Vježbati noge, stražnjicu, trbuh i ruke dok stojite na sofi i ne propustite trening čak i ako ne možemo trčati na otvorenom ili na traci za trčanje u teretani.
Otkrijte i program i cjelokupni tjedni raspored treninga kod kuće za trčanje.
Vježbe
- 10 čučnjeva
- 10 iskoraka (prvo desna noga pa lijeva noga)
- 10 hrskanja daskom sa svake strane
- 10 most
- Ukupno 10 mostova s naizmjeničnim bacanjem nogu (5 + 5)
- 10 most s zamahom zdjelice
- 10 izmjeničnih krckanja koljena na prsa
- 10 škrguta zajedno škrguće prema prsima
- 10 tricepsa
- 10 sklekova
.jpg)
