Vježbe s ručnikom za treniranje na plaži ili u parku

i stražnjice. Zapravo, kada se koristi strateški, ručnik može biti izvrstan alat za stvaranje napetosti i otpora potrebnog za trening snage.

Ruke ispružene prema naprijed

Odmaknem se

Koljeno prema gore

Bočno uvijanje

Ovdje je vrlo učinkovit krug, koji uključuje vježbe koje će natjerati tijelo da se kreće u svim smjerovima, povećavajući snagu i poboljšavajući funkcionalno kretanje.
Idealno je učiniti sve navedene vježbe za navedena ponavljanja: Ponovite za 2 ukupna zavoja, po jedan sa svake strane.

Važno je da ručnik čvrsto držite na oba kraja (kao da ga pokušavate odvojiti) kako biste stvorili pravi otpor za vježbanje.

srednji dio, koji pomaže u povlačenju lopatica prema natrag i prema dolje, a također osigurava stabilizaciju ramena tijekom određenih pokreta ruke. Mnogi imaju slabe mišiće zbog lošeg držanja, zbog čega je ovaj pokret toliko važan. Ova vježba također uključuje gluteuse, jezgru i kvadricepse.

Preše za bučice iznad glave također su izvrsne za vježbanje ovih područja.

.