, plan odbijanja lopte prema protivničkom polju.Široko raširi prste; Nakon dodira dizača, savijte koljena i podignite ruke; Držite položaj visoko tijekom iscrpljenosti.
Oznake:
vježbati autoimune bolesti kolesterol
Izvođenje zida podijeljeno je u četiri faze:
- Početni položaj;
- Učitavam;
- Produžetak;
- Relaps.
Početna pozicija
- Noge bi trebale biti blago savijene, spremne za odvajanje;
- Udaljenost od mreže mora biti oko 50 cm;
- Ruke su visoke i s laktovima ispred lica;
- Ruke su iznad visine glave, a prsti su širom otvoreni;
- Stopala moraju biti paralelna, u protivnom će push -up rezultirati push -up -naprijed.
Učitavam
Ono što karakterizira opterećenje je zatvaranje gležnje-tarzalnog kuta, to jest onog između noge i stopala.
Produžetak
Vrlo je važno ispružiti gornje udove izravno visoko prema naprijed tražeći dobru invaziju.
Relaps
Noge moraju ublažiti recidiv laganim savijanjem; stopala moraju dodirnuti tlo manje -više istovremeno i u dobroj ravnoteži. U slučaju recidiva, ruke moraju odgoditi povlačenje unatrag što je više moguće, kako bi se održala dobra ravnoteža i produljilo vrijeme učinkovitosti zida.
;Izvršenje
- Skakanje nakon što je udarač skočio;
- Prodirati rukama u protivničko polje;
- Povucite ruke unatrag;
- Povratak na tlo;
- Sletite s obje noge.
Nastavak
- Savijte koljena kako biste ublažili spuštanje;
- Odmaknite se od mreže;
- Gledajte loptu;
- Vratite se u prvobitni položaj;
- Pripremite se za sljedeću radnju.
Zakucavanje u odbojci: što je to i kako to učiniti
Zakucavanje u odbojci: što je to i kako to učiniti. Tehnička definicija zakucavanja u odbojci. Sve faze pokreta da biste ga naučili ispravno pročitajte