to se pokazalo osobito učinkovitim u liječenju hipertenzije, pretilosti i dijabetesa, ali možemo reći da je motorna aktivnost također dobra terapija protiv starenja (koje nije patološko stanje već stanje u kojem dolazi do spore degeneracije našeg organizma koji postupno dovodi do niže funkcionalnosti naših sustava, funkcionalnosti koja se tjelesnom aktivnošću može održavati duže).
U tom slučaju motoričke aktivnosti koje se moraju provesti imaju određene specifičnosti i promjene za svako patološko stanje koje se liječi "
- Motoričko terapijsko djelovanje prilagođeno hipertenzivnim osobama
- Terapeutska motorička aktivnost prilagođena dijabetičarima
- Motoričko terapijsko djelovanje prilagođeno osobama s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilim osobama.
- Uklanjanje pušenja;
- Uklanjanje neuravnotežene prehrane, osobito one s visokim udjelom masti;
- Ukinite ili barem smanjite unos alkohola i lijekova.
Ovo su naizgled najlakše promjene u našem načinu života; u stvarnosti to nije slučaj, često se te loše navike - uključujući sjedilački način života - najteže ukloniti, ispitanik, bez obzira na to što je svjestan rizika koje ti čimbenici sa sobom nose, ne može bez njih.
Prevladavanje ove psihološke barijere sada je postalo ozbiljan problem za naše zdravlje.
općenito se mora provoditi u bilo kojoj dobi i ponavljati najmanje jednom godišnje i glasi:
- Obiteljska anamneza, osobna fiziologija, patologija;
- Opći objektivni pregled i pojedinačnih organa i sustava;
- Laboratorijska ispitivanja (EKG u mirovanju i naprezanju, respiratorni testovi);
- Svi drugi pregledi provest će se u odnosu na kliničke nalaze.
Neke patologije isključuju mogućnost bavljenja tjelesnim vježbama, druge poput hipertenzije, dijabetesa ili pretilosti zahtijevaju posebne mjere opreza, pa će se u tom slučaju dogoditi specifična motorička aktivnost.
, prema kojem se nije imalo puno raditi; naprotiv, vidjeli smo kako se radi o patologiji s kojom se može učinkovito boriti, čiji uzročni čimbenici nisu isključivo povezani sa starenjem, već i s negativnim ponašanjem, stavovima i stilovima života, koji značajno povećavaju njezin nastanak.Podsjećamo da je moždani udar prvi uzrok invaliditeta, drugi uzrok demencije i treći uzrok smrti u tehnološki naprednim zemljama, pa je stoga najbolje oružje za borbu protiv njega prevencija.
Motorička aktivnost godinama je bila predmet studija kako bi se procijenila njezina preventivna djelotvornost protiv moždanog udara; prema trenutnom znanju, razumno je preporučiti aerobnu tjelesnu aktivnost umjerenog intenziteta kao trajnu promjenu načina života.
Danas sa sigurnošću možemo reći da je to najučinkovitije sredstvo za održavanje dobrog zdravstvenog stanja i za prevenciju raznih bolesti, osobito kardiovaskularnih, cerebrovaskularnih, metaboličkih (dijabetes i pretilost), osteo-artikularnih (osteoporoza), hipertenzije. i rak.
Brojni znanstveni dokazi naveli su velike nacionalne i međunarodne zdravstvene organizacije da predlože tjelesnu aktivnost kao glavni zdravstveni cilj. Stoga je promicanje tjelesne aktivnosti postalo prioritetna javnozdravstvena akcija, često uključena u zdravstvene planove i planiranje u cijelom svijetu; neki primjeri su koju predstavljaju „WHO (Svjetska zdravstvena organizacija), Nacionalni zdravstveni plan Sjedinjenih Država„ Zdravi ljudi 2010. “i„ Program javnog zdravstva “Europske unije (2003.-2008.)“ koji identificiraju „tjelesnu aktivnost kao jedan od glavnih zdravstvenih ciljeva za državu.
U Italiji se prvo Nacionalni zdravstveni plan za razdoblje 2003.-2005., koji naglašava "važnost tjelesne aktivnosti za zdravlje, a zatim i noviji Nacionalni zdravstveni plan za razdoblje 2006.-2008., bavi pitanjem sjedilačkog načina života, osobito sa stajališta uzroci kardiovaskularnih i metaboličkih bolesti.
S tog su gledišta važne sve one inicijative usmjerene s jedne strane na proučavanje i praćenje nacionalne situacije (poput Passijeve studije), s druge strane na promicanje prevencije tjelesnih aktivnosti i aktivnosti promicanja s druge strane.
Kao što je naznačeno u Izvješću o zdravstvenom stanju zemlje 2003.-2004., Među mogućim pravcima djelovanja na temu promicanja tjelesne aktivnosti koje će se razvijati centralno i lokalno, neki se smatraju učinkovitijima iz "perspektive javnosti" zdravlje:
povećati vrijeme posvećeno tjelesnoj aktivnosti unutar i izvan škole te potaknuti djecu i adolescente na obavljanje najmanje 30 minuta svakodnevne tjelesne aktivnosti, također putem sporazuma koji omogućuju pristup rekreacijskim i sportskim sadržajima (školskim, općinskim ili drugim tip);
- razvijati obrazovne aktivnosti za djecu o tjelesnoj aktivnosti, kao sastavni dio programa zdravstvenog odgoja, poticati poslodavce da zaposlenicima olakšaju redovitu tjelesnu aktivnost;
- podržati provođenje individualnih ili timskih sportskih praksi od strane građana, na primjer, organizacijom događaja ili turnira;
- promiču razvoj urbanog okruženja koje potiče tjelesnu aktivnost, uključujući dostupnost biciklističkih staza i pješačkih staza na itinerarima koji su također od scenskog i povijesno-umjetničkog interesa, pozivajući na korištenje stepenica, na primjer sa znakovima postavljenim na strateškim točkama u automatskim sustavima ( dizala, pokretne stepenice itd.).
Nažalost, danas populacije cijelog svijeta, uglavnom tehnološki napredne, i dalje pokazuju previsoku razinu sjedilačkog načina života, pa bi u budućnosti trebalo pojačati promidžbene kampanje; možda se u tom smislu nešto mijenja, čini se da različite nacije i velike zdravstvene organizacije proučavaju nove promotivne manevre kako bi ljude približili tjelesnoj aktivnosti.
Zasigurno se ne može predvidjeti; rezultati koji će se postići u budućnosti pomoći će nam da shvatimo jesu li ti manevri bili učinkoviti ili nisu.
Čini mi se potrebnim pojasniti da se krivnja za sve rašireniji sjedilački način života ne može pripisati isključivo slaboj učinkovitosti promotivnih programa.
S tim u vezi, želio bih zaključiti rješavanjem problema velike složenosti koji ometa napore uložene posljednjih godina, kako bi se ljudi približili motoričkoj praksi.
Promicanje tjelesne aktivnosti koje se posljednjih godina provodi u različitim zemljama uglavnom ima za cilj, putem informacija (TV, novine, radio, škola, obiteljski liječnik itd.), Da ljudi shvate "važnost tjelesne aktivnosti i njene dobrobiti.
Čini se da je barem u ovoj promociji učinjen veliki posao, jer je danas većina ljudi svjesna "važnosti" tjelesne aktivnosti.
Pitanje koje se u ovom trenutku spontano nameće jest: zašto se čovjek sve manje kreće unatoč tome što je svjestan prednosti motoričke aktivnosti?
Osim mnogo puta navedenih razloga koji se tiču "dolaska moderne i tehnološke ere", odgovore treba tražiti i u tom bogatstvu znanja, navika, uvjerenja i vrijednosti (kultura) koje ima svaki pojedinac, a gdje nažalost fizičke aktivnost se ne smatra. sredstvo za poboljšanje zdravlja našeg tijela, već sredstvo za liječenje vanjskog izgleda našeg tijela ili za postizanje ekonomskih prednosti, slijedeći logiku posjedovanja i pojavljivanja koja je vrlo raširena u današnjem društvu.
Stoga, kako bismo ljude približili tjelesnoj aktivnosti, nije dovoljno razumjeti prednosti koje to ima, moramo biti motivirani i svjesni; kretanje nas mora pratiti u svim fazama našeg života, postoji potreba za obnavljanjem teorije i kulturološka praksa koja ne smatra tjelesnost dodatnom i ukrasnom vrijednošću kojom se treba riješiti, već konstitutivnom za "ljudsku osobu".
Za dodatne informacije: Moždani udar - Preventivna motorna aktivnost protiv moždanog udara Za daljnje informacije: Prevencija moždanog udara: Uloga motoričke aktivnosti
