Poseban trening za vraćanje gornjeg dijela tijela u formu

Ovaj krug miješa aerobnu "aktivnost" s "aktivnošću" jačanja mišića tjelesne težine.

3 puta

• Lagani sklekovi: 15
• Sklekovi na tlu: 5
• Stražnji križevi Quadripedia: 15 x 25 "
• Padanje u klupu: 12

Za 25 "svaku vježbu

• Burpees + dodir: 30 ""
• Planinar: 30 ""
• Pritisna lopta za pres: 30 ""

3 puta

• Prvi blok: aerobna aktivnost (prve 3 vježbe)
• Drugi blok: jačanje mišića za 25 "
• Treći blok: aerobna aktivnost (posljednje 3 vježbe)

Mješoviti rad s intervalima vrlo je učinkovit za poticanje metabolizma, sagorijevanje masti i istovremeno toniranje mišića u ovom slučaju gornjeg dijela tijela.

Za dodatne informacije: Trening trbuha i ruku