Dodaci kalcija dragocjena su pomoć u slučaju smanjenog unosa minerala hranom ili povećanih potreba. Iz tog se razloga posebno preporučuju osobama koje su alergične ili netolerantne na mlijeko i mliječne proizvode, tijekom trudnoće i dojenja te ženama u postmenopauzalnom razdoblju.
Nisu svi dodaci kalcija jednaki. Zapravo, unutar njih ne nalazimo elementarni kalcij već njegove soli (kalcijev fosfat, kalcijev karbonat, kalcijev glukonat itd.). Zapravo govorimo o vrlo reaktivnom elementu, koji se kombinira s drugim tvarima za tehničke i funkcionalne potrebe; ovisno o spoju s kojim je povezan, na primjer, topljivost u vodi, bioraspoloživost i postotak na tot grama se mijenjaju. Čak ni u prirodi, kalcij nikada nije prisutan u elementarnom stanju, već se nalazi u raznim spojevima, općenito nazvanim kalcijevim solima.
Stoga je potrebno biti svjestan da se unošenjem jednog grama kalcijeve soli, na primjer kalcijevog karbonata, ne uzima jedan gram elementarnog kalcija, nego mnogo manje (u ovom konkretnom slučaju 0,4 grama, tj. 400 mg). Ovo vrlo važno razmatranje često se naivno ili "lukavo" zanemaruje čak i od samih proizvođača dodataka kalcija. Naprotiv, ozbiljan proizvod koji poštuje važeće propise prikazuje količinu elementarnog kalcija na etiketi pretvarajući ga na temelju upotrijebljene sirovine. S tim u vezi, izraz "kalcijev karbonat 2500 mg" ekvivalentan je "kalcij (karbonat) 1000 mg", dok ako na naljepnici nađemo riječi "kalcijev karbonat 1000 mg", suočavamo se s proizvodom s 2,5 puta većim kalcija kalcija sadržaj niži od prethodnih; zagrade, dakle, čine razliku.
Ispod je jednostavan modul za izračunavanje kako biste saznali količinu elementarnog kalcija sadržanog u x grama određene sirovine (za unos decimalnih mjesta koristite točku, a ne zarez, npr. 5,5, a ne 5,5).
Preporučena razina unosa kalcija (mg / dan) LARN, 1996
Nogomet *
* Elementarni kalcij
Dopuniti
Osnovni Ca
Kalcijev karbonat
40%
Kalcijev citrat
21%
Dibazični kalcijev fosfat
23%
Tribazni kalcijev fosfat
38%
Kalcijev laktat
13%
Kalcijev glukonat
9%
Kalcijev karbonat i kalcijev citrat najčešći su pripravci koji se koriste u dodacima kalcija, budući da ti glukonati i laktati sadrže manji postotak elementarnog kalcija i skuplji su. Međutim, neki od ovih oblika nalaze prostor u farmaceutskom području; kalcijev klorid se, na primjer, koristi intravenozno kao kardiotonik i u prisutnosti teške hipokalcemije.
Posebno kalcijev karbonat sadrži najveći postotak elementarnog kalcija i preporučuje se njegov unos zajedno s obrocima, jer želučani sokovi povećavaju njegovu bioraspoloživost razbijanjem tablete; može se uzimati i natašte dok se ispija sok od citrusa, na primjer kako bi se izbjeglo da obrok bogat vlaknima (cjelovite žitarice i povrće) ograničava njegovu apsorpciju. Osim što je najčešći pripravak koji se koristi u suplementima na bazi kalcija, često je uključen u sastav antacidnih lijekova.
S druge strane, kalcijev citrat sadrži manje elementarnog kalcija, ali se lakše apsorbira natašte (naznačeno je u prisutnosti hipoklorhidrije ili hipokiselosti). S istim elementarnim kalcijem košta dva puta više od kalcijevog karbonata gotovog proizvoda.
Kako bi se povećala apsorpcija minerala, kalcij se ponekad povezuje s vitaminom D (kolekalciferol), iz istog razloga dnevna se doza često dijeli u dvije doze, općenito pri glavnim obrocima.
Konačno, važno je ne prekoračiti preporučene doze i pitati svog liječnika ili ljekarnika za savjet o bilo kakvim kontraindikacijama ili interakcijama s lijekovima koji se uzimaju istodobno (na primjer, nadomjesci kalcija mogu promijeniti apsorpciju tetraciklina, umanjujući njihov učinak).
