Odbojka do 18 i ispod 20 godina

i neprikladna opterećenja.

Naravno, najvažnija stvar na koju moramo obratiti posebnu pozornost jest zaštita naših sportaša od paramorfizama i patologija koje mogu nastati kao posljedica različitih i stalnih preopterećenja tijekom različitih treninga.

Nosivost odbojkaša ovisi o sposobnosti organa i tkiva da izdrže stresove vezane za specifičnu sportsku gestu.

Sa stajališta organizacije specifičnog programiranja u tjelesnoj pripremi sportaša, dječake je potrebno podijeliti u timove, dodijeliti im vremena i metode za svaku momčad.

B / D.

VJEŽBE ZA SNAGU DONJIH UDOVA

• Istupiti;
• Udarac / Stražnji naslon / Bočni hod B-D;
• Čučanj na leđima;
• Učenje prednjeg čučnja.

VISEZDRAVNE VJEŽBE

• Hang Pull;
• Push Press;
• Objesiti;
• B / D;
• Didaktika splitskih trzaja;
• Složene vježbe.

, težinu, opseg i visinu. U biokemijskim testovima provode se krvni testovi, testovi izvanstanične vodljivosti i ispitivanja preopterećenja hranom. Konačno, najvažnije testove izvedbe daju Skočni test, Skok u čučnju, CMJ, CMJ B i Ukočenost.

Vježbe

VISEZDRAVNE VJEŽBE

• Hang Pull;
• Push Press / Split Jerk;
• Objesiti;
• Hang Clean + Jerk;
• B / D;
• Podučavanje poduhvata: Pritisnite Under i objesite Snatch.

VJEŽBE ZA SNAGU DONJIH UDOVA

• Pojačajte B-D;
• Lunge B-D;
• Splitski čučanj za jednu nogu;
• Prednji čučanj;
• Stražnji čučanj.

VJEŽBE ZA SNAGU GORNJIH UDOVA

• Zgibovi;
• Glavu gore;
• Lat povući prema dolje;
• All Row B / D;
• Bench press B / D / Incline *;
• Vojno B / D.

Bibliografska shema referenci: Prof. Davide Grigoletto - FIZIČKA PRIPREMA U SEKTORU MLADIH NA VISOKOJ RAVNI - Norcia, 12. srpnja 2004.

Za dodatne informacije: Dribling u odbojci: što je to i kako to učiniti Za dodatne informacije: Dribling u odbojci: poboljšanje tehnike Za dodatne informacije: Batting in Volleyball: što je to i kako to učiniti Za dodatne informacije: Wall in Volleyball : Što je i kako se izvodi Produbiti: Schiacciata u odbojci: što je to i kako se radi Produbiti: Bagher u odbojci: što je to i kako se radi