Dijeta kao uzrok glavobolje
Prema riječima stručnjaka, iako se hrana ne može i ne smije smatrati primarnim uzrokom glavobolje, neke tvari iz hrane doprinose pogoršanju simptoma, izazivajući napade migrene kod predisponiranih osoba.
Iako je dijeta daleko od terapije, držati je pod kontrolom
"Popis" zabranjenih "namirnica zapravo je vrlo dug, ali je također istina da je prečesto zagađen urbanim legendama, subjektivnim uvjerenjima i drugim elementima bez imalo znanstvenog utemeljenja. Pa pogledajmo popis namirnica koje se najčešće nazivaju dovedeno u pitanje s početkom glavobolje:
- Sirevi, osobito oni koji su jako začinjeni ili fermentirani
- Čokolada, kakao, orasi
- Agrumi, rajčica, kiseli kupus, maline
- Banane, avokado, smokve, šljive
- Hot Dogovi i suhomesnato meso, konzervirano, konzervirano ili prerađeno meso (kobasice, suhomesnati proizvodi, slana suha riba)
- Mononatrijev glutamat (pojačivač okusa koji se uglavnom nalazi u kockicama bujona, sojinom umaku, nekim grickalicama i pripravcima za juhu; naširoko se koristi u kineskim restoranima)
- Aspartam (zaslađivač), nitriti (konzervansi koji se uglavnom koriste u suhomesnatim proizvodima i mesnim konzervama) i sulfiti (aditivi koji se nalaze u vinima)
- Masna hrana i pržena hrana
- Sladoled ili druga hladna hrana
- Jogurt i kiselo vrhnje
- Haringa i plodovi mora
- Pića koja sadrže kofein: kava, čaj, pića nalik na kolu (preko dvije čaše)
- Nedostatak kofeina u odnosu na uobičajenu konzumaciju
- Alkoholna pića, osobito crno vino i pivo
Namirnice koje treba izbjegavati
Namirnice koje mogu potaknuti pojavu glavobolje općenito su čuvari određenih tvari, obdarene psihoaktivnim i vazoaktivnim djelovanjem koje također utječe na mozak. Među njima postoje neki biogeni amini, poput tiramina, histamina i feniletilamina, tvari koje su dobre kojih se morate kloniti ako patite od glavobolje.
Važno je, međutim, ne stvarati opasan alarmizam; previše se ljudi, zapravo, lišava sumnjive hrane bez ikakve sigurnosti o njihovoj ulozi u nastanku poremećaja od kojeg pate. S obzirom na raširenu širenje određenih prehrambenih navika , sada ukorijenjena kao rekreacijska tradicija (aperitivi, čokolade, sladoledi ili razni zalogaji), ovakvo ponašanje može čak uzrokovati neku vrstu beskorisne i opasne društvene marginalizacije.
Vazokonstriktor; povećava se broj otkucaja srca; uzrokuje suzenje e
slinjenje, povišeni šećer u krvi i migrena
Oslobađa noradrenalin;
povećava pritisak
sangvinik;
uzrokuje migrene
Oslobađa adrenalin i noradrenalin; stimulira glatke mišiće maternice; stimulira motorne i osjetne neurone; kontrolira želučanu sekreciju; izaziva pseudoalergijske reakcije
Odležani sirevi
Jogurt
Začinjeno, konzervirano, konzervirano meso i riba
ili liječiti
Crno vino ili pivo
Soja sos, miso,
tempeh
Sir
Čokolada i kakao
Agrumi
Maline, plodovi
Woods
crno vino
Banana
Govedina, svinjetina
Pivo i crno vino
Sirevi, osobito odležani
Pileća jetra
Ribe, školjke
Suhomesnato meso
Kiseli kupus
Tempeh, tofu, miso, Tamari
Špinat, rajčice, uključujući umake i pire
Kvasac i hrana koja ga sadrži (kolači, kruh)
Ananas, agrumi, čokolada
Važnost eksperimentiranja
Čak i ako se problem migrene ne može riješiti za stolom, isključivanje ili ograničenje određene hrane može pomoći u njezinom zaustavljanju. Uz nadzor liječnika, stoga je korisno napraviti strog plan obroka, eliminirati nekoliko namirnica odjednom i zabilježiti u dnevniku konzumiranu hranu, vrijeme obroka i njihove posljedice na poremećaj. Kloniti se svih proizvoda navedenih u članku bilo bi preteško i na neki način beskorisno, jer ne pomaže razumjeti jesu li i koji od njih uključeni u pokretanje i pojačavanje glavobolje.
Kada isključivanje određene hrane tijekom nekoliko tjedana ne dovodi do značajnih koristi, može se ponovno integrirati u prehranu, dok se uklanja još jedna sumnja.
Budući da fluktuacije koncentracije glukoze u krvi (hipo ili hiperglikemija) mogu djelovati kao induktor, dobro je jesti male i česte obroke, izbjegavajući produljeni post. Stoga je važno znati slušati i postupiti pokušajima i pogreškama: dosadna glavobolja nakon buđenja mogla bi, na primjer, biti uzrok prerano konzumirane večere u odnosu na noćni odmor.
Također treba uzeti u obzir da, vrlo često, u prodromalnoj fazi, to jest u onom razdoblju u kojem se pojavljuju upozoravajući simptomi naknadnog napada migrene, postoji snažna želja za određenom hranom, poput čokolade. Njihova se konzumacija u tim slučajevima nepravedno smatra krivom za napad koji je u stvarnosti već počeo, očitujući se neodoljivom potrebom za tom određenom hranom. Naučiti prepoznati takve okolnosti vrlo je korisno jer vam omogućuje intervenciju s ranim i učinkovitim liječenjem.
Konačno, dobro je zapamtiti da su mnogi drugi čimbenici ponašanja poput stresa, posta (preskakanje obroka ili njihovo odgađanje: oni koji ne doručkuju, na primjer, skloniji napadima migrene u kasnim jutarnjim satima), dehidracija, nedostatak kalorija , izloženost izvorima svjetlosti, atmosferske promjene, intenzivni i dugotrajni fizički napor, prodorni mirisi, nepravilan odmor (prekomjeran ili nedovoljan) i različiti emocionalni čimbenici mogu biti uključeni u pojavu glavobolje.
.jpg)
