Vitamini i minerali bitni su nutrijenti koji, zajedno s antioksidansima nutraceutskih fitokompleksa, pomažu osigurati ukupnu funkcionalnost organizma i spriječiti višak slobodnih radikala. Bez iznimke, ti su nutritivni čimbenici vrlo korisni, doista potrebni za održavanje zdravstveno stanje.u svim dobnim skupinama.
ShutterstockOčito bi se određena životna razdoblja mogla smatrati osjetljivijima od drugih; među njima prepoznajemo razvoj, trudnoću, dojenje i cijelo razdoblje od 50 godina nadalje.
fizički i psihički - ne samo u cjelovitom nego i strogo medicinskom smislu. To je prije svega razlog koji tjera ljude starije od 50 i 65 godina da uzimaju multivitaminske dodatke prehrani, da budu aktivniji i da se općenito drže pod većom kontrolom.
S druge strane, moglo bi se zapitati zašto, osim što slijedi zdravu i uravnoteženu prehranu, može biti odlučujuće i uzimanje dodataka prehrani. Lako je reći. Statistika pokazuje da dobra trećina Talijana (oko 33%), unatoč budući da se obrazovao za mediteransku prehranu, ne uzima preporučenu količinu voća i povrća; naprotiv, čini se da se povećava sklonost crvenom mesu, siru, rafiniranoj hrani, etničkoj i nezdravoj hrani.
Ovaj stav mogu zakomplicirati dodatni čimbenici kao što su: viša razina psihofizičkog stresa, zagađenje, produljeno radno vrijeme, kronična nelagoda povezana s dobi i načinom života (koji, kao što znamo, utječu na naše potrebe za hranjivim tvarima) Ovdje je veći unos vitamina, minerala i antioksidansa zasigurno može pomoći u podnošenju najtežih razdoblja uz održavanje tjelesne i psihičke dobrobiti osobe.
svaki dan, ali, ono što je iznenađujuće, jest da se u Italiji taj stav povećava od 2017. godine.Najprodavaniji aktivni sastojci su vitamini B kompleksa, antioksidansi različitih vrsta, minerali koji su važni, ali nisu jako prisutni u prehrani, te biljke - ili njihovi lijekovi - s nutraceutskim i fitoterapeutskim svojstvima. Međutim, čini se da su više formulacija (preko 40 sastojaka) uspješnije, s esencijalnim hranjivim tvarima u kombinaciji s prirodnim botaničkim ekstraktima, posebno osmišljenim kako bi se postigli optimalni učinci na dobnu skupinu stariju od 50 i stariju od 65 godina.
Idemo detaljnije: "Što trebaju ljudi stariji od 50 i 65 godina?" Za odgovor na ovo pitanje prije svega je potrebno razumjeti koje su specifične potrebe za ovaj segment populacije.
i vaskularneSpecifične potrebe muškaraca starijih od 50 i starijih od 65 godina:
- Zdravlje i muškost prostate
- Zdravlje jetre.
Specifične potrebe žena starijih od 50 i starijih od 65 godina:
- Zdravlje kostiju
- Pravilna sinteza kolagena - neophodna za potporu tkiva poput kože
- Posebni zahtjevi menopauze
- Zdravlje mokraćnog sustava.
Dodaci prehrani za opću antioksidativnu obranu
Riječ je o proizvodima bogatim hranjivim tvarima ili nutritivnim čimbenicima ili fitokompleksima s antioksidativnom snagom, odnosno sposobnima suprotstaviti se - kroz različite fiziološke mehanizme - djelovanju slobodnih radikala. Govorimo prije svega o vitaminima, provitaminima i nutritivnim biljnim proizvodima.
Među raznim, najviše su uključeni: vitamin C ili askorbinska kiselina, vitamin E ili alfa tokoferol, provitamini A poput karotenoida (na primjer lutein, zeaksantin, likopen, beta-karoten itd.), Cink, selen, koenzim Q10 ( coQ10), antocijanine (flavonoidi, sekundarni polifenoli) i / ili prirodne ekstrakte koji ih sadrže. Među posljednjima spominjemo: sjemenke grožđa, đumbir, glog, borovnicu.
Dodaci za kognitivne funkcije i aktivnost mozga
Oni podržavaju kognitivne funkcije i moždane aktivnosti - mentalnu jasnoću i učinkovitost - osobito neke vitamine topive u vodi i određene minerale.
Uključeni su vitamini skupine B, dakle: tiamin (vit B1), riboflavin (vit B2), niacin (vit PP), pantotenska kiselina (vit B5), piridoksin (vit B6), biotin (vit H), folna kiselina i kobalamin (vit B12).
U pitanju su umjesto minerala to: cink, željezo, magnezij i jod. Izvrsna povezanost s fosfatidilserinom, membranskim fosfolipidom koji čini središnji živčani sustav.
Dodaci za vizualnu funkciju
Neki nutritivni čimbenici pomažu u obrani vizualne funkcije od procesa starenja. Među njima prepoznajemo: vitamin A (retinol) topiv u mastima, antioksidanse poput luteina (provitamin A) i cink. I u ovom slučaju može se pokazati korisnom povezanost s fosfatidilserinom, sastavnim dijelom očnih staničnih membrana. Poželjno je dodavanje borovnice, bogate antioksidansima i posebno pogodne za vidnu funkciju.
Dodaci za zdravlje srca i kardiovaskularnog sustava
S druge strane, među prehrambenim načelima koja su najviše uključena u održavanje zdravlja srca i krvnih žila, pretpostavljam da su važniji: vit B1 (tiamin), koenzim Q10 (CoQ10) i prirodni ekstrakt gloga.
Dodaci za trofiku imunološkog sustava
Imunološki sustav je prilično složeno pitanje jer je uključena većina esencijalnih vitamina i minerala. Unatoč tome, istraživanja su identificirala neke hranjive tvari koje su uključene više od drugih; to su: askorbinska kiselina (vit C), kalciferol (vit D), alfa tokoferol (vit E), cink i selen. Dodavanje đumbira može pomoći.
Dodaci prehrani za zdravlje i muškost prostate
Postoje doista brojni dodaci koji imaju za cilj optimizirati muško muškost; međutim, jedini korisni podaci tiču se zdravlja prostate koja s vremenom teži hipertrofiji, ugrožavajući erektilnu funkciju. Kako bi prostata bila zdrava, uz poštivanje nekih prehrambenih i životnih kriterija, može biti vrlo korisno uzimati dodatke na bazi cinka i selena (antioksidansi) i prirodnog ekstrakta koprive.
Dodaci za zdravlje jetre
Jetra je organ koji obavlja većinu metaboličkih funkcija cijelog organizma. Očuvanje njegove funkcionalnosti, posebno ugrožene kod muškaraca iznad određene dobi, doista je važno - ali nije uvijek lako.
Preporučuje se zdrava i uravnotežena prehrana, za održavanje normalne tjelesne težine, smanjenje kemijskog opterećenja (bez lijekova, alkohola, malo lijekova itd.), Vježbanje tjelesne aktivnosti, ali, ako to nije dovoljno, moguće je pribjeći dodaci koji sadrže lijekove od mlijeka čička ili artičoke - sa snažnom snagom pročišćavanja stanica jetre.
Dodaci prehrani za menopauzu i kosti
Postoji mnogo ženskih dodataka za menopauzu, neki su specifičniji od drugih. S druge strane, ne bi se svi trebali koristiti na isti način. Ako ulazak u menopauzu nije osobito kompliciran, trebao bi biti dovoljan za poticanje normalne hormonske aktivnosti, jednostavno povećanjem razine piridoksina ili vitamina B6.
Drugačije je ako konkretno želimo jamčiti i zdravlje kostiju. Ulazak u menopauzu zapravo je kritičan trenutak za gustoću kostura koja se ponekad može ugroziti. Zato najbolji ženski dodaci prehrani u ovom osjetljivom trenutku također sadrže vit D (kalciferol), vit K2 i strukturni minerali poput kalcija i magnezija.
Zdravstveni dodaci urinu
Među tipičnim ženskim problemima postoji i veća osjetljivost na mokraću.Za sprječavanje žgaravice i nelagode čini se vrlo korisnim uzimanje dodataka koji sadrže prirodne ekstrakte brusnice.
Dodaci za žensku ljepotu
Žene su očito osjetljivije na znakove starenja od muškaraca. Mnoga tjelesna tkiva bogata su kolagenom, skupinom proteina koji daju strukturu i čvrstoću. To uključuje kožu i vezivno tkivo (uključujući masno tkivo) koji s godinama sintetiziraju manje kolagena i imaju tendenciju gubljenja U borbi protiv ovog procesa stoga je od temeljne važnosti, osim izbjegavanja neprikladnog izlaganja suncu i pridržavanja prehrane bogate antioksidansima, hraniti tijelo vit C (askorbinska kiselina, neophodna za sintezu kolagena), biotinom (vit H) i cinkom.