoliko sekundi. Ponovite nekoliko puta.
Više se mašte može upotrijebiti za stvaranje zabavnih vježbi, posebno za djecu i adolescente koji provode mnogo sati ispred televizora ili računala.
Učinite vizualni trening zabavnom igrom koja će se ponavljati nekoliko puta tijekom dana ili tijekom satova tjelesnog odgoja u školama.
MAKRO IZDANJE
