Anemija zbog nedostatka željeza
Anemija zbog nedostatka željeza je bolest uzrokovana nedostatkom željeza u tijelu, koja se vrlo često javlja tijekom trudnoće. Ako se žalite na umor, tahikardiju, smanjenu koncentraciju i bljedilo, najvjerojatnije ste suočeni sa stanjem anemije čiji su simptomi, osim samog nedostatka željeza, određeni slabom oksigenacijom tkiva. Zapravo, željezo predstavlja temeljni mineral za sintezu hemoglobina, koji sudjeluje u staničnom disanju i metabolizmu nukleinskih kiselina.
Potreba za željezom
Izbor hrane tijekom trudnoće
Kao što je poznato, tijekom trudnoće potrebno je s većom pažnjom birati hranu, kako bi se zaštitilo zdravlje žene, a posebno djeteta; na primjer, čak i znajući da je crveno meso, osobito sirovo, izvrstan izvor željeza, žena bi trebala izbjegavati konzumaciju ove hrane u sirovom stanju, jer je vjerojatno izvor mikroorganizama koji bi mogli naškoditi bebi, uzrokujući ozbiljne bolesti (poput toksoplazmoze)., meke sireve s korom i plijesni, sirovu ribu i nepasterizirano sirovo mlijeko iz Osim toga, trebali biste izbjegavati jesti previše ribe, osobito ako je velika, zbog opasnosti od nakupljanja teških metala, poput žive, koji mogu nanijeti ozbiljnu štetu zdravlju bebe.
Željezo i vit. B9
Iako trudnice općenito posvećuju veliku pozornost pridržavanju pravilne prehrane, ipak se preporučuje nadomještanje željeza, možda ga povezujući s laktoferinom radi pogodnije apsorpcije; laktoferin se, naime, veže i transportira željezo u crijeva te vezanjem za enterocite olakšava njegov ulazak u sustavnu cirkulaciju.
Poznato je da je tijekom trudnoće i „dodatak folne kiseline neophodan za razvoj djeteta: folna kiselina (vitamin B9) koenzim je odgovoran za mnoge stanične reakcije i - budući da ga naše tijelo ne sintetizira (čak i ako malu količinu proizvodi crijevna bakterijska flora) - mora se redovito uzimati s prehranom S obzirom na to da folna kiselina može ispraviti anemiju u trudnoći, provedene su studije o povezanosti željeza i folne kiseline, kako bi se provjerilo je li unos folne kiseline kiselina može na neki način povećati dostupnost minerala. S tim u vezi, primijećeno je da kombinirani unos željeza i vitamina B9 poboljšava parametre krvi, ispravljajući nedostatak željeza; međutim, treba uzeti u obzir da je zajednička integracija folne kiseline, laktoferina i željeza još učinkovitija.
Nedostatak željeza
Nedostatak željeza u trudnoći nije faktor koji treba podcijeniti jer bi se dijete moglo suočiti s mnogim problemima: moglo bi se roditi prije utvrđenog termina, moglo bi imati pothranjenost pri rođenju ili imati veći rizik od nedostatka željeza u prvim mjesecima života; može imati neurološki i poremećaj ponašanja u školskoj dobi i biti skloniji razvoju kardiovaskularnih bolesti. Odavde razumijemo koliko je unos željeza važan za majku tijekom trudnoće, osobito u trećem tromjesečju, kada se tjelesna potreba za željezom značajno povećava.
Ako smanjenje željeza može uzrokovati ozbiljne posljedice, umjerena suplementacija je praktički bez rizika i apsolutno se preporučuje da se favorizira taloženje istog u nerođenog djeteta i u majke. Ovaj dodatak je koristan i za trudnoću i za postporođaj razdoblje.
Uparivanje hrane
Osim specifičnih dodataka željeza, trudnicama se također treba savjetovati pravilna kombinacija hrane kako bi se promicala maksimalna apsorpcija željeza: stoga nije dovoljno često jesti hranu poput cjelovitih žitarica, nemasnog mesa, ribe, školjki, orašastih plodova i zeleno povrće; bioraspoloživost željeza zapravo se povećava ako se hrana koja ga sadrži uzima zajedno s izvorima askorbinske kiseline: vitamin C je vrlo prisutan u prirodi, osobito u povrću i svježem voću.Osim što vitamin C čini bioraspoloživo željezo, ima i izvrsna antioksidativna svojstva koja štite tijelo od napada slobodnih radikala.
Postoje namirnice koje ometaju apsorpciju željeza: iz tog razloga se ne preporučuje višak čaja, bogatog taninima, i cjelovitih žitarica, bogatih fitinskom kiselinom.
Dodatak željeza: rizici
Ako je prijedlog nadomjestaka željeza tijekom trudnoće izvrstan savjet, nije ga uvijek lako primijeniti: zapravo, štetni učinci koji se mogu pripisati nadomjesku željeza zasigurno nisu ugodni, toliko da žene ponekad moraju prestati. Među najčešćim bolestima koje mogu proizaći iz "dodatka željeza" postoji stalna želučana razdražljivost koja može uzrokovati ne samo grčeve i mučninu, već i povraćanje. Na razini crijeva, žena se može žaliti na zatvor, proljev, bol i promjene u populaciji bakterija (disbioza).
Tradicija uči
U davna vremena heljdin se med koristio za borbu protiv anemije koja ima remineralizirajuća i obnavljajuća svojstva.
Osobito je bila tehnika "jabuka i nokti", preporučena ženama odmah nakon trudnoće kako bi se izbjegla anemija: praksa se sastojala u "umetanju pet dugih noktiju u jabuku na dva sata; nakon potrebnog vremena uklonjeni su nokti i jabuka je pojedena. To je zato što jabuka, bogata vlagom, može oksidirati željezo; pri tome je plod obogaćen ovim mineralom, čak i u loše bioraspoloživom obliku.
