Pulsirajte

Pogođeni glavni mišići

• Trbušni mišići

Poteškoće u vježbanju

Srednje poteškoće

Pulsiranje izvođenja:

1. Lezite na leđa i stavite ruke blizu bokova
2. Ispružite noge okomito na pod, držeći koljena blago savijena
3. Podignite zdjelicu prema gore, a zatim se polako vratite, kontrolirajući spuštanje prema podu (ako želite veći intenzitet, izvedite pokret držeći glavu podignutom)

• Pomaknite noge naprijed ili natrag dok podižete zdjelicu
• Spustite se kukovima bez kontrole.