Što je Mayo dijeta
Mayo ketogena dijeta (ne treba se miješati s "trenutnom prehranom prestižne klinike Mayo) tehnika je za smanjenje tjelesne težine rođena prije sedamdesetak godina (možete vidjeti ...) i razvijena 80 -ih godina".
Što jesti
Mayo dijeta nije gramatička shema, međutim, zasigurno se ne može reći da je to „vrlo fleksibilna“ strategija. Kalorična količina je nešto ispod 1000 kcal, koji su podijeljeni u tri obroka: doručak, ručak i večera.
Prema Mayo dijeti, izbor namirnica mora slijediti neke naznake:
- ukinuti mlijeko i mliječne proizvode, OSIM 1 JOGURTA u 14 dana
- ukinuti žitarice i derivate OSIM JEDNE KISICE KRUHA PO DANU
- ukinuti dodane šećere i slatku hranu
- ukinuti mahunarke
- ukinuti krumpir
- ukinuti sve ostalo povrće OSIM: celera, rajčice, krastavca, salate i špinata, koje se može jesti u divljini
- ukinuti voće OSIM GRAPEFRUITA
- konzumirajte 6 do 36 jaja tjedno
- umjesto jaja, nemasno meso ili riba na žaru ili na pari
- ukinuti sve začine osim onih za prilog
- KAVA i ČAJ po volji!
Upravljanje ručkovima i večerama Mayo dijete programirano je na sljedeći način:
- 11 obroka od jaja
- 10 mesnih obroka
- 3 obroka na bazi ribe
- 2 obroka na bazi voća
- 1 obrok na bazi jogurta
Pogledajte primjer Mayo dijete »
Radi li ili boli?
Malo je za reći ... Mayo dijeta je zasigurno plan prehrane napravljen "nogama", izuzetno teško slijedljiv, što izaziva "veliku patnju i nedostatak SVIH nutritivnih aspekata.
- Postoci makronutrijenata preferiraju zasićene bjelančevine i masti životinjskog podrijetla koje prati mnogo kolesterola. Ipak, vrlo nizak unos kalorija u svakom slučaju određuje "nedostatak" unosa proteina koji, u nedostatku ugljikohidrata i lipida (čak i bitnih), neizbježno dovodi do osiromašenja mišićne mase.
- Mayo dijeta ne uzima u obzir potrebu za mikronutrijentima, stoga je u razdoblju ograničenja moguće da se javi nedostatak soli i vitamina umjerenog entiteta.
Mayo dijeta apsolutno je neobrazovna i dugoročno neučinkovita tehnika, jer nagli gubitak težine i odsutnost podučavanja nakon terapije uzrokuju oporavak svih izgubljenih kilograma; štoviše, to dovodi do povećanja rizika od nastavka dijete apsolutno neuravnotežen, stoga opasan za održavanje zdravlja onih koji ga prakticiraju; u konačnici, bolje je izbjegavati Mayo dijetu da biste smršavili!
