Hormonske promjene koje karakteriziraju menopauzu značajno mijenjaju prehrambene potrebe i rizike za zdravlje žena; planiranje prehrane u ovom razdoblju života ima upravo cilj da u potpunosti ispuni sve potrebne potrebe i ženi zajamči dobro opće stanje forme.
tipično ženski steroidni gonadal djeluje sistemski.Jedan od najvažnijih (i također najpoznatijih) poremećaja povezanih s nedostatkom estrogena je promjena kalcifikacije kosti koja, ako se zanemari (ili u prisutnosti drugih čimbenika rizika), može dovesti do osteoporoze: kako bi se spriječio njezin početak ženama u postmenopauzi moguće je dati jednu nadomjesna hormonska terapija.
U ovom trenutku, kad se zajamči hormonska homeostaza, bitno je osigurati da se omjer sinteze / remodeliranja kosti ne promijeni zbog nedostatka minerala (kalcij - Ca) i / ili vitamina (kalciferol - vitamin D); usput, prehrana u menopauzi igra temeljnu ulogu.
U menopauzi, prehrambene potrebe kalcija - minerala bitnog za sintezu hidroksiapatita u kosturu - iznose 1200-1500 mg / dan, dok su za vit. D je 10 mikrograma / dan. S tim u vezi, preporučljivo je da žene u tranziciji zajedno sa svojim liječnikom i / ili stručnjakom za prehranu procijene je li, osim prehrane za menopauzu i izlaganja sunčevoj svjetlosti, korisno za endogenu sintezu vit. D - preporučljivo je povećati unos minerala i kalciferola unošenjem lijekova ili dodataka prehrani.
MOLIM ZABILJEŽITE
Zamjenska terapija estrogenom (HRT) preporučuje se za smanjenje simptoma povezanih s menopauzom i, kao što je već spomenuto, za smanjenje rizika od osteoporoze; međutim, treba dodati da su egzogeni estrogeni također sposobni ograničiti povećanje učestalosti karcinoma endometrija (maternice) koji se javlja u slučaju HNL samo s progestagenom; međutim, neki su eksperimenti pokazali da se hormonska terapija estrogenom, koja se primjenjuje masovno i dulje vrijeme, može značajno povećati rizik od pojave raka dojke. Na ovu mogućnost utječu brojne varijable, uključujući prisutnost drugih čimbenika rizika, poput hipertrigliceridemije (vidi gore) i gustoću estrogenskih receptora u tkivu dojke.
, na lipoproteine, dakle na kardiovaskularni rizik. Zapravo, poznato je da tijekom cijelog razdoblja plodnosti estrogeni igraju osjetno zaštitnu ulogu protiv krvnih žila; ti hormoni djeluju na jetrene receptore lipoproteina niske gustoće (LDL) pogodujući njihovom uklanjanju iz krvotoka i promičući očuvanje dobrog kardiovaskularnog sustava. Međutim, kako se smanjuje proizvodnja estrogena, može doći do patološkog povećanja lipida u krvi, posljedično povećanja rizika od kardiovaskularnih komplikacija; s tim u vezi, prehrana u menopauzi mora izbjegavati:
- Povećanje ukupnog kolesterola u krvi, a osobito LDL
- Relativno prekomjerno povećanje težine visceralnog nanosa (tip android)
Prehrana u menopauzi također mora uzeti u obzir da je, kako pokazuju neke studije, jedan od čimbenika rizika koji predisponiraju rak dojke predstavljen "povećanjem triglicerida u krvi. To znači da, osim što ograničava egzogeni kolesterol i zasićene masti kako bi se spriječio njihov nastanak" hiperkolesterolemija, vrsta hrane i dijelovi hrane s prevladavanjem ugljikohidrata također se moraju pažljivo dozirati; to je zato što sklonost hiperglikemiji pogoduje sintezi triglicerida, značajno povećavajući koncentraciju u krvi.
: valunzi, noćno znojenje, nesanica, anksioznost, razdražljivost, promjene raspoloženja, oštećenje pamćenja, smanjena koncentracija i gubitak spolne želje. Međutim, prehrana u menopauzi mogla bi pozitivno pomoći terapiji lijekovima osiguravajući dobar unos biljni estrogeni ili fitosteroli. Te molekule, već poznate po svojoj sposobnosti smanjenja crijevne apsorpcije kolesterola, također mogu simulirati estrogeno djelovanje na sistemskoj razini, smirujući (više ili manje osjetljivo) simptome povezane s menopauzom. Fitoestrogeni su široko prisutni u mahunarkama (osobito soji), a mogu se naći i na tržištu u obliku dodataka prehrani (izoflavoni soje, crvena djetelina, crni cohosh)., zabrinjava potrebu za željezom (Fe); s uklanjanjem gubitaka krvi povezanih s ljuskanjem endometrija maternice, unos željeza pada sa 18 mg / dan za plodnu ženu na 10 mg / dan za žene u postmenopauzi.
»
