Uredio: Fabrizio Butti
Izraz Body Building doslovno znači "body building".
To je očito anaerobni individualni sport.
Danas je jedna od najčešćih grešaka vezanih uz tradiciju identificiranje ovog sporta kao načina za poboljšanje vlastitog tijela.
Jasno je da svi posjetitelji teretane imaju ciljeve koje treba postići i tip tijela koje treba postići, ali to ne znači da ih treba pogrešno shvatiti s "asocijacijom narcističkog tipa".
Vrlo često se izraz "teretana" povezuje s nesrazmjernom mišlju o ogromnoj mišićnoj masi, a to, onima koji vole ovaj sektor, može samo požaliti.
Ova aktivnost ne dopušta samo povećanje mišićnih stanica (hipertrofija) ili povećanje njihovog broja (hiperplazija), već i bolji omjer između postotka nemasne i masne mase, generičko jačanje, dobar udio u veličini različitih mišića grupe, poboljšanje držanja, kompenzacija između različitih mišićnih neravnoteža i još mnogo toga.
Prednosti treninga s utezima brojne su:
- poboljšanje sportskih performansi
- jačanje vezivnog tkiva (tetive i ligamenti)
- poboljšanje kardiovaskularnog sustava (veći volumen sistoličkog udara, smanjenje F. C. u mirovanju, smanjenje arteriovenskog tlaka)
- poboljšanje koštanog sustava
- povećanje snage
- povećana izdržljivost mišića
- Poboljšanje dišnog sustava (jačanje respiratornih mišića, "rast" grudnog koša)
- poboljšanje živčanog sustava
- poboljšanje pokretljivosti zglobova (istezanjem)
- jačanje krvožilnog sustava (strukturiranje treninga s visokim ponavljanjem s kratkim vremenom oporavka i srednjim / malim opterećenjima)
- poboljšanje proprioceptivnih i koordinacijskih vještina
- poboljšanje estetskog aspekta
U današnje vrijeme gotovo svi timski sportovi koriste neke treninge s utezima u svojim metodama vježbanja, jer upotreba preopterećenja u timskim sportovima nalazi primjenu u razvoju snage, mišićne mase i poboljšanju tonusa. Mišića glavnih posturalnih mišića.
Ovdje u Italiji ova vrsta "spajanja" izvodi se kratko vrijeme, dok se u Americi te sesije izvode već nekoliko godina ...
Osim toga, aerobni rad, popraćen tjelesnom težinom, može biti dodatni dobitak za naše tijelo u zdravstvenom smislu.
Jasno je da prije umetanja aerobnog rada u program treninga morate shvatiti predmet kome ga predlažete, a ako govorite o Hard-Gaineru (da bude jasno), bolje bi bilo pričekati prvi ciljeve koje treba postići. prije nego što to predložite, čak i ako nam minimalni aerobni rad na održavanju zdrave težine može učiniti samo dobro.
Nadam se da sam kroz ove podatke učinio da ovaj sport cijene čak i najneprijateljskiji; moje osobno mišljenje, međutim, dijele mnogi, da nam svaka sportska aktivnost provedena uz kriterije, predanost, predanost i strast može pomoći samo u boljem načinu života.
.jpg)
