Kako prepoznati pretreniranost
Prekomjerna fizička i psihička napetost kojoj su izloženi određeni sportaši može dovesti do takozvanog sindroma pretreniranosti ili pretreniranosti. Ovo stanje označava prilično složenu sliku, u kojoj se sportaš žali na lošu motivaciju, smanjenu izvedbu i niz simptoma (u cijelosti navedeno u sljedećem članku).
Test predložen na ovoj stranici, poznat i kao ortostatski test otkucaja srca (Ortostatski test brzine otkucaja srca) istražuje stupanj stresa sportaša i posljedično njegovo zdravlje.
Znamo da je jedan od klasičnih simptoma pretreniranosti promjena otkucaja srca (veća u mirovanju i niža - s istim umorom - na treningu). Ovaj test, koji jednostavno zahtijeva štopericu i mogućnost mjerenja pulsa ručno ili pomoću monitora otkucaja srca, koristi ove izmjene.
Izvršenje
- lezite i odmorite se najmanje 15 minuta
- rekordan broj otkucaja srca (HR1)
- digni se
- nakon 15 sekundi ponovno izmjerite broj otkucaja srca (HR2)
- izračunati razliku između R2 i R1
Tumačenje rezultata
Ako ta razlika prelazi 15-20 otkucaja, vjerojatno se sportaš nije dovoljno oporavio od posljednjeg treninga ili je pod stresom iz drugih razloga. Stoga je potrebno ozbiljno razmotriti mogućnost smanjenja obujma i intenziteta programa obuke.
.jpg)
-cos-come-funziona-a-cosa-serve.jpg)
