Osim što je prvi uzrok izostanka s posla u zapadnim zemljama, bolovi u leđima također su bolest s tisuću uzroka i aspekata. Zapravo, izračunato je da bol u leđima može potjecati od ozljede čak i jedne od više od osamsto mikrostruktura koje se skupljaju s kralježakom. Ove ozljede mogu zahvatiti intervertebralne diskove, ligamente, mišiće, živce, zglobove ili koštane strukture. Međutim, može se dogoditi da je ozljeda potpuno asimptomatska i da unatoč pretrpljenoj traumi ispitanik ne osjeća nikakvu bol.
Općenito, bolovi u leđima nazivaju se multifaktorijalnom patologijom kako bi se naglasilo da je podrijetlo boli povezano s brojnim međuovisnim čimbenicima koji utječu na fizičku, psihološku i društvenu sferu.
Ove posljednje dvije točke, često podcijenjene, zapravo igraju vrlo važnu ulogu u pojavi karakteristične bolne simptomatologije. Stres, tjeskoba i drugi psihološki problemi, zahvaljujući refleksnom živčanom mehanizmu, zapravo mogu povećati normalni mišićni tonus. Ovaj višak napetosti, smanjujući vaskularizaciju i elastičnost paravertebralnih mišića, pridonosi pojavi bolova u donjem dijelu leđa. Brojne i složene mehanizme koji uzrokuju bolove u leđima mora stoga pažljivo procijeniti liječnik. Polazeći od simptoma i uzroci boli.
Neke veze do članaka na web mjestu o bolovima u leđima:
to je vrlo težak poduhvat čak i za posebno vještog liječnika koji koristi sofisticirane dijagnostičke tehnike.Obično u korijenu problema nema većih ozljeda već jednostavnih promjena struktura koje čine kralježnicu. Iz tog razloga, oko 9 od 10 slučajeva bolova u donjem dijelu leđa pozitivno se riješi u roku od mjesec dana.
Promatrajući različite pacijente, njihove životne i radne navike, može se vidjeti da su bolovi u leđima češći kod pojedinih kategorija ispitanika. Zahvaljujući ovom opažanju i uz pomoć anatomskog i fiziološkog znanja, moguće je uspostaviti niz elemenata koji pojedinca predisponiraju na bolove u leđima.
Većina glavnih čimbenika rizika povezana je sa životnim navikama ispitanika, dok su genetske predispozicije prilično rijetke. Tada bismo bol u leđima mogli definirati kao stečenu patologiju koja nastaje kada opseg traume premaši sposobnost podnošenja i regeneracije struktura uz kralježnicu. Iz tog razloga strategije za liječenje i sprječavanje bolova u leđima moraju se temeljiti na strana na smanjenje naprezanja na kralježnici, a s druge na jačanje struktura koje je podupiru.
Kako biste smanjili opterećenje donjeg dijela leđa, preporučuje se:
- Naučiti ispravnu tehniku podizanja (noge savijene, zdjelica odmaknuta, trup uspravan i opterećen što bliže tijelu);
- Izbjegavajte dugo zadržane pogrešne položaje;
- Ne nosite cipele s visokim potpeticama;
- Odaberite odgovarajuću obuću koju ćete nositi tijekom tjelesne aktivnosti.
Kako bi se poboljšao stupanj učinkovitosti struktura koje drže leđa poravnatim, štiteći ga od ozljeda i dopuštajući istovremeno kretanje, preporučljivo je:
- Redovito se bavite tjelesnom aktivnošću (vježbe toniranja i istezanja povezane s umjerenom aerobnom aktivnošću);
- Održavati normalnu tjelesnu težinu;
- Izbjegavajte pušenje i alkohol;
- Napravite opuštajuće pauze, izbjegavajući stres što je više moguće;
- U slučaju bolova u leđima izbjegavajte pretjerani odmor, pokušavajući pokrete prilagoditi opsegu traume.
Iz ovih savjeta jasno je da kretanje ima temeljnu ulogu u prevenciji i liječenju bolova u donjem dijelu leđa. Nije iznenađujuće što znatan broj liječničkih posjeta završava naznakom redovitog vježbanja motoričke aktivnosti usmjerene na smanjenje tjelesne težine i poboljšanje mišićnog tonusa i elastičnosti. Među brojnim prednostima koje tjelesna aktivnost donosi leđima potrebno je zapamtiti i pozitivne učinak na smanjenje stresa i na poboljšanje vaskularnosti tkiva.
Za dodatne informacije: Gimnastika za bolove u leđima Za dodatne informacije: Vježbe istezanja za bolove u leđima Za dodatne informacije: Vježbe za bolove u leđima
