Starost: što je to, karakteristični znakovi i motorna aktivnost

, ozljede i bolesti općenito u usporedbi s mlađim odraslim osobama.

Organski proces starenja naziva se starenje, njegovo medicinsko proučavanje naziva se gerontologija, dok se grana bolesti koja pogađa starije osobe naziva gerijatrija. U starijoj dobi, osim nepovoljnog tjelesnog stanja, potrebno je baviti se i drugim društvenim problemima koji se tiču ​​umirovljenja, usamljenosti i svega onoga što povlači za sobom i odgovarajuću društvenu ulogu.

Međutim, starost nije dobro definirana biološka faza, budući da se kronološka dob označena kao takva razlikuje i kulturno i povijesno.

Jeste li znali da ...

Ujedinjeni su narodi 2011. godine organizirali konvenciju o ljudskim pravima sa ciljem zaštite starije populacije.

Statističke bilješke o starosti

"Starenje je privilegija i cilj društva. Ali to je i izazov koji će imati utjecaj na sve aspekte društva 21. stoljeća." Ovo je jedna od poruka koju je predložila SZO (WHO, 2005.) po pitanju zdravlja starijih osoba, tema koja je sve važnija u jednom našem društvu, koje doživljava svojevrsnu demografsku revoluciju. Zapravo, u 2000., u svijetu je bilo oko 550/600 milijuna ljudi starijih od 60 godina; u 2025. bit će 1,2 milijarde dok ne dosegne 2 milijarde 2050. (UN predviđa da će sredinom ovog stoljeća ukupno imati 9,1 milijardu ljudi) s omjerom žena i muškaraca od 2 prema 1 u vrlo staroj populaciji.

Od 1. siječnja 2019. u Italiji ima 13,8 milijuna starijih od 65 godina (što predstavlja 22,8% ukupnog stanovništva) - podaci ISTAT -a. S dolaskom pandemije COVID-19 koja se dogodila između kraja iste godine i početka 2020. godine, statistički trend rasta starije populacije u svijetu doživio je blagi pad.

sa 55 godina. Istodobno je naglašeno da emancipirano stanovništvo ne definira starost na temelju godina, već na temelju stjecanja novih uloga, gubitka prijašnjih ili nemogućnosti aktivnog doprinosa društvu.

Definicije podskupina

U razvijenim zemljama većina ljudi u dobi od 60 do 70 godina još je sposobna, aktivna i samodostatna. Međutim, nakon 75. godine postaju sve krhkiji, stanje koje karakterizira teška mentalna i fizička slabost.

Stoga su neki gerontolozi, umjesto da grupiraju sve ljude koji su definirani kao takvi, prepoznali raznolikost starosti definirajući neke podgrupe. Jedno istraživanje razlikuje mlade starije (60 do 69), srednje stare (70 do 79) i vrlo stare (80+). Drugi: 65-74,7 5-84 i +85. Jedna trećina: 65–74, 74–84 i +85. Opisivanje podskupina u populaciji starijoj od 65 godina omogućuje precizniji prikaz značajnih promjena.

Dva britanska znanstvenika, Paul Higgs i Chris Gilleard, dodali su podgrupu "četvrte dobi". "Treća dob" bila bi "razdoblje aktivnog umirovljeničkog života nakon srednjih godina". Higgs i Gilleard opisuju četvrtu dob kao "neaktivno, nezdravo, neproduktivno i na kraju neuspješno doba starenja".

Dimenzije starosti

U društvenoj gerontologiji ključni pojmovi prepoznaju četiri dimenzije:

• kronološki
• biološki
• psihološke
• društvene.

Wattis i Curran dodaju petu dimenziju: evolucijsku.

Kronološka dob može se znatno razlikovati od funkcionalne dobi osobe. Obilježja starosti obično se javljaju u svih pet dimenzija, u različito vrijeme i entitete, ovisno o slučaju. Osim kronološke dobi, ljudi se mogu smatrati starijima i zbog drugih dimenzija starosti, poput stjecanja djedovske titule ili ulaska u mirovinu.

i zglobovi: "stanjivanje i skraćivanje" - s gubitkom stasa od oko 5 cm u dobi od 80 godina - zakrivljeno držanje i veća osjetljivost na bolesti kostiju i zglobova poput artroze i osteoporoze;

Kronične bolesti: Gotovo svi stariji ljudi imaju barem jedno kronično stanje i mnogo više stanja. U razdoblju 2007.-2009. Najčešća stanja među starijim ljudima u Sjedinjenim Državama bila su nekontrolirana hipertenzija (34%), dijagnosticirani artritis (50%) i bolesti srca (32%);

Kronična hipersekrecija sluzi (CMH): definirana kao kašalj i povećani ispljuvak, čest je respiratorni simptom u starijih osoba;

Zubni problemi: nedovoljno slinjenje i oralna higijena, što povećava mogućnost karijesa i infekcija;

Probavni sustav: u oko 40% slučajeva starost karakteriziraju probavni poremećaji kao što su poteškoće pri žvakanju i gutanju (disfagija), nemogućnost da se dovoljno jede i apsorbira, zatvor i krvarenje;

Esencijalni tremor (ET): Ovo je nekontrolirano podrhtavanje u jednom dijelu gornjeg dijela tijela. Češći je u starijih osoba, a simptomi se pogoršavaju s godinama;

Vid: Presbiopija se može pojaviti u dobi od 50 godina i ometa čitanje malih slova u uvjetima slabog osvjetljenja. Brzina kojom pojedinac čita i sposobnost lociranja objekata također se može ugroziti. U dobi od 80 godina, više od polovice svi Amerikanci imaju kataraktu ili su imali operaciju katarakte;

Slučajni padovi i ozljede; padovi koji u mladoj odrasloj dobi ne bi ostavili nikakvu štetu, već bi ozlijedili starije osobe. Svake godine otprilike jedna trećina 65-godišnjaka i više od polovice 80-godišnjaka padne. Slučajni padovi vodeći su uzrok ozljeda i smrti starijih osoba;

Promjena tempa; neki se aspekti hoda mijenjaju s godinama. Brzina hoda usporava se nakon 70. godine života. Također se povećava vrijeme dvostruke plantarne potpore (tj. Vrijeme provedeno s obje noge na tlu). Zbog promjene u hodu, čini se da stariji ljudi ponekad "hodaju po ledu";

Kosa obično postaje sijeda i tanja: u pravilu oko 50% Europljana ima 50% sijede kose. Mnogo je muškaraca zahvaćeno ćelavošću;

Žene ulaze u menopauzu;

Sluh: Od 75. godine 48% muškaraca i 37% žena ima problema sa sluhom. Od 26,7 milijuna ljudi starijih od 50 godina sa slušnim problemima, samo svaki sedmi koristi slušni aparat. U dobnoj skupini 70-79 godina učestalost djelomičnog gubitka sluha koji utječe na komunikaciju raste na 65%, uglavnom među muškarcima s niskim primanjima.

Manje učinkovito srce s posljedičnim gubitkom rezistencije: štoviše, ateroskleroza može ograničiti protok krvi;

Imunološka funkcija: manje učinkovita imunološka funkcija (imunost) tipičan je znak starosti;

Manje učinkovito širenje pluća: osiguravaju manje kisika;

Gubitak mobilnosti: Oštećenje pogađa 14% osoba u dobi od 65 do 74 godine, ali polovicu starijih od 85 godina. Gubitak mobilnosti čest je kod starijih osoba. Ta nemogućnost kretanja ima ozbiljne socijalne, psihološke i fizičke posljedice.

Bol: pogađa 25% starijih osoba, s godinama se povećava do 80% za one u staračkim domovima. Većina bolova je reumatološka;

Spolnost: ostaje važna tijekom cijelog života, a seksualno izražavanje zdravih starijih osoba relativno je zanemarena tema istraživanja.Seksualni stavovi i identitet utvrđuju se u ranoj odrasloj dobi i minimalno se mijenjaju tijekom života. Međutim, spolna želja kod muškaraca i žena može se smanjiti s godinama, ali sve je više istraživanja o seksualnom ponašanju i željama starijih ljudi koji se protive "aseksualnoj" slici starijih osoba. Ljudi u dobi od 75 do 102 godine nastavljaju osjećati senzualnost i seksualno zadovoljstvo. Druga poznata seksualna ponašanja u starijim dobnim skupinama uključuju seksualne misli, erotske fantazije i snove, masturbaciju, oralni seks, vaginalni odnos i analni odnos;

Gubitak elastičnosti i hidratacije kože te pojava bora;

Povećano vrijeme za ozdravljenje od ozljeda, zbog čega je vjerojatnije da će ostaviti trajne ožiljke;

Poremećaji spavanja: s kroničnom prevalencijom od preko 50%, uzrokujući dnevnu pospanost. U studiji na 9.000 ljudi sa "prosječnom dobi od 74 godine, samo 12% nije izvijestilo o pritužbama na san. Do 65. godine duboki san pada na oko 5%;"

Smanjeni okusni pupoljci: do 80. godine okusni pupoljci padaju na 50% normalnog. Hrana postaje manje privlačna;

Smanjenje percepcije žeđi: 41% starijih osoba ne pije dovoljno;

Urinarna inkontinencija: vrlo česta;

Glas. U starijoj dobi glasnice slabe i sporije vibriraju. To rezultira slabim i hripavim glasom.

Mentalni znakovi starosti

Mentalni znakovi starosti uključuju sljedeće:

• Prilagodljivost: Unatoč stresu starosti, većina starijih osoba opisana je kao "ugodna" i "prihvaćena". Međutim, stanje uzrokuje osjećaj nesposobnosti i bezvrijednosti;
• Oprez: proizlazi iz činjenice da, riskirajući, stariji imaju "manje dobiti i više izgubiti" od mladih ljudi;
• Depresivno raspoloženje: Prema Coxu, Abramsonu, Devineu i Hollonu, starost je faktor rizika za depresiju uzrokovanu predrasudama. Kad su ljudi pristrani prema starijima, a zatim ostare, njihove pristranosti prema starijim osobama okreću se prema unutra, uzrokujući depresiju. Ljudi sa stereotipima vjerojatno će imati više stope depresije s godinama. To rezultira više stereotipa. Visoka stopa samoubojstava (> 65 godine);
• Strah od zločina: Osobito među krhkim ljudima ponekad nadmašuje zabrinutost zbog financija ili zdravlja i ograničava normalne aktivnosti. Strah se nastavlja unatoč činjenici da su stariji ljudi rjeđe žrtve zločina od mladih ljudi;
• Rastući strah od gubitka zdravlja;
• Mentalni poremećaji: Prema procjenama Svjetske zdravstvene organizacije, utječu na oko 15% ljudi starijih od 60 godina. Drugo istraživanje provedeno u 15 zemalja izvijestilo je da su mentalni poremećaji u odraslih više ometali njihove dnevne aktivnosti nego tjelesni problemi;
• Smanjeni mentalni i kognitivni kapacitet: gubitak memorije uzrokuje smanjenje brzine kodiranja, pohrane i dohvaćanja informacija. Učenje iste količine novih informacija traje duže. Demencija je opći izraz koji se koristi za označavanje gubitka pamćenja i drugih intelektualnih sposobnosti koje su dovoljno ozbiljne da ometaju svakodnevni život. Njegova prevalencija raste u starosti sa oko 10% u 65. godini na oko 50% u 85. godini. Alzheimerova bolest čini 50-80% slučajeva demencije. Dementno ponašanje može uključivati ​​lutanje, fizičku agresiju, verbalne ispade, depresiju i psihozu;
• "Stari" mentalitet: Studija na više od 400 uglednih muškaraca i žena u starosti otkrila je "sklonost rutini".

, brzinom ili zahvaljujući agilnosti, ali mudrošću, iskustvom i poučavanjem. To su odlike kojih starost ne samo da ne nedostaje, već obično postaje plodnija.

Jeste li znali da ...

Držanjem tijela i uma u vježbama mogu se postići hvalevrijedni podvizi. Sebastiano Caboto, preko osamdeset, organizirao je ekspediciju u potrazi za nepoznatim zemljama i zemljama; Engleska Elizabeta I., s više od 70 godina, izvršavala je dužnosti Suda, odobrivši - uvijek stojeći! - nekoliko ročišta tijekom dana. Robert Koch - otkrivač bakterije tuberkuloze - u 72. godini života otputovao je u Afriku na proučavanje takozvane bolesti spavanja; Sigmund Freud u 83. godini objavio je esej "Mojsije i monoteistička religija"; Michelangelo Buonarroti sa gotovo 90 godina s žarom se posvetio "Pietà Rondanini", a veliki slikar Tiziano Vecellio marljivo je radio do duboke starosti od devedeset i devete!

Pažnja sportskih objekata stoga se preusmjerila prema potrebama ove populacije jer predstavlja slivno područje izvjesnog rasta, a cilj će u nadolazećim godinama biti upravo uključivanje tzv. Treće dobi, bez sjenu sumnje koja je naj skeptičnija i koju je najteže uključiti zbog strahova, predrasuda, uvjerenja i poteškoća u razumijevanju vrijednosti tjelesne motoričke aktivnosti.

U ovoj fazi života fitnes je koristan ne samo fizički, već i psihički. Održavajte opću razinu poboljšanje zdravlja i suzbijanje klasičnih tegoba pomažu u podizanju tonusa raspoloženja te ostaju živi i dinamični. Također je znanstveno dokazano da se BDNF (neurotrofni faktor mozga) povećava zahvaljujući mišićnim i metaboličkim vježbama, a istovremeno čuva kognitivne funkcije.

Za organizam starije osobe tjelesna aktivnost je doista od velike važnosti. Bitno je posvetiti vrijeme tjelesnim vježbama, stvarnoj prilici za ponovno osvješćivanje vlastitog života, kao trenutku socijalizacije i integracije s drugim ljudima.

Bit će jako važno vježbati "umjerenu tjelesnu aktivnost ili sport - još bolje na otvorenom" - te pohađati grupne ili individualne tečajeve gimnastike za odrasle ili starije osobe, vođeni i praćeni od strane kvalificiranih učitelja i osobnih trenera koji znati ispraviti pogreške u izvođenju, predlažući najprikladnije vježbe na temelju individualnih vještina i osobnih potreba.

Starost sama po sebi nije bolest, kako su to tvrdili stari Rimljani ("Senectus ipsa morbus" - Terentius), a kako mnogi vjeruju i danas. Fitnes je možda pravi način da opovrgnete tu zastarjelu i požutjelu tvrdnju. No, "izolacija" preko šezdeset pet "često ovisi o okruženju u kojem živimo. Današnje društvo plaši se fizičke dekadencije - s kojom se stariji ljudi suočavaju i identificiraju - u korist logike potrošnje, proizvodnje i učinkovitosti koja isključuje i obezvređuje one koji ne mogu postići određene performanse.

Sjetimo se stoga Cicerona koji je prije nekoliko tisućljeća u De Senectuteu imao priliku objasniti svoju filozofiju ističući kako starost može biti sretna faza za one koji su uspjeli u životu djelovati mudro i s izraženom pravdom, kao i za one ljude koji znaju cijeniti i vrednovati ovaj trenutak postojanja.

Svjesni da smo svi predodređeni, prije ili kasnije, da više ne budemo potpuno učinkoviti, gotovo uvijek nastojimo ne htjeti prepoznati te probleme izbjegavajući izravni sukob sa starijima, umjesto da cijenimo njihovu vrijednost i poštujemo iskustvo koje oni donose.

Fitnes i dobar osobni trener doista mogu pomoći starijim osobama. Za održavanje mišićne učinkovitosti, za izlazak iz usamljenosti, za suzbijanje opasnih depresivnih sklonosti. Tjelesna aktivnost može se pretvoriti u duboki trenutak kontakta i korisne interakcije između različitih generacija, donoseći svima psihološke koristi.

Za dodatne informacije: Fitnes za starije osobe