Antifame smoothie

Progone li vas muke glađu? Vjerojatno se loše hranite ili pogrešno kombinirate hranu! Pokušajte doručkovati ili grickati uz smoothie protiv gladi: saznajte koju hranu upotrijebiti za zasititi želudac, utažiti nepce i spriječiti glad!

Video recept

Imate problema s reprodukcijom videozapisa? Ponovo učitajte video sa youtube -a.

Osobna iskaznica recepta

• 66,5 KCal kalorija po obroku

• Sastojci

  Za Antifame smoothie

  • 10 g chia sjemenki
  • 10 g zobenih pahuljica
  • 100 g jogurta
  • 200 g jabuka
  • 50 g malina
  • 1 g guar gume
  • Q.b. od vode

  Potrebni materijali

  • Stakleni mikser
  • Daska za sjeckanje
  • Nož
  • Staklo

  Priprema

  • Jabuku operite, uklonite jezgru i narežite je na ploške: ako je jabuka organska, zadržite koru.
  • Komadiće jabuke sakupite u čašu miksera. Kombinirajte maline, guar gumu, chia sjemenke, zobene pahuljice i jogurt: počnite miješati dodavanjem onoliko vode koliko je potrebno, dok ne dobijete željenu konzistenciju.

  Izbor sastojaka

  Za pripremu ovog smoothieja odabrali smo sastojke visoke zasićenja:

  • Chia sjemenke bogate su sluzi i u dodiru s tekućinama tvore želatinastu masu koja se također može upotrijebiti da smoothie postane gušći. Alternativno, upotrijebite pasirano laneno sjeme.
  • Jabuka (bolje Granny Smith) je voće s malo šećera i puno vlakana.
  • Guar guma izvor je vlakana i pomaže u postizanju učinka "punog želuca".
  • Zobene pahuljice bogate su bjelančevinama i sporo probavljivim ugljikohidratima. Drugim riječima, zob daje dugoročnu energiju bez izazivanja skokova šećera u krvi.
  • Jogurt: pada na popis zasićene hrane.

  Za povećanje doze proteina u smoothieju, može se dodati 30 g proteinskog praha.

  • Kad dobijete željenu konzistenciju, sipajte smoothie u čašu i odmah uživajte

  Alisin komentar - PersonalCooker

  Stroga prehrana i nepotrebno uskraćivanje hrane mogu samo povećati glad i natjerati nas da opsjednemo razmišljanje o hrani. Učimo se hraniti zdravo, uravnoteženo i birati hranu koja nas zasićuje kako bismo spriječili glad.

  Nutritivne vrijednosti i zdravlje Komentirajte recept

  Antifame smoothie je namirnica koja spada u skupinu slatkih napitaka.

  To je ne previše kalorična namirnica, čiju energiju uglavnom opskrbljuju ugljikohidrati, zatim lipidi i na kraju proteini.

  Ugljikohidrati su uglavnom jednostavne, polinezasićene masne kiseline i peptidi srednje biološke vrijednosti. Vlakna su u izobilju, dok je kolesterol zanemariv.

  Ne sadrži sastojke bogate histaminom niti histaminoliberatore. Pruža male koncentracije glutena (iz zobi) i laktoze (iz jogurta).

  U pravim dijelovima i s najprikladnijom učestalošću konzumacije, Antifame Smoothie je proizvod koji se također može uključiti u uobičajenu prehranu. Nema velikih kontraindikacija u prehrambenim režimima protiv prekomjerne tjelesne težine i metaboličkih patologija; njegova se upotreba mora prilagoditi svim posebnim uvjetima, poput dijabetesa melitusa tipa 2 i hipertrigliceridemije.

  Možda ga je potrebno izbjegavati u slučaju celijakije (sadržaj glutena u zobi i dalje je kontroverzan) i intolerancije na laktozu (reakcija ovisi o dozi i subjektivna je).

  Obilje vlakana moglo bi uvelike povećati stolicu.

  To je recept koji poštuje mliječno-ovo vegetarijanske kriterije, ali ne i veganske.

  Prosječna porcija Antifame Smoothie -a je 150 g (oko 100 kcal).