Počnimo s razotkrivanjem vrlo uobičajenog i nažalost često opasnog klišea, za nerođeno dijete koliko i za buduću majku, naime da je potrebno „jesti za dvoje“.
Isto tako, apsolutno je netočno stavljati čisto estetske brige iznad vlastite dobrobiti i dobrobiti djeteta. Moglo bi se definirati kao neizbježno da trudnoća uključuje intenzivne promjene u ženskom tijelu; mnogi od njih su, međutim, potpuno reverzibilni. Znati prihvatiti i upravljati njima također znači biti u stanju preokrenuti ih jednako brzo, učinkovito i nadasve fiziološki.
(BMI) ili Indeks tjelesne mase (BMI).
BMI ili BMI je referentna vrijednost koja u kontekstu ocjenjivačke ljestvice nudi mogućnost razumijevanja da li je težina preniska. Napomena: pretilost od 1 ° od 29,9 do 34,9, pretilost od 2 ° (teška) od 35 nadalje.
Formula za korištenje vrlo je jednostavna: samo podijelite težinu izraženu u kilogramima (kg) s visinom izraženom u metrima (m) na kvadrat: kg / (m x m).
Na primjer, žena visoka 1,7 m i početna težina 65 kg odgovara BMI -u od 22,49 [65 / (1,7 x 1,7)], tj. Normalnoj (normalnoj težini). Tijekom devet mjeseci trudnoće, vaša bi se težina trebala fiziološki povećati za 11,5 do 16 kg.
Da je početna težina bila 50 kg, BMI bi bio niži od 18,5 (točnije 17,3) što ukazuje na manju tjelesnu težinu. Stoga se ispitanici savjetuje da ima povećanje tjelesne težine u trudnoći veće od normalnog, između 12,5 i 18 kg.
Nasuprot tome, da je početna težina bila 85 kg, BMI bi bio veći od 24,9 (točnije 29,4) što ukazuje na prekomjernu težinu. Ispitanici bi se stoga savjetovalo da u trudnoći ima niži dobitak od normalnog, između 7 i 11,5 kg.
Konačno, da je početna težina bila 105 kg, BMI bi bio veći od 29,9 (točnije 36,3) što ukazuje na tešku pretilost. Stoga se ispitanici savjetuje da se udeblja u trudnoći jednakoj ili manjoj od 7 kg.
u trudnoći se ne može i ne smije prepustiti slučaju. To je jednako važno za dobrobit majke koliko i za dijete, a samim time i za zdrav razvoj trudnoće, poroda i kasnijeg postnatalnog razdoblja.
Zapravo, pretjerano dobivanje na težini tijekom trudnoće ne znači samo promjenu s estetskog gledišta, već povećanje rizika od mogućih komplikacija koje mogu biti jednostavna i dosadna lumboscijatika trudnice (u trećem tromjesečju, kada su problemi u držanju i hodanju neizbježni postanu dosljedniji), ali i opasne makrosomije novorođenčeta (s rizikom od razderotina, fetalnih patnji, operativnih poroda itd.).
Unatoč tome, nedovoljno ili nepotpuno hranjenje može uzrokovati druge neugodnosti, poput prijevremenih poroda, rođenja premale tjelesne težine, nerazvijenih beba ili čak pobačaja.
(uključujući onu bitnu kao što je dojka), ali i fetus - koji će na kraju gestacije težiti na vagi oko tri i pol kilograma - do posteljice (oko 500 g), do plodne vode, na maternicu, na volumen krvi itd.Mnoge trudnice također se moraju nositi s problemima - manje ili više intenzivnim - zadržavanja vode (edem i oteklina), osobito u donjim udovima; koliko god dosadni, oni predstavljaju neizbježan i nužan učinak hormonalnih transformacija tipičnih za ovu fazu.
i puerperij
Pozitivni datum, ako ga želimo tako definirati, tiče se postpartumnog razdoblja.
Očito će se kilogrami zbog fetusa i dodataka poput posteljice izgubiti odmah nakon rođenja djeteta. Slično, osim u posebnim patološkim stanjima, problemi zadržavanja vode bit će riješeni prilično brzo.
Umjesto toga, pravi kilogrami masnog tkiva nakupljeni tijekom trudnoće morat će se "iskoristiti". Zato će vam kontrolirano povećanje gestacijske težine olakšati kasniji oporavak. S druge strane, čak će i oporavak postporođajne tjelesne forme morati poštivati vrlo specifična vremena i metode. Neki, pomalo provokativno, čak potvrđuju da trudnoća traje devet mjeseci umjesto devet. Prvih devet koristi se za obuku, razvoj i porođaj djeteta; potonji bi, s druge strane, poslužio za vraćanje majke u stanja slična onima prije trudnoće. Sve u svemu, to je mogući cilj, ali ga treba slijediti kontrolirano i bez rizičnog nestrpljenja.
Puerperij i dojenje su osjetljive faze koje zahtijevaju - i s gledišta hrane i tjelesne aktivnosti - mir i pažnju. Trudnoća i porođaj testiraju žensko cijelo tijelo, a posebno neke nježnije strukture poput dna zdjelice. Naglo podvrgnuti preuranjenom i nepravilnom treningu, na primjer, trbušnih mišića, znači riskirati pojavu različitih problema poput prolapsa i urinarne inkontinencije.
babici, nutricionistici.U svakom slučaju, to će prije svega biti buduća majka koja će se morati dokumentirati, a zatim svoju svijest i odgovornost dobro iskoristiti u svakodnevnom životu.
