Dribling u odbojci: što je to i kako se izvodi

Što je ovo

Dribling se koristi kada je lopta visoka, iznad glave, za podizanje, obranu, podršku ili primanje.

Shutterstock

Kako bi se poboljšalo predviđanje, procjena putanja, sposobnost i brzina kretanja, potrebno je postaviti se na takav način da se tijelo nalazi ispod lopte (kako je prikazano na donjoj slici, što također označava vektorski prikaz položaja palca i kažiprsta).

Tehnički list

Tehnički model na kojem se temelji dribling uzima u obzir aspekte kao što su putanja dolaska lopte, položaj donjih i gornjih udova, položaj trupa, dinamika izvođenja driblinga i izlazne putanje lopte. lopta.

Putanja lopte

Zakoni koji reguliraju putanje dolaska loptice određeni su smjerom i silom potiska na lopticu.

U tom smislu tijelo moramo postaviti tako da je lopta iznad glave i ispred čela.

Stoga moramo raditi na organizacijskim vještinama prostor-vremena i prepoznati ispravan položaj kontakta s loptom.

Također je potrebno percipirati različite točke putanje i regulirati svoje kretanje na temelju kretanja lopte.

Putanja dolaska lopte i relativni pokreti mogu biti: naprijed, natrag, bočno ili kombinacija tri prethodna kretanja.

Donji udovi

Prije nego podigne loptu, postavljač mora procijeniti putanju dolaska lopte, zatim se brzo kretati i konačno postaviti pod loptu. Da bi otišao do mreže, postavaču je prikladnije koristiti skliske stepenice, stepenice jedna uz drugu ili poprečne.

Prvo na čemu moramo raditi s donjim udovima su pokreti, to jest premještanje tijela s jedne točke na drugu na igralištu. Pomicanje vam omogućuje da brzo zauzmete određeni položaj za početak sljedećeg temelja. Pokreti se mogu izvoditi hodanjem, trčanjem, skakanjem ili u akrobaciji.

Rezervna pozicija

1. noge blago savijene (savijanje donjih udova ovisi o visini presretanja lopte);
2. nogama jedna od druge.

Početni položaji za kretanje i dribling

Visoka pozicija

Omogućuje vam lako kretanje u svim smjerovima terena: potpora je raširena, pete su u dodiru s tlom, noge i trup su blago polusavijeni, a gornji udovi savijeni u visini pojasa.

Prosječna pozicija

Omogućuje veći potisak lopte povećanjem duljine putanje.
Stopala su postavljena kao u visokom položaju, kut noga-bedra je oko 100 °, trup je savijen prema naprijed s većim nagibom od visokog položaja, a gornji udovi su savijeni tvoreći kut od oko 140 °.

Niska pozicija

Niski položaj karakterizira veće zatvaranje gore navedenih uglova.

Gornji udovi

Ruke guraju loptu simetrično i u trenutku udarca su visoke i s laktovima savijenim malo iznad ramena i otvorenijim. Ruke su iznad čela potpuno otvorene i prsti blago napeti. Udarac se mora izvesti sa svi prsti.
Primjeri vježbi:

• Odbijte loptu jednom rukom po tlu, prvo desnom, a zatim lijevom;
• Odbijajte loptu uzastopno na tlu omotavajući je sa svih deset prstiju bez zaustavljanja;
• Kao i prethodni, ali uza zid s bliske udaljenosti, desetak centimetara.

Razne vježbe moraju se predlagati postupno, od lakih do teških, od sporih do brzih i tako dalje.

Deblo

Glavna funkcija trupa je podržati kretanje gornjih i donjih udova tijekom cijele faze guranja. Njegov položaj mora vam omogućiti da lako driblate naprijed ili natrag, slijedeći smjer lopte.

Čitajte dalje: Odbojkaški dribling: Poboljšanje vaše tehnike Za dodatne informacije: Battuta u odbojci: što je to i kako to učiniti Za dodatne informacije: Zid u odbojci: što je to i kako to učiniti Za dodatne informacije: Zakucavanje u odbojci: što je to i kako to učiniti Za daljnje informacije: Bagher in Volleyball: Što je to "i kako to učiniti Za daljnje informacije: Odbojka mlađa od 18 i mlađa od 20 godina