psihološke, s druge strane mogu biti štetne, posebno zbog kvalitete sna.
Oznake:
sportski dodaci farmakologija borilačke vještine
(EEG).
Koristeći ove tehnike, istraživači su identificirali dvije različite faze sna, od kojih svaku karakteriziraju određene fiziološke promjene:
- Usporeni val ili ne-REM san (NREM): čini oko 75-80% ukupnog vremena spavanja kod odraslih osoba; sastoji se od 4 stupnja karakterizirana povećanjem dubine sna. Tijekom sna koji nije REM, mozak emitira niskofrekventne električne valove (u budnom stanju, moždani valovi su brzi i nestabilni). Mišićni tonus je smanjen, ali se povremeno pojavljuju nehotične motoričke aktivnosti (kada, na primjer, mijenjate položaj u krevetu). Tlak, temperatura i broj otkucaja srca također se smanjuju. Tijekom sporog vala osoba može razmišljati i sanjati, ali misli su logičnije i s manje emocionalnog sadržaja od onih koje se javljaju tijekom REM spavanja. Snovi su slabo detaljni i često uključuju osjećaje i nejasne slike.
Shutterstock
- REM spavanje (s engleskog Brzi pokret očima): slijedi svaki NREM ciklus spavanja (napomena: faze spavanja ne događaju se jednom u noći, već se izmjenjuju nekoliko puta ukupno 5-6 kompletnih ciklusa u trajanju od 90-100 minuta). Ovu fazu karakteriziraju visokofrekventni elektroencefalografski valovi i epizode brzih pokreta očiju ispod zatvorenih kapaka. Posturalni mišići gube tonus, međutim mišići koji kontroliraju lice, oči i distalnu nogu često postaju fazni. REM spavanje je približno 20% ukupnog vremena odmora. U usporedbi sa usporenim spavanjem, u ovom razdoblju dolazi do povećanja moždane aktivnosti osim u limbičkom sustavu, gdje se, naprotiv, smanjuje aktivnost neurona. U ovoj fazi dolazi do aktivnosti snova: snovi su složeniji i intenzivniji te su općenito vrlo artikulirani.U REM snu misli su nelogičnije i bizarnije nego u snu s usporenim valovima.
