Pogođeni glavni mišići
- Ruka
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Da biste dobili jake i napete ruke, nije uvijek potrebno koristiti vrlo velika opterećenja; dobri se rezultati mogu postići i izvođenjem ciljanih vježbi, koristeći samo vaše prirodno opterećenje, dvije boce vode ili umjereno opterećene sprave za fitnes.
U ovoj vježbi prikazat će vam se 4 vježbe za snagu i izdržljivost u rukama.
Zagrijte se nekoliko minuta i zatvorite trening istezanjem.
