Adukcije kukova na određeni stroj

Uredio dr. Massimo Bonazzelli

Sinonimi

Posebna strojna vježba adukcije kuka poznata je i kao stojeća aduktorska mašina, stojeća aduktorska mašina, stojeća aduktorska mašina

Vrsta vježbe

Adukcije kukova na određeni stroj je monoartikularna vježba

Varijante

• Adukcija kukova u poprečnoj ravnini stroju

Adukcije kukova na određeni stroj: Izvršenje

Početni položaj prikazuje sportaša koji stoji s otetim kukom, leđa u svom položaju snage, zdjelicu u anverziji i ležajeve alata koji počivaju na unutarnjoj strani noge na promjenjivoj visini ovisno o stroju i visini. sportaš. Pogubljenje se sastoji u potpunom privođenju kuka uz zadržavanje položaja ostatka tijela.

Mišići uključeni u vježbu Adukcija kuka na određeni stroj

Grupa 0

• Pubična glava adductor magnus
• Dugi aduktor
• Kratki aduktor
• Gracile
• Pettineo
• Donji snopovi gluteus maximus

Akcijski
Adukcija kukova

Funkcija stabilizacijskih mišića: Stabilnost kuka, zdjelice i položaja tijela

Vježbajte kod kuće s našim vježbama

Odaberite mišić za vježbanje Trbušni mišići Ruke Noge Zadnjica Grudni koš Natrag Ramena Odaberite težinu video vježbi Vrlo lako Lako Srednje teškoće Prilično teško Vrlo teško