Pogođeni glavni mišići
- Noge
- leđa
- Zadnjica
- Napončići
- Trbušni mišići
- Ruka
Poteškoće u vježbanju
Vrlo teško
Metabolički trening regrutira mnoge mišićne skupine; vježbe se moraju izvoditi velikom energijom i intenzitetom, kao i brzinom. Zahvaljujući kombiniranom djelovanju različitih pokreta i izazivanju tijela gotovo do granice umora, moguće je ubrzati metabolizam i poboljšati mišićni tonus povećanjem potrošnje kalorija. Razina težine se preporučuje za subjekte koji su već dobro obučeni. Na kraju se preporučuje barem nekoliko minuta istezanja.
Bilješka:
- Oprema: kettlebell, vreća s pijeskom
- 3 runde - odmor između rundi 40 ""
- 8 vježbi po krugu - 30 'rada i 10' odmora
