Stoga je moguće djelovati na način da se kroz multilateralnu ponudu vježbi uzme u obzir i aspekt brzine te postave temelji za koordinaciju u budućnosti.
Budući da je primjetan napredak u pokretima trčanja između pete i sedme godine života, što je također vidljivo u poboljšanju brzine trčanja, vrijedno je za to vrijeme povećati količinu vježbi brzine.
Istraživanja su pokazala kako djeca u predškolskoj dobi već dobivaju vrijeme kontakta ili učestalost blisku onima istaknutih sportaša. To bi ih trebalo potaknuti da već u ovom razdoblju kroz razigrane i primjerene oblike treniraju ove elementarne uvjete izvedbe. dob.
brzo, što očito pokazuju istraživanja Diekmanna, Letzeltera i Steinmanna.
Programi treninga ne bi trebali biti ograničeni na vježbe reakcije i ubrzanja, već bi trebali postaviti multilateralne zahtjeve na neuromišićni sustav djece.
, prekomjerna prevalencija procesa uzbuđenja (na temelju dobre sposobnosti učenja novih pokreta) kompenzira se povećanjem inhibitornih funkcija. Stoga su temeljni mehanizmi središnjeg živčanog sustava relativno "plastični", tj. Na njih mogu utjecati vanjske radnje, poput treninga. Nažalost, često se zanemaruje da to može dovesti do kvalitativnog pogoršanja.U ovoj "plastičnoj" fazi događaju se vrlo intenzivne promjene fizičke konstitucije (povećanje duljine). Iz tog razloga, omjeri sile / težine ili poluge ne razvijaju se proporcionalno i neizbježno se povećava vrijeme podrške koje je prethodno doseglo razinu dovoljnu za potrebe budućnosti.
Posebno u prvoj pubertetskoj fazi mora se provesti multilateralni koordinacijski trening tako da promjena tjelesnih proporcija i organsko-mišićnih stanja ne dovodi do pogoršanja elementarnih uvjeta brzine koje je, kad se postigne pubertet, teško postići ispravan.
Pred kraj rane pubertetske dobi, vrijeme reakcije i kašnjenje dosežu vrijednosti odraslih, a učestalost pokreta, koja će se kasnije opet malo promijeniti, doseže svoj maksimum između 13 i 15 godina.
Zbog hormonski uvjetovanih visokih stopa povećanja maksimalne snage i brze snage, kao i zbog povećanja anaerobnog kapaciteta, u ovoj dobi nastaju dobici velike brzine.
(CNS).Brzina i sposobnosti koje to određuju moraju se razvijati međusobnim razlikovanjem. Najprije se odgovarajućim sadržajima i metodama formiraju njegove elementarne pretpostavke (vrijeme podrške, učestalost), zatim složene.Tek na početku građevinskog treninga dolazi do složenog treninga brzine i sposobnosti specifičnog ubrzanja sportske discipline.
Ako uzmemo u obzir da se razvoj elementarnih pretpostavki brzine, izraženih količnikom brzine, događa u biti od 7 do 9 godina, a od 12 do 14 (žene) i 13-15 godina (muškarci), posebno u tim osjetljivim fazama provesti multilateralnu koordinacijsku obuku za trčanje.
Prva i druga školska dob predstavljaju najbolju dob za učenje.
Već se kod djece mora obratiti pozornost na optimalnu ekonomičnost kretanja (tečnost, sposobnost opuštanja). Djeca su zainteresirana za zabavu, igru, pa iz tog razloga obuka mora biti bogata varijacijama i multilateralna - za multilateralizam. Mora biti shvatio da ima za cilj optimizirati programe brzine relevantne za sprint.
Kako bi se izbjeglo rano formiranje motoričkog stereotipa, maksimalni intenzitet mora biti integriran u trenažni proces, na što raznovrsnije i višestrane načine.
Trajanje vježbe mora biti programirano tako da se brzina ne smanjuje prema svom kraju zbog umora.
Optimalna duljina udaljenosti ovisi o cilju treninga: ako morate trenirati sposobnost ubrzanja, morate odabrati udaljenost koja odgovara individualnoj razini izvedbe u ovoj sposobnosti (od 15 do 30 m); ako, s druge strane, ruku, mora se trenirati dionica maksimalne brzine, koja je kod djece između 20-30 m, nakon skoka morate trčati oko ove udaljenosti. S druge strane, ako trening ima za cilj uvježbati otpor prema brzini, bit će odabrane odgovarajuće udaljenosti koje neznatno premašuju natjecateljske udaljenosti.
Pauze između ponavljanja opterećenja moraju jamčiti optimalan oporavak performansi (4-6 minuta). U izvođenju štafeta prikladnih za djecu na kratkim udaljenostima (15-20 m), pauze od oko 1 minute dovoljne su za potpunu regeneraciju.
Za dodatne informacije: Brzi trening
-cos-cause-sintomi-e-cura.jpg)