Uredila dr. Simone Losi
Prvi korak da biste mogli organizirati zaista prilagođen raspored treninga i "odgovarajuću prehranu" je objektivno poznavanje tjelesne građe.
Plikometrija, koja se temelji na korištenju mjerača kože kroz koji se ekstrapolira postotak masne mase subjekta, ima vrlo značajnu granicu: pretpostavlja da je ispitanik dobro hidratiziran, odnosno da ima postotak ukupne tjelesne vode od 60%. Inače sve vrijednosti koje proizlaze iz testa nisu pouzdane!
To u praksi znači da ako apriori ne znamo stanje hidratacije klijenta, riskiramo napraviti velike greške u procjeni jer, ako je slučajno subjekt dehidriran (ali ne znamo), sve vrijednosti plikometrija bi bila nepouzdana.
Da bi se znao hidracijski status osobe, potrebno je koristiti instrument koji "mjeri" tjelesnu vodu. Među različitim mogućnostima, BIA je zasigurno najjednostavnija i najmanje invazivna metoda za osobnog trenera.
U nekoliko minuta ovaj alat daje tehničaru mogućnost da, osim o stanju hidratacije, zna i niz temeljnih vrijednosti kako bi tada mogao predložiti ispravan trening i odgovarajuću "prehranu", kako iz kvalitetne i kvantitativno gledište ...
Kao što možete vidjeti sa slike sa strane, subjekt je natjeran da leži i kroz pozicioniranje 4 elektrode, dvije na ruci i dvije na stopalu, mjeri se otpor i reaktancija njegova tijela.
Ove dvije vrijednosti tada će biti umetnute u isporučeni softver, zahvaljujući čemu će se ekstrapolirati niz podataka koje ću sada detaljno objasniti.
BCM: (STANIČNA MASA): to je metabolički aktivna komponenta organizma.
Svaka osoba ima minimalni BCM ispod kojeg se ne preporučuje spuštanje zbog smanjenja mišićne mase i metabolizma.
To je temeljna vrijednost koju se mora pratiti s vremenom i koja nam omogućuje da shvatimo je li osoba pothranjena i pretrenirana.
TBW: (UKUPNO VODE U TIJELU): to je glavna komponenta organizma, iz tog razloga ispravno određivanje čini osnovu za procjenu parametara tjelesne sposobnosti. Ako je voda u normi, svi parametri izmjereni BIA -om bit će pouzdan, pa će stoga i plikometrija biti točna.
BCMI: (INDEKS MASE TIJELSKIH STANICA): je omjer između BCM -a i VISINE subjekta. On označava nutritivni status subjekta.
Vrijednosti ispod 8 za žene i 10 za muškarce ukazuju na pothranjenost.
PA: (FAZNI KUT): mjeri odnos otpora i reaktansa.
U zdrave osobe ta je vrijednost između 6 i 7 stupnjeva. Vrijednosti ispod 5 stupnjeva ukazuju na puknuće stanične membrane ili nakupljanje izvanstanične tekućine (zadržavanje vode).
Vrijednosti oko 10 stupnjeva ukazuju na ozbiljnu dehidraciju ili višu od normalne BCM, kao u slučaju profesionalnih sportaša.
NA / P: (ZAMJENA NADRIJEM KALIJA): to je vrlo važna vrijednost koja pokazuje radi li stanica ispravno ili ne. Idealna vrijednost je omjer natrija prema kaliju jedan prema jedan.
Ako vrijednost poraste do 1,6, to znači da je 60% više natrija ušlo u stanicu, stoga smo u prisutnosti jakog zadržavanja vode (hiperhidratacija) i pothranjenosti bjelančevinama.
Ako vrijednost padne na 0,6, prisutni smo teška dehidracija i energetska pothranjenost (potrebno je povećati dnevne kalorije).
Osim ovih vrijednosti, BIA može mjeriti i bazalni metabolizam, koji je izravno povezan s količinom BCM -a subjekta, unutar i izvanstanične vode i omjerom između unutar i izvanstanične mase.
Kao što vidite, ovaj visoko profesionalni alat omogućuje Osobnom treneru da zna čak i prije nego što predloži shemu treninga, niz vrlo važnih podataka, te da može razlikovati subjekt koji teži stresu od onoga s dobrom staničnom masom, a ne dehidrirana osoba.jedan u zadržavanju vode.
Te će se vrijednosti, naravno, morati s vremenom provjeravati, ali velika prednost posjedovanja alata poput BIA -e je ta što vam omogućuje da ne napravite velike pogreške u procjeni teme, jer mogu odmah dozirati moj trening i prehrana u skladu s "stvarnom" situacijom subjekta, a zatim predlažu doista personalizirane vježbe u smislu intenziteta i trajanja.
Očito se radi o stroju koji ima određenu vrstu troškova, ali ako svojim klijentima želite ponuditi najbolje u smislu procjene sastava tijela, BIA u potpunosti odgovara ovom konceptu.
