Konkretno, prirodni lijekovi za zatvor se sastoje od: intervencija u ponašanju, intervencija u prehrani, biljnih pripravaka s laksativnim učinkom i drugih posebnih lijekova, koji se ne mogu svrstati ni u jednu od prethodnih kategorija.
Kratak uvod
Prije pregleda prirodnih lijekova za zatvor, vrijedi se sjetiti nekih aspekata koji se tiču potonjeg.
Zatvor ili zatvor je poremećaj defekacije koji se općenito sastoji u poteškoćama pri evakuaciji stolice.
Zatvor može imati veliki broj uzroka. Zapravo, na svom podrijetlu mogu postojati:
- Neispravne navike i životno ponašanje (npr. Prekomjerni sjedilački način života, niska konzumacija hrane bogate vlaknima, prekomjerna konzumacija rafiniranog mesa i jednostavnih šećera na štetu voća i povrća, smanjeni unos vode, dobrovoljno suzbijanje ili odgađanje nagona za obavljanje nužde itd. .).
- Psihološka stanja (npr. Anksioznost i depresija);
- Opstruktivna patološka stanja (npr .: rak debelog crijeva, rektalni karcinom itd.);
- Patološka stanja neurološkog tipa (npr. Multipla skleroza, Parkinsonova bolest, ozljede leđne moždine itd.);
- Patološka stanja koja utječu na mišiće zdjelice (npr. Anizam);
- Patološka stanja hormonskog tipa (npr. Dijabetes i hipotireoza);
- Kongenitalne anomalije probavnog sustava (npr .: Hirschsprungova bolest);
- Stalan unos određenih lijekova (npr. Antacidi, antidepresivi, diuretici, antiepileptici, antipsihotici, nadomjesci kalcija itd.);
- Stanje trudnoće;
- Ostala patološka stanja (npr. Sindrom iritabilnog crijeva, hiperkalcemija, mišićna distrofija itd.).
Ako su zatvor popraćeni simptomima poput krvi u stolici, povraćanja, vrućice, anemije, nasilnih grčeva u trbuhu i tanke stolice ili se izmjenjuju s proljevom, to predstavlja problem koji se treba odmah obratiti liječniku koji dolazi; isto vrijedi kad se zatvor pojavi iznenada u pojedinca, koji je uvijek predstavljao određenu pravilnost alvo.
Ovaj članak ima za cilj liječiti najčešći zatvor, onaj koji ovisi o netočnim životnim navikama i ponašanju ili psihološkim stanjima, a koji kao takav može imati koristi od takozvanih prirodnih lijekova.
Važna nota: u članku posvećenom problemima zatvora vidjelo se kako je potrebno postaviti terapijski put koji se sastoji od različitih koraka, koji polazi od jednostavnih intervencija u ponašanju i prehrani, a stiže, u slučaju neuspjeha prethodnih, do stvarne farmakološke mjere.
Za dodatne informacije pogledajte također:
- Prirodni laksativi
- Laksativni biljni čaj
- Namirnice protiv zatvora
- Dijeta protiv zatvora
U svjetlu ovoga, jednom u kupaonici važno je postići "prirodnu evakuaciju čekanjem na pravi poticaj, bez pretjeranog napora. U svemu tome, čitanje novina ili časopisa, opuštanje i zauzimanje položaja mogu pomoći. "čučanje (turski stil), u kojem je trbuh stisnut uz bedra (Napomena: kako bi se na jednostavan način postigao ovaj položaj, stručnjaci preporučuju postavljanje povišenog područja u blizini WC -a, na koje će se naslanjati stopala).
Čitatelji se podsjećaju da treba izbjegavati prekomjerne napore tijekom defekacije, također zbog činjenice da predisponiraju pojavu hemoroida i činjenice da predstavljaju opasnost za osobe s kardiovaskularnim poremećajima.
Jasno je da su tjelesne vježbe od koristi, u usporedbi s zatvorom, ako se redovito vježbaju; njezino povremeno vježbanje, zapravo, nije od velike pomoći.
Zanimljivost: zašto potiskivanje nagona za defekacijom izaziva zatvor?
Suzbijanje i odgađanje poticaja na defekaciju usporava crijevni tranzit i to dovodi do abnormalnog rastezanja "rektalne ampule zbog nakupljanja izmeta; iz" anomalnog rastezanja "rektalne ampule, dakle, dolazi do gubitka kontraktilnosti ovim "posljednjim" gubitkom kontraktilnosti koji, zajedno sa slabošću mišića zdjeličnog dna, određuje "daljnju prepreku normalnoj defekaciji (također se naziva i rektalna dishezija).
Fenomen rektalne dishezije može započeti već u djetinjstvu, kao posljedica uplitanja roditelja u crijevne navike djeteta.
, minimalna dnevna doza vode je 2 litre; sportska praksa, naporan rad i rekreacijske aktivnosti koje zahtijevaju određeni fizički napor očito uključuju povećanje količine vode koju treba konzumirati dnevno.
Savjet stručnjaka, svima koji pate od zatvora i ne samo, je da uvijek nose bocu vode (u uredu, u teretani itd.), Kako bi osigurali pravilnu hidrataciju tijela.
Osobe sa smanjenim poticajem žeđi (npr. Starije osobe) trebale bi piti čašu vode po satu tijekom dana, čak i ako uopće ne osjećaju potrebu.
Djeluju protiv zatvora jer stolicu čine mekom, kompaktnijom i voluminoznijom.
Međutim, valja napomenuti da su one korisne samo ako su popraćene odgovarajućom konzumacijom tekućine, osobito vode. Zapravo, u kombinaciji s vodom, dijetalna vlakna imaju gelirajuće djelovanje protiv fekalne mase, što olakšava kretanje peristaltike i evakuaciju.
Kako i kada: prema nutricionistima, idealna doza dijetalnih vlakana za borbu protiv zatvora je između 18 i 32 grama.
U donjoj tablici čitatelji mogu vidjeti u kojim namirnicama su dijetalna vlakna posebno prisutna.
Topljiva dijetalna vlakna
Nerastvorljiva dijetalna vlakna
- Jedva
- Zob i zobene mekinje
- Raž
- Voće
- Ukorijenjeno povrće poput krumpira ili mrkve
- Mahunarke
- Svježe voće (jabuke, šljive, bobice, šljive, kruške, breskve itd.)
- Luk
- Psylli sjemenke
- Mekinje
- Cjelovite žitarice (integralni kruh, integralna tjestenina itd.)
- Zeleno lisnato povrće
- Suho voće
- Laneno sjeme
Stol. Namirnice bogatije dijetalnim vlaknima. U prirodi postoje dvije vrste dijetalnih vlakana: topljiva dijetalna vlakna i netopljiva dijetalna vlakna. Od dva tipa, najprikladniji za suzbijanje zatvora je drugi; međutim, čak i prvi nudi zanemariv doprinos u otklanjanju poteškoća pri evakuaciji izmeta.
Biljni pripravci: prirodni laksativi
Među biljnim pripravcima s laksativnim učinkom najčešće se navode: dodaci topljivih vlakana (na bazi guara, guar gume, agar agar, glukomanan itd.), Laksativni biljni čajevi na bazi frangule i netaknutog lanenog sjemena, antrakinonski laksativi (aloja) sok, kaskara, senna, rabarbara itd.) i omekšavajući lijekovi sljez i bijeli sljez (Napomena: ima blagu laksativnu moć).
S obzirom na laksative antrakinona (koji su proizvodi određene jačine), važno je navesti da njihova uporaba ne bi trebala trajati dulje od dva tjedna i da bi između pojedinačnih unosa ovih proizvoda trebalo proći najmanje 3 dana. Nepoštivanje ovih preporuka može dovesti do pojave iritacije kolika, hipotonije glatkih mišića crijeva te, u nekim slučajevima, do hipokalemije i melanoze; ne treba podcijeniti psihološku ovisnost o upotrebi ovih laksativa, ovisnost koju je teško ispraviti.
Kako laksativi utječu na navike crijeva?
Kod većine ljudi redovitost alve identificira se s barem jednim defekacijom svaka 24 sata.
Nakon potpune evakuacije izazvane laksativima, dolazi do odgode u pojavi novog podražaja od čak nekoliko dana. To je potpuno normalno (potrebno je, naime, vrijeme da dođe do značajnog punjenja debelog crijeva); stoga se oni koji koriste laksative ne bi trebali brinuti i, prije svega, ne bi trebali pribjegavati drugim pretpostavkama s idejom da je problem zatvora još uvijek u tijeku.
JESU LI BILJNI PRIPREMI S LAKSATIVNIM UČINKOM UVIJEK BLAND LAKSATIVNI?
Mnogi ljudi misle da se biljni pripravci s laksativnim učinkom zbog svog prirodnog podrijetla uvijek smatraju blagim laksativima.
Ne postoji ništa netočnije. Neki biljni pripravci, u stvari, proizvode tako drastičan laksativni učinak, na primjer da ih čine sličnima pravim lijekovima, uz rizik od važnih nuspojava zbog zlouporabe.
Kako i kada: pomažu u sprječavanju hemoroida i elemenata analnih pukotina koji su već razmatrani u ovom članku, naime: konzumacija hrane s visokim udjelom dijetalnih vlakana (posebno sjemenke lana, sjemenke psylle, mekinje, guar gume itd.), pijte puno vode , redovito vježbajte, nemojte forsirati defekaciju u slučaju poteškoća pri evakuaciji stolice i ne potiskujte želju za defekacijom.
Osim toga, oni imaju "korisnost koja nikako nije zanemariva: izbjegavajte dugo sjedenje i osigurajte" točnu analnu higijenu (preporučujemo pranje toplom vodom i kiselim sapunom, dok se pranje hladnom vodom treba izbjegavati).
Upamtite da ako bolni simptomi hemoroida i analnih pukotina postanu jaki i onemogućuju, dobro je konzultirati se s liječnikom.
Kako i kada: za trbušne mišiće, klasične vježbe toniranja koje se obično izvode u teretani više su nego dovoljne (Napomena: vježbanje nekoliko serija trbuha ujutro, odmah nakon buđenja, može pomoći u stvaranju prirodnog poticaja za defekaciju).
Za mišiće dna zdjelice, s druge strane, postoje posebne vježbe: takozvane Kegelove vježbe. Da bi se izvele nakon pražnjenja mjehura, ove vježbe uključuju kontrakciju mišića zdjeličnog dna na 5-10 sekundi, naizmjence s opuštanjem istih mišića u jednakom vremenskom razdoblju, sve najmanje deset puta (10 serija) u najmanje 2-3 puta dnevno. Tijekom vježbanja Kegelovih vježbi važno je ne stezati noge, stražnjicu i trbušne mišiće te ne zadržavati dah. Za one koji toga nisu svjesni, mišići dna zdjelice su oni koji vam tijekom mokrenja omogućuju zaustavljanje protoka urina.
Kegelove vježbe ne predstavljaju samo valjane prirodne lijekove za zatvor, već i optimizatore sposobnosti kontrole nad orgazmom.
