Prehrana i celulit

Prvi dio: dijeta i celulit a osobito natrij koji se nalazi u njemu neki su od glavnih saveznika celulita. Ovaj je mineral zapravo jedan od mnogih čimbenika koji mogu povećati zadržavanje tjelesne vode. U žena koje pate od celulita, ovaj je poremećaj već naglašen zbog promijenjene funkcionalnosti venskog i limfnog sustava.

Iz tog je razloga važno u prehrani jesti hranu s diuretičkim svojstvima, izbjegavajući onu koja, poput soli, potiče zadržavanje vode.

Shutterstock

Ograničenje unosa natrija s hranom sve je jednostavno, samo poduzmite nekoliko jednostavnih mjera opreza:

• Ne solite posuđe
• Tijekom kuhanja upotrijebite malo soli (pri pripremi tjestenine naviknite se, primjerice, dodavati sol nakon kuhanja; na taj se način znatno smanjuje količina soli koju tjestenina apsorbira)
• Ograničite konzumaciju slane ili prerađene hrane (kobasice, sirevi, čips itd.)
• Ograničite potrošnju pakirane hrane
• Poboljšajte okus hrane začinima, limunom ili tradicionalnim / balzamičnim octom
• Ako se voće cijeni, može se jesti kao zamjena za slane zalogaje.

Namirnicama se preporučuje unos puno kalija i vrlo malo natrija, što pogoduje odvodnji tekućine

Hrana Kalij (mg / 100 g hrane) Natrij (mg / 100 g hrane) Osušene gljive 5370 32 Marelice 1370 11 Bijeli grah 1300 3 Grašak 930 26 Grožđice 860 53 Bademi 835 20 Suhe šljive 824 8 Sjemenke suncokreta 725 2 Osušeni urmi 649 18 Krumpir 411 3 Brokula 373 14 Svježe gljive 367 3 Zobena kaša 360 5 crveno meso 340 51 purica 333 46 Riža 150 10 Jabuke 44 3 Luk 135 9

Međutim, treba imati na umu da je natrij esencijalni mineral za tijelo, a pretjerani nedostatak, čak i ako ga je teško postići normalnom prehranom, mogao bi imati važne nuspojave (mučnina, grčevi u mišićima, umor, mentalna apatija).



Anticelulitni smoothie - savjeti za uklanjanje celulita

Problemi s reprodukcijom videozapisa? Ponovo učitajte video sa youtube -a.

• Idite na Video stranicu
• Idite na odjeljak Video recepti
• Video pogledajte na youtube -u

Druga hrana se ne preporučuje

• Dimljena, pečena na žaru ili pržena hrana;
• Slatkiši;
• Masno meso i sirevi;
• Konzervirano meso;
• Duhovi;
• Pizza (osobito sa suhim mesom ili sirevima);
• Kobasice i općenito konzervirano meso.

Sve te namirnice, naravno, ne smiju potpuno nestati iz prehrane, već se moraju konzumirati s umjerenom umjerenošću.

Ponekad je u prehrani, kao i u životu, potreban opuštajući odmor, odmak od pravila koji može dati novu fizičku i mentalnu energiju. Čak i u borbi protiv celulita mogu se dogoditi slični trenuci, osobito tijekom vikenda. Kako bi se šteta ograničila, preporučljivo je slijediti pročišćavajuću dijetu u sljedeća dvadeset i četiri sata kako je navedeno u prethodnom stavku.

U članku "Savjeti za hranu" izložena su opća načela koja nisu izravno povezana s celulitom, ali su iznimno korisna za poboljšanje učinkovitosti i kvalitete prehrane.

sama po sebi preuzima ekvivalentnu, ako ne i superiornu ulogu, svim dosadašnjim savjetima o prehrani. Neke motoričke aktivnosti zapravo mogu smanjiti celulit i zahvaljujući većoj oksidaciji masti u energetske svrhe, i zahvaljujući poboljšanju mikrocirkulacije. Općenito, sport ima veliku prednost u poboljšanju učinkovitosti cijelog organizma promicanjem mikrocirkulacije na razini zahvaćenih mišićnih regija.

Kako bi se povećali rezultati i promicalo smanjenje celulita, važno je poštivati ​​neka pravila. Prije svega, preporučujemo aerobne sportske aktivnosti poput duge šetnje, plivanja ili ugodne vožnje umjerenim tempom. Treba izbjegavati pretjerane aktivnosti poput dizanja utega, trčanja i predenja.

Da biste saznali više: Celulit, lijekovi i tjelesna aktivnost te općenito poboljšanje načina života, vrlo su važni za pobjedu celulita i sprječavanje njegovog stvaranja.

S obzirom na ozbiljnost problema, važno je istodobno koristiti ovo oružje. Samo na taj način bit će moguće postići jasno poboljšanje, ne samo estetsko, već i fizičko i psihičko.

Što se tiče prehrane i tjelesne aktivnosti, potrebno je postupno postupiti. Prekomjerno mršavljenje ili brzo propadanje mišića mogu zapravo još više istaknuti omraženi celulit.