Ako ste kod kuće, bez ikakvih alata, možete upotrijebiti knjigu kako biste trbušnjake učinili još učinkovitijima. Cristina Turini predlaže tri seta trbušnih mišića s jednom minutom odmora između jednog i drugog seta i 30 'odmora između jedne i druge vježbe.
Vježbe
- 15 sjedenja
- 15 Sit Up Move Book 10 hrskanja sa svake strane
- 20 Ruski obrat
- 20 Naizmjenične noge prolaze pored knjige
- 20 Most seli knjiga
- 15 Nožni udar od 90 ° zgrabite / uklonite knjigu
- 20 Noge vojne harmonike
- 20 sekundi obrnute daske
